調整孩子的學(xué)習疲憊4個(gè)方法
持續的高強度的學(xué)習，很容易造成疲憊，導致學(xué)習效率急劇下降，嚴重的甚至誘發(fā)厭學(xué)情緒。家長(cháng)和老師如果只有一味地“壓”（逼其學(xué)）或“勸”（不著(zhù)邊際的鼓勵），效果往往并不明顯�？蓢L試從以下方面幫助孩子進(jìn)行調整：
一、讓其改變學(xué)習節奏。
個(gè)人的學(xué)習習慣養成，很容易形成一個(gè)相對固定的學(xué)習節奏。大多數情況下，這種個(gè)人習慣的學(xué)習節奏沒(méi)有什么不好，它可以使你的學(xué)習活動(dòng)變得更自然。但有時(shí)候也容易使人產(chǎn)生疲勞或疲憊，這就如同坐火車(chē)，聽(tīng)著(zhù)同一節奏的車(chē)輪撞擊鐵軌的聲音，很容易產(chǎn)生感覺(jué)疲憊，極易使人進(jìn)入睡眠狀態(tài)。一旦在學(xué)習中出現這種狀態(tài)，無(wú)疑是極其糟糕的事，這時(shí)候有必要調整一下自己的學(xué)習節奏，脫離自己固有的軌道，有意識地讓自己進(jìn)入一種自己過(guò)去不熟悉的節奏，讓注意力集中起來(lái)，從而消除因同節奏重復造成的疲憊。
二、讓其改變學(xué)習模式。
這一點(diǎn)與上述的方法其實(shí)有很大的關(guān)聯(lián)，個(gè)人長(cháng)期養成的學(xué)習習慣很容易固化為一個(gè)模式。對大多數的學(xué)生而言，大量的時(shí)間是用于接受知識和消化知識，于是他們的思維模式容易限制在吸收這個(gè)環(huán)節，時(shí)間長(cháng)了容易感覺(jué)到累，并由累而產(chǎn)生疲憊。如果有意識地改知識吸收的被動(dòng)模式為知識輸出的主動(dòng)模式，比如將自己總結的知識點(diǎn)或自己剛學(xué)過(guò)的知識講給別人聽(tīng)（父母、同學(xué)、老師等），改變一下角度，往往會(huì )有意外的效果，它不僅可讓自己的.思維高度活躍，還可以在輸出的過(guò)程產(chǎn)生互動(dòng)（討論就是其中的一種），進(jìn)而在互動(dòng)中發(fā)現自己知識結構的漏洞；同時(shí)，這種方法在消除自身疲憊的同時(shí)，對知識的記憶幫助極大。
三、讓其改變學(xué)習的環(huán)境。
我們有過(guò)這樣的經(jīng)驗，長(cháng)期地讓眼睛盯著(zhù)一個(gè)地方，很容易產(chǎn)生疲勞，如果適時(shí)地讓眼睛向遠處眺望一下，這種疲勞感會(huì )大大緩解。同樣，長(cháng)期在室內學(xué)習，狹窄的空間環(huán)境也容易使人產(chǎn)生疲勞，如果適時(shí)地走出去，找一個(gè)環(huán)境幽靜且風(fēng)景不錯的地方學(xué)習，借自然環(huán)境（景色和空氣）緩解疲勞，有助于學(xué)習效率的提高。
四、讓其變換學(xué)習材料。
整天的看課本、研究學(xué)習參考資料，時(shí)間長(cháng)了，會(huì )產(chǎn)生莫名的心理抑制作用，從而影響學(xué)習效果。這時(shí)候可考慮讀一些與所學(xué)內容有關(guān)聯(lián)的淺易專(zhuān)著(zhù)（或者雖無(wú)關(guān)聯(lián)，但有幫助，如英文報刊雜志之類(lèi)），通過(guò)變換學(xué)習材料來(lái)調換一種新的敘述或講述方式，從而產(chǎn)生“新鮮感”，以新鮮感來(lái)刺激神經(jīng)，從而解決因疲憊造成的注意力下降的問(wèn)題。
五、讓其轉換學(xué)習心情。
比如放放輕松歡快的音樂(lè )，做做喜愛(ài)的運動(dòng)，看看輕松幽默的英文電影，甚至做做菜、洗洗衣什么的，父母或老師記得不失時(shí)機的表?yè)P表?yè)P，肯定孩子表現不錯的地方，讓其心情愉快，從而有效清除影響學(xué)習的情緒垃圾。
以上諸方法做起來(lái)都很容易，對于調整學(xué)習過(guò)程常常不期而至的心理疲憊都有一定的作用，結合運用效果應該不錯。
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