克服孩子的學(xué)習焦慮問(wèn)題的方法

　　孩子的學(xué)習焦慮對于學(xué)習活動(dòng)的影響是一個(gè)復雜的問(wèn)題。一般來(lái)說(shuō)，焦慮程度過(guò)強和過(guò)弱都會(huì )使學(xué)習效率下降，可望取得最佳學(xué)習效率的焦慮程度應該是中等的。這個(gè)中等焦慮程度還因人、因學(xué)習材料的不同而不同。在學(xué)習困難的、復雜的材料時(shí)，學(xué)習效率的最佳狀態(tài)處于較低的焦慮水平;在學(xué)習簡(jiǎn)單操作時(shí)，學(xué)習效率的最佳狀態(tài)則處于較高的焦慮水平。因此，為了獲得理想的學(xué)習效率，孩子低焦慮水平對學(xué)習復雜材料是適宜的，這也有利于孩子的心理隱康。

　　心理學(xué)的實(shí)驗研究還發(fā)現，那些學(xué)習能力水平比較低的孩子，不論是高焦慮還是低焦慮學(xué)習成績(jì)都差不多;那些學(xué)習成績(jì)較好的孩子也是這樣，焦慮水平不大影響學(xué)習成績(jì);但是，占大多數學(xué)習能力中等的孩子，低焦慮水平能提高學(xué)習成績(jì)，高焦慮水平則降低學(xué)習成績(jì)�？偠�言之，將學(xué)習焦慮水平控制在一定高度有利于孩子學(xué)習效率的提高。

　　如何矯正那些學(xué)習焦慮程度過(guò)高的孩子的焦慮水平呢?可以考慮以下幾個(gè)要點(diǎn)。

　　1、使學(xué)習的內外動(dòng)機緊密結合。

　　一方面孩子學(xué)習是為了將來(lái)建設祖國，報答師長(cháng);另一方面，學(xué)習的內部動(dòng)機也不可忽略，即孩子從學(xué)習本身能夠體驗到愉快。有時(shí)，當我們學(xué)習到某一知識時(shí)，內心有一種喜悅感;當我們領(lǐng)悟到某一哲理時(shí)，內心有一種振奮感;當我們解決了某一難題時(shí)，內心有一種勝利感。這時(shí)，人擺脫了懷疑、恐懼、壓抑。緊張和怯懦，也不會(huì )想到分數與他人評價(jià)，;這是一種微妙的憎緒狀態(tài)，這是學(xué)習效率最高的時(shí)候。要設法讓孩子有這種體驗，創(chuàng )造學(xué)習過(guò)程中的最佳心理狀態(tài)，可以克服過(guò)度焦慮。

　　2、講究科學(xué)的學(xué)習方法。

　　小學(xué)教育和家庭教育中常見(jiàn)的是，一些教師和家長(cháng)，乃至孩子自己，用記憶訓練代替思維訓練，用背誦代替清晰的觀(guān)察和深刻的理解，用題海戰術(shù)代替思維的變通和獨創(chuàng )。這樣一來(lái)，孩子記憶負擔太重，思維負擔大輕，機械模仿的體力消耗偏重，進(jìn)行思維的腦力勞動(dòng)們輕，壓抑了孩子主動(dòng)學(xué)習的情緒，造成一些孩子學(xué)習上的高焦慮。提高孩子腦力勞動(dòng)科學(xué)化的程度，教給他們實(shí)用有效的學(xué)習方法，就可以使他們嘗到學(xué)習成功的甜頭，降低焦慮水平，主動(dòng)地學(xué)習。當然，知識技能訓練是需要一定重復的，這樣才能牢固掌握。

　　3、學(xué)習中重視個(gè)人興趣的培養。

　　不要為了升重點(diǎn)中學(xué)而不顧一切地學(xué)習，勉強孩子坐在書(shū)桌邊，實(shí)際根本沒(méi)有把書(shū)念進(jìn)腦中去，不如將作息時(shí)間作妥善安排。例如在周未抽出一些時(shí)間，放下功課，做自己喜歡的事，調劑身心的疲勞，這對于學(xué)習中高焦慮的降低及學(xué)習效率的提高有很大幫助。

　　4、克服考試焦慮。

　　孩子將來(lái)升入中學(xué)后會(huì )有更多更緊張的大考小考，考試前過(guò)度的焦虎會(huì )造成認識僵硬，效率降低，怯場(chǎng)暈常防止的方法，最重要的是作充分的知識準備�！八嚫呷四懘蟆�，學(xué)得不扎實(shí)，什么方法也不靈。在有扎實(shí)的知識基礎上，可以進(jìn)行自信訓練，讓孩子學(xué)會(huì )覺(jué)察個(gè)人消極的自我意識，并向之挑戰，暗示自己有能力考好。

　　還有一種方法是進(jìn)行放松訓練，讓孩子通過(guò)循序交替收縮并放松自己的骨骼肌群，及放松自己的思想，最終達到緩解緊張和焦慮狀態(tài)。

　　另外，做好考試前的物質(zhì)準備。頭天晚上正常入睡，休息好�？荚囍姓J真了解考試說(shuō)明和注意事項，做題先易后難，穩扎穩打，最后認真檢查。這些都有助于提高成績(jì)，緩解焦慮。

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