有關(guān)學(xué)生學(xué)習計劃合集9篇
光陰迅速，一眨眼就過(guò)去了，又將迎來(lái)新的工作，新的挑戰，不妨坐下來(lái)好好寫(xiě)寫(xiě)計劃吧。好的計劃都具備一些什么特點(diǎn)呢？下面是小編收集整理的學(xué)生學(xué)習計劃9篇，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
學(xué)生學(xué)習計劃 篇1
一、寒假學(xué)習總體安排
起床：
7：30；
上午：
8：30———9：30作寒假作業(yè)（語(yǔ)文、語(yǔ)文交替）；
10：00———11：00讀書(shū)、讀報、摘抄優(yōu)美詞句；
午休：
12：00———14：00；
下午：
2：30———3：30作寒假作業(yè)（語(yǔ)文、語(yǔ)文交替）；
4：00———5：00作語(yǔ)文寒假合刊、抄寫(xiě)計算口算；
晚上：
8：00———9：00讀書(shū)、讀報、看少兒節目等；
9：30睡覺(jué)。
二、基本要求和目標
1、語(yǔ)文
�。�1）每天積累三條成語(yǔ)，并能解釋該成語(yǔ)的含義。
�。�2）每天讀書(shū)1小時(shí)，寫(xiě)出一篇讀后感，記好讀書(shū)單。
�。�3）以除夕夜、春節、元宵節和做家務(wù)為素材寫(xiě)4篇日記。
�。�4）每天積累三個(gè)優(yōu)美句子，抄在本子上。
�。�5）每天做寒假作業(yè)2頁(yè)。
2、數學(xué)
�。�1）每天做寒假作業(yè)2頁(yè)。
�。�2）每天讀、做語(yǔ)文寒假合刊2頁(yè)。
�。�3）每天抄做口算20道（連續20天，前10天加減，后10天乘除）。
�。�4）抄、做期末考試試卷1次。
3、其他
�。�1）每?jì)商炻?tīng)讀英語(yǔ)磁帶兩課3遍。
�。�2）從這個(gè)寒假開(kāi)始學(xué)會(huì )自己的事情自己做，并幫助大人做適當的家務(wù)活。
我在寒假里要把所學(xué)過(guò)的知識再復習一遍，鞏固那些掌握不牢的知識，還要多讀書(shū)，把優(yōu)美的詞句都抄下來(lái)，為以后寫(xiě)作打下一個(gè)良好的基礎。我還要幫助爸爸媽媽做一些家務(wù)活，如整理房間，洗碗等，我要度過(guò)一個(gè)快樂(lè )有意義的寒假，爸爸媽媽為我加油吧，我不會(huì )讓你們失望的！
學(xué)生學(xué)習計劃 篇2
期末考試已經(jīng)結束了，馬上就要放暑假了。在成績(jì)單出來(lái)之前，我先做好我暑假的學(xué)習計劃，等成績(jì)單出來(lái)之后再進(jìn)行修改。我做學(xué)習計劃的目的是想在暑假的這兩個(gè)月好好學(xué)習。暑假之后我就上高三了，若是這兩個(gè)月利用得好，就相當于比別人多兩個(gè)月的復習時(shí)間。但我是一個(gè)比較懶散的人，所以制定一個(gè)學(xué)習計劃，并且嚴格執行是很重要的�，F在已經(jīng)到了高中三年最關(guān)鍵的時(shí)期，我也應該放下玩樂(lè )的心，努力學(xué)習。具體的學(xué)習計劃如下：
一、復習計劃
在放暑假之前，學(xué)校進(jìn)行了統一的學(xué)業(yè)水平考試的復習。因為學(xué)業(yè)水平考試比較的簡(jiǎn)單，所以復習的都是一些基礎的東西，比較的簡(jiǎn)單。我的計劃是在暑假把之前沒(méi)有記住的一些基礎知識都記住了，并且逐漸加大復習的難度，一步一步的把知識點(diǎn)掌握好。
需要復習的一共有六個(gè)科目，我的計劃是周一復習語(yǔ)文，背誦之前兩年學(xué)過(guò)的文言文、詩(shī)句和詞語(yǔ)。每天背誦一篇文言文課文，記憶五個(gè)詞語(yǔ)，積累一些作文素材，刷一套題，只刷選擇題和閱讀理解的題，作文不寫(xiě)。我認為積累作文素材才是提高寫(xiě)作水平的方法，多寫(xiě)作文并沒(méi)有什么幫助，反而還浪費了時(shí)間。因為肚子里沒(méi)有東西，寫(xiě)出來(lái)的都是一個(gè)水平。周二復習數學(xué)，刷一整套高考試卷模擬卷，有些沒(méi)學(xué)的就先不做�；蛘咚�(zhuān)項訓練題，每天掌握一個(gè)考點(diǎn)。周三復習英語(yǔ)，背單詞、詞組、記語(yǔ)法，還有聽(tīng)一套聽(tīng)力題目，提高聽(tīng)力水平。周四到周六復習其他三個(gè)科目，該背的就背，該做題的就做題，每天都做一套高考的題，鍛煉手感。周日對這一周的學(xué)習進(jìn)行回顧，把已經(jīng)忘了的或者沒(méi)學(xué)好的再復習一遍。
二、預習計劃
在復習和完成暑假作業(yè)的同時(shí)，對高三的知識進(jìn)行預習。預習的方法為先看書(shū)，看完之后再做題，做完之后對答案，做錯的再看一遍書(shū)，看完之后再做一遍。雖然現在出題的形式很多樣，但都離不開(kāi)書(shū)本，所以加深對課本的了解是很重要的。跟復習一樣，每天安排一個(gè)課程，周日是總結。
三、假期作業(yè)
完成假期作業(yè)也是復習的一個(gè)渠道，所以假期作業(yè)要認真的完成。每天做一個(gè)科目的作業(yè)，和復習計劃與預習計劃一樣，這樣就不會(huì )學(xué)得太過(guò)雜亂。
四、時(shí)間安排
第一個(gè)月每天上午進(jìn)行復習，下午寫(xiě)假期作業(yè)。第二個(gè)月每天上午預習，下午寫(xiě)假期作業(yè)。若假期作業(yè)完成了還有時(shí)間，則用來(lái)繼續復習。兩年的知識一個(gè)月是肯定復習不完的，復習多少是多少。
我一定會(huì )嚴格按照自己的學(xué)習計劃進(jìn)行學(xué)習，相信我一定能夠在高三學(xué)習的更好，我也會(huì )更加努力的學(xué)習。
學(xué)生學(xué)習計劃 篇3
很快我就要面臨著(zhù)初中畢業(yè)的現實(shí)了，對于下個(gè)學(xué)期的高中生活，我是比較期待的，因為從下個(gè)學(xué)期開(kāi)始便宣告著(zhù)我已經(jīng)是一名高一學(xué)生了，為了迎接美好的高中生活，我可不能夠在學(xué)習上拖后腿�？墒聦�(shí)上我的確有著(zhù)偏科的現象，最為明顯的就是英語(yǔ)科目上的不足，實(shí)際上在前不久結束的考試之中，我的英語(yǔ)僅僅只是勉強及格而已，如果不是其他科目的優(yōu)勢彌補了英語(yǔ)的落差，我很可能考不上重點(diǎn)高中，針對于我目前這個(gè)現狀，我制定了一份我自認為能夠提高自身英語(yǔ)水平的學(xué)習計劃。
其實(shí)我在平時(shí)的時(shí)候都沒(méi)有將英語(yǔ)學(xué)好，那么我又有什么底氣覺(jué)得自己憑借一個(gè)暑假的努力就能趕上那些初中三年英語(yǔ)成績(jì)都不錯的學(xué)生呢?實(shí)際上我也沒(méi)有什么信心，但是我覺(jué)得自己還是應該去做的，在父母的支持之下，我決定在暑假的時(shí)候聘請一位英語(yǔ)家教，一對一輔導的那一種，盡管花費可能比較昂貴，但是為了提高自己的英語(yǔ)成績(jì)，這一點(diǎn)的付出是必要的。
我以前雖然買(mǎi)過(guò)許多英語(yǔ)輔導書(shū)的，但是我都放在書(shū)柜沒(méi)有動(dòng)過(guò)，想到這里我便痛恨自己，多么好的學(xué)習資源啊，竟然就這樣被我浪費了。面對這那么多的教輔資料，我覺(jué)得這些都應該好好利用起來(lái)，每天除了英語(yǔ)家教以外，至少抽出兩個(gè)小時(shí)的時(shí)間看英語(yǔ)輔導書(shū)，在對英語(yǔ)的學(xué)習有了一個(gè)大概的方向以后，其他方面我也可以嘗試著(zhù)鍛煉一下，英語(yǔ)聽(tīng)力就是讓我感到頭疼的，考試的時(shí)候根本聽(tīng)不清說(shuō)的是什么，因此我還要每一天聽(tīng)半個(gè)小時(shí)的英語(yǔ)聽(tīng)力。
英語(yǔ)單詞是學(xué)習的基礎，為了打好學(xué)習的基礎，我應該每天抄寫(xiě)一個(gè)小時(shí)的英語(yǔ)單詞，當自己對這些單詞比較熟悉以后，我再開(kāi)始嘗試聽(tīng)寫(xiě)單詞，最后再進(jìn)行默寫(xiě)，將每個(gè)單元的單詞都融會(huì )貫通。當自己解決詞匯量不足的問(wèn)題以后，我再開(kāi)始將英語(yǔ)句子攻略下來(lái)，或許這樣下去的話(huà)，最終我能夠將英語(yǔ)作文看懂，這樣的話(huà)在開(kāi)學(xué)的考試之中取得的分數也就不會(huì )太難看了。
其實(shí)暑假的'時(shí)間說(shuō)長(cháng)也不長(cháng)，畢竟也就只有兩個(gè)月的時(shí)間而已，在這兩個(gè)月之中我可不能夠再開(kāi)小差了，不然的話(huà)可就浪費了父母的心血，而且如果在新學(xué)期的考試再出現偏科的現象的話(huà)，以后想要糾正過(guò)來(lái)可就難太多了，因此這次的暑假英語(yǔ)學(xué)習計劃，我應該更加用心地對待。
學(xué)生學(xué)習計劃 篇4
新學(xué)期伊始，我系團支部學(xué)生會(huì )的日常工作也有序的開(kāi)展起來(lái)。作為學(xué)生會(huì )的學(xué)習部，我們依然將以“營(yíng)造良好的學(xué)習氛圍，增進(jìn)同學(xué)們的學(xué)習積極性”為工作目標而努力奮斗。今年學(xué)習部將積極開(kāi)展各項與學(xué)習有關(guān)的活動(dòng)，以充分調動(dòng)大家學(xué)習的熱情，為大家營(yíng)造一個(gè)良好的學(xué)習氛圍。學(xué)習部還將采取一系列的措施加以監督和管理，相信在大家的共同努力下，我系的學(xué)習成績(jì)定會(huì )邁上一個(gè)新臺階！
期待寫(xiě)在臉上，自信寫(xiě)在臉上，眼看前方，我們已經(jīng)開(kāi)始迎接新一輪的工作！現在將工作計劃安排如下：
一、自身建設
1、看清自己的位置，找準自己的目標�？偨Y經(jīng)驗，加強自身建設，發(fā)揚和傳承自己優(yōu)秀的方面，不足之處則要反復斟酌，并加以改進(jìn)。使學(xué)習部成為一個(gè)有凝聚力，有執行力，有工作能力的部門(mén)。
2、在認真積極完成學(xué)習部的各項工作的同時(shí)，極力配合和支持其它部門(mén)的相關(guān)工作。讓學(xué)習部成為真正成為一個(gè)有親和力，有協(xié)作力的部門(mén)。
3、部員服從部長(cháng)安排，配合部長(cháng)的工作，做好交給的本職工作，盡全力完成交付的所有任務(wù)，并且要做到按時(shí)、按質(zhì)、按量，不拖拉，不敷衍，不推卸。
4、大膽創(chuàng )新，在活動(dòng)策劃中創(chuàng )造性工作，開(kāi)展有樂(lè )趣、有意義的活動(dòng)。
二、工作制度
1、著(zhù)眼于服務(wù)同學(xué)，鍛煉同學(xué)，幫助同學(xué)解決在學(xué)習中遇到的困難，做好溝通教與學(xué)的橋梁。
2、充分發(fā)揮自己主動(dòng)性，自我管理，自我要求，保持良好學(xué)習成績(jì)，積極完成各項工作，為學(xué)習部樹(shù)立學(xué)習標兵的榜樣。
3、堅持以“服務(wù)同學(xué)”為宗旨，以盡職盡責、盡心盡力、積極進(jìn)取、開(kāi)拓創(chuàng )新的工作態(tài)度做好本職工作。
4、服從組織管理與安排，端正工作態(tài)度，貫徹組織思想，遵守組織規章制度。部門(mén)成員除履行成員義務(wù)外，必須做到作風(fēng)正派，努力學(xué)習，積極向上，熱心為同學(xué)服務(wù)。
三、常規工作
1、搭建好老師與學(xué)生的橋梁，定期給各班學(xué)習委員召開(kāi)會(huì )議，收集學(xué)生遇到的各種困難，并及時(shí)向輔導員和教務(wù)處等有關(guān)部門(mén)反應情況，幫助解決同學(xué)們學(xué)習方面的問(wèn)題。
2、將各班級上課出勤及紀律情況進(jìn)行匯總，并進(jìn)行評比。
3、檢查各班學(xué)生的學(xué)習情況，監督各班學(xué)生制度的執行。
4、負責承辦或協(xié)辦各種學(xué)習活動(dòng)，通過(guò)多種形式，組織各類(lèi)學(xué)術(shù)討論、學(xué)術(shù)競賽、學(xué)術(shù)報告會(huì )、辯論等活動(dòng)，促進(jìn)良好的校園學(xué)術(shù)氛圍的營(yíng)造。
5、積極參與學(xué)生會(huì )組織的各項活動(dòng)，努力完成學(xué)生會(huì )委托的工作，維護學(xué)生會(huì )的榮譽(yù)。
四、其他工作的開(kāi)展
1、首先要做好新學(xué)期的迎新工作。為即將成為我系的學(xué)生做好迎接工作，以熱情飽滿(mǎn)的態(tài)度，給新生留下美好的印象，為我系學(xué)生會(huì )日后發(fā)展打下良好的群眾基礎。
2、為了使學(xué)生會(huì )學(xué)習部日后的各項工作能夠順利展開(kāi)和完成，學(xué)習部將在學(xué)生會(huì )新一屆的招新中招進(jìn)2名新成員，并且鍛煉使其盡快融入學(xué)生會(huì )這個(gè)群體，為學(xué)生會(huì )工作盡心盡力。
3、為新學(xué)期的體育運動(dòng)會(huì )做好服務(wù)保障工作。按時(shí)、按質(zhì)、按量完成組織分配給學(xué)習部的各項任務(wù)，同時(shí)主動(dòng)協(xié)助其他部門(mén)工作，保障運動(dòng)會(huì )的各項工作順利進(jìn)行。
4、做好學(xué)習榜樣。學(xué)習部的成員必須做好學(xué)習方面的表率，以?xún)?yōu)秀學(xué)生的姿態(tài)為全系學(xué)生做好榜樣。同時(shí)不定期與各班學(xué)習委員召開(kāi)學(xué)習方法交流會(huì )，并將好的學(xué)習方法宣傳下去，分享給所有同學(xué)。
以上就是我對這一學(xué)年的學(xué)習部工作計劃，在老師和主席的指導和幫助下，與大家一同努力，相信我系學(xué)習部的明天會(huì )更加美好和輝煌！
學(xué)生學(xué)習計劃 篇5
這學(xué)期我的成績(jì)還算是不錯的，至少期末考試的成績(jì)很好，不過(guò)由于下學(xué)期就已經(jīng)是五年級了，為了保持住目前的學(xué)習優(yōu)勢，我應該要珍惜即將到來(lái)的暑假生活，制定出一份適合我的學(xué)習計劃，這樣的話(huà)才能夠領(lǐng)先其他人一步，不過(guò)估計不止我一個(gè)人這么想，班上很多人報了暑假補習班，我可不能夠落后于他們，必須要在放假以后盡快寫(xiě)完暑假作業(yè)。
首先我應該要保持好在學(xué)校養成的一些習慣，無(wú)論是晨讀還是跑步，都是對自己的學(xué)習有著(zhù)很好的輔助作用的。鑒于這次期末考試的題目有一些題目并不局限于四年級的題型，我覺(jué)得自己應該要在假期看一些可能是考試延伸的一些課外書(shū)，一周看一本書(shū)，雖然速度可能有些慢，但是要保證自己能夠理解其中的意思，看完以后再自主寫(xiě)讀后感，這樣做也能夠提升一些自己的文學(xué)水平，無(wú)論是寫(xiě)作文還是審題方面應該都能夠獲得一些提升。另外我還要多背誦一些詩(shī)詞，防止考試的時(shí)候出現教材以外的題目，通過(guò)邊抄便背的方式，一定能夠很快記住。
其次我可以買(mǎi)一些試卷來(lái)做，盡量一天做兩張數學(xué)試卷，這樣的話(huà)能夠幫助我以最快的速度掌握數學(xué)中的題型，而且也能夠被動(dòng)訓練我的做題速度。五年級的教材也要盡快借到，因為暑假補習班的補習老師一般都會(huì )講到下個(gè)學(xué)期的學(xué)習內容，我可以嘗試做一些五年級的試題，現結合自己對教材的理解做一遍，通過(guò)親身的感受可能印象更為深刻一些，做完以后將自己不會(huì )的試題抄錄下來(lái)詢(xún)問(wèn)補習老師，然后再對照答案，那些自以為會(huì )做但是卻做錯了的題目必須要著(zhù)重標記出來(lái)。
最后我可以從一些其他的加分項進(jìn)行學(xué)習，一般來(lái)說(shuō)，字寫(xiě)得好看的話(huà)可以得到幾分的試卷整潔分，我可以買(mǎi)一些楷書(shū)字帖進(jìn)行臨摹練習，每天至少練習十頁(yè)，由于練字本來(lái)就是一個(gè)長(cháng)期的過(guò)程，因此我必須要堅持下去，只要不中途放棄，那么效果絕對是有的。在補習班的學(xué)習結束以后，我就可以嘗試做一些比較難的五年級試題，暑假多學(xué)習一些，那么開(kāi)學(xué)以后自己就能夠輕松一些。
或許我的這份暑假學(xué)習計劃不怎么完美，但是執行才是最重要的，因此為了避免計劃變成空談。我必須要執行并堅持下去，至少經(jīng)歷了一個(gè)暑假以后，我還是能夠有一些進(jìn)步的。
學(xué)生學(xué)習計劃 篇6
今天開(kāi)始正式放寒假了，我按老師布置要求假期制訂了假期計劃。
早上8點(diǎn)起床、洗漱。
8點(diǎn)30分到9點(diǎn)早飯。
9點(diǎn)到10點(diǎn)《寫(xiě)字小狀元》2頁(yè)、背古詩(shī)2首。
10點(diǎn)到11點(diǎn)完成《階梯語(yǔ)文》1篇。
11點(diǎn)到11點(diǎn)10分口算題2頁(yè)。
11點(diǎn)10分到12點(diǎn)家務(wù)勞動(dòng)（打掃衛生、洗衣服、學(xué)做飯炒菜、跳繩、跳活力舞吧彈跳球等）。
12點(diǎn)到12點(diǎn)40分午飯。
12店40分到14點(diǎn)30分午休。
14點(diǎn)30分到15點(diǎn)30分預習語(yǔ)文新書(shū)，背1篇新課文，讀寫(xiě)1篇新課文。
15點(diǎn)30分到17點(diǎn)30分室外活動(dòng)（游樂(lè )場(chǎng)、運動(dòng)場(chǎng)等）。
17點(diǎn)30分到18點(diǎn)晚飯。
18點(diǎn)到19點(diǎn)練琴。
19點(diǎn)到20點(diǎn)寫(xiě)日記、上博客。
20點(diǎn)到21點(diǎn)做手工、畫(huà)畫(huà)、讀課外書(shū)、洗漱。
21點(diǎn)睡覺(jué)。
學(xué)生學(xué)習計劃 篇7
星 期 一
(午餐)：綜合冷盤(pán)(依照自己的口味吃，其中包括瘦肉、雞肉、火雞肉、瘦牛肉等)，蕃茄(切片清煮或用慢火煮)、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：魚(yú)或貝類(lèi)，任何一種都可以(清蒸)，綜合沙拉、任何一種綠色蔬菜或其它蔬菜都可加進(jìn)去。一片烤面包、咖啡或茶一杯(不加糖)、葡萄柚(如果買(mǎi)不到可用其它水果代替)。
星 期 二
(午餐)：水果沙拉、不論加多少種水果均可�？Х然虿枰槐�(不加糖)。
(晚餐)：清煮瘦咸肉或火腿;蕃茄、包心菜、芹菜、橄欖菜、南瓜、黃瓜、龍眼、包心菜等;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 三
(午餐)：鮪魚(yú)或其他魚(yú)沙拉(不加油)，加檸檬汁或醋佐 料;葡萄柚或西瓜，或任何一種水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：切片紅燒羊肉，所有的肥肉和脂肪全部切掉，不帶皮;包心菜、番茄、黃瓜、芹菜沙拉;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 四
(午餐)：兩個(gè)蛋，料理方法不限(但不可用油);帶豆或切片的蕃茄(慢火燉的也可以);一片烤面包，咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：紅燒、清燉或烘烤的雞肉，在吃之前應把所有看得見(jiàn)的脂肪或皮去掉;充分的蔬菜、綠辣椒 、咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 五
(午餐)：綜合乳酪片、蔬菜、一片烤面包;咖啡或茶一 杯(不加糖)。
(晚餐)：魚(yú)或肉類(lèi); 綜合沙拉，任何一種蔬菜都可以加進(jìn)去，一片烤面包;咖啡或茶一杯(不加糖) 20xx年小學(xué)生暑假學(xué)習計劃表20xx年小學(xué)生暑假學(xué)習計劃表。
星 期 六
(午餐)：水果沙拉、咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：紅燒雞或火雞;蕃茄、包心菜、葡萄柚或應市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
星 期 日
(午餐)：冷或熱火雞或雞肉;蕃茄、胡蘿卜、包心菜或花椰菜;葡萄柚 或應市的水果;咖啡或茶一杯(不加糖)。
(晚餐)：清煮牛排，所有的脂肪要去掉，包心菜、黃瓜、芹菜、蕃茄(切片或清煮都可以)，沙拉;龍眼包心菜或橄欖菜芽;切片水果;咖啡或茶一 杯(不加糖)。
注：1.本菜單實(shí)行為期兩周，兩周后回復普通飲食，一般人可減七至十公斤。
2.本食譜僅提供網(wǎng)友參考，如有肥胖癥者仍須聽(tīng)從醫師指示進(jìn)行。
注意事項：
一、 禁食酒、糖、飲料、冰淇淋、蛋糕、瓜子、花生等。
二、 一切米食、菜，均不可用油炒炸。
三、 三餐禁食菜單外食物。
四、 咖啡不可加糖。
五、 不可喝牛奶。
六、 蛋、雞肉、魚(yú)，只可煮、蒸、鹵。
七、 可以用茶或白開(kāi)水代替咖啡。
八、 每日吃蛋最多三個(gè)(即早餐可減為一個(gè)蛋)。
九、 果蔬種類(lèi)，可增加含糖份、水份較少之水果，如蓮霧、香瓜、水梨，或泡菜、絲瓜、瓠瓜及黃豆芽、韭菜、茄子等青菜。
多動(dòng)：多散步、運動(dòng)、作體操。
睡前跳30分鐘的跳繩
只要有流汗，超過(guò)30分鐘就會(huì )有助于燃燒脂肪的效果!
瘦肚子跟小腹的地方，介紹兩個(gè)簡(jiǎn)單的減肥運動(dòng)¨
塑身操一
動(dòng)作：仰臥躺在床上，兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時(shí)慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力)。在離床面30公分處停下來(lái)，靜候1分鐘，做10次。每日至少二次以上!
PS：一開(kāi)始停止的時(shí)間約15-30秒即可，逐漸的把時(shí)間拉長(cháng)到2分鐘20xx年小學(xué)生暑假學(xué)習計劃表二年級作文。
效果：可使膝蓋變小，提臀，腰變結實(shí)，下腹部和胃部贅肉消失
塑身操二
動(dòng)作：身體躺于床上，雙膝微彎，雙手抱頭(吸氣)，將身體慢慢抬離床面，收腹吐氣，到最高點(diǎn)時(shí)停約10秒。然后慢慢將身體放平，繼續動(dòng)作，做20次。每日至少三次以上!
效果：這組運動(dòng)可加強修飾腰、消除腹部贅肉，達到減肥健美的效果。
多喝水：每天要喝8杯8盎司的水已經(jīng)是一種標準規則了，但至你需要的可能更多，特別是當你在運動(dòng)的時(shí)候。
減重最怕是使用錯誤的方法而影響了基礎代謝狀況，故應要給醫師、營(yíng)養師評估后，予以完整的減重計劃，才不會(huì )影響健康狀況。因為錯誤方法使體重反覆增加使代謝越來(lái)越差，減重無(wú)捷徑，唯有適當的減少熱量，增加有氧運動(dòng)量!
學(xué)生學(xué)習計劃 篇8
要學(xué)習好，首先要制定一個(gè)切實(shí)可行的學(xué)習計劃，用以指導自己的學(xué)習。古人說(shuō)：“凡事預則立，不預則廢�！币驗橛杏媱澗筒粫�(huì )打亂仗，就可以合理安排時(shí)間，恰當分配精力。
基本要點(diǎn)：
第一，要有正確的學(xué)習目的。每個(gè)學(xué)生的學(xué)習計劃，都是為了達到他的學(xué)習目的服務(wù)的。正確的學(xué)習目的，是正確的學(xué)習動(dòng)機的反映，它是推動(dòng)學(xué)生主動(dòng)積極學(xué)習和克服困難的內在動(dòng)力。
第二，計劃內容一般分五個(gè)部分：
�、偃珜W(xué)期學(xué)習的總的目的、要求和時(shí)間安排。
�、诜挚茖W(xué)習的目的、要求和時(shí)間安排。優(yōu)秀中考的學(xué)習經(jīng)驗表明，在制定分科學(xué)習計劃時(shí)要注意兩點(diǎn)：要特別重視馬列主義的基礎知識、語(yǔ)文和數學(xué)三門(mén)學(xué)科的學(xué)習。學(xué)好這三門(mén)學(xué)科，是學(xué)好其他各門(mén)學(xué)科的基礎。學(xué)習要有重點(diǎn)，但不能偏廢某些學(xué)科。
�、巯到y自學(xué)的目的、要求和時(shí)間安排。
自學(xué)內容大致有三方面：
�、僮詫W(xué)缺漏知識，以便打好扎實(shí)的知識基礎，使自己所掌握的知識能跟上和適應新教材的學(xué)習。
�、跒榱伺浜闲陆滩牡膶W(xué)習而系統自學(xué)有關(guān)的某種讀物。
�、鄄皇芾蠋煹慕虒W(xué)進(jìn)度的限制提前系統自學(xué)新教材。
�、軈⒓诱n外科技活動(dòng)和其他學(xué)習活動(dòng)以及閱讀課外書(shū)籍的目的、內容、要地和時(shí)間安排。
�、輬猿稚眢w鍛煉的目的、要求和時(shí)間安排。
第三，要從實(shí)際出發(fā)。一個(gè)中考要不斷地提高自己的學(xué)習質(zhì)量，取得優(yōu)秀的學(xué)習成績(jì)，上述五個(gè)部分的計劃內容都是不可缺少的。但是由于每個(gè)中考的實(shí)際情況不一樣，因而在訂計劃時(shí)，每個(gè)人的計劃重點(diǎn)和要求也是不同的，并不是每個(gè)中考在任何情況下制定學(xué)習計劃都必須包括以上五個(gè)部分。有的中考的學(xué)習基礎很差，就不必急于去系統自學(xué)課外讀物，而應該把主要精力放在自學(xué)缺漏知識和弄懂課本內容上�？傊�，要制定一個(gè)對學(xué)習有指導意義的計劃，必須從實(shí)際出發(fā)，也就是要實(shí)事求是地摸清自己的學(xué)習情況，從自己實(shí)際掌握的知識程度出發(fā)。
第四，在執行總的學(xué)習計劃過(guò)程中，還要制定月計劃和周計劃，以高度的學(xué)習熱情和頑強的學(xué)習意志保證總意志的完成。有的優(yōu)秀中考每天還有一個(gè)學(xué)習小計劃，嚴格要求自己，一步一個(gè)腳印地前進(jìn)。
學(xué)生學(xué)習計劃 篇9
20xx年下學(xué)期已經(jīng)開(kāi)始了，同學(xué)們有沒(méi)有新的學(xué)習計劃呢？我有，我制定了以下的學(xué)習計劃，時(shí)刻提醒自己在今后的學(xué)習中要努力。
第一，每天看書(shū)半小時(shí)。我們吳老師說(shuō)的對，如果想語(yǔ)文成績(jì)好，平時(shí)除了把課文中的內容、知識掌握好以外，還應多看課外書(shū)。
第二，認真對待每一次的作業(yè)。語(yǔ)文作業(yè)要書(shū)寫(xiě)工整；數學(xué)作業(yè)不能馬虎，完成后要檢查；英語(yǔ)作業(yè)書(shū)寫(xiě)工整，多讀多聽(tīng)。
第三，每周六下午認真跟教練學(xué)習下象棋的本領(lǐng)，平時(shí)多練習殘局，多下棋，多總結。
第四，我要鍛煉身體。我喜歡打乒乓球，我每周日上午繼續堅持上乒乓球課，目標打敗我的媽媽。
最后，我也安排了周六日玩一個(gè)小時(shí)電腦，如果我表現好，媽媽就一定同意的。
同學(xué)們，你們覺(jué)得我的學(xué)習計劃有意思嗎？我一定要為所定的目標而努力！
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