古典舞學(xué)習中柔韌度拉伸的技巧與方法
古典舞學(xué)習中柔韌度的拉伸技巧與方法：舞蹈專(zhuān)業(yè)中，古典舞對于柔韌度有很高的要求，許多動(dòng)作都必須擁有良好的身體柔韌性才能完成，但是，每個(gè)人的身體條件不同，不同的個(gè)體之間身體柔韌度存在較大的差別，這就要求柔韌度不好的.學(xué)員能夠運用科學(xué)的方法來(lái)提高身體柔韌度。
古典舞學(xué)習中柔韌度的拉伸技巧與方法
靜力性拉伸法與動(dòng)力性拉伸法結合的訓練方法是有效提高柔韌度所應遵循的基本原則;柔韌度的訓練，在強調與明確必須持之以恒、不間斷訓練的基礎上，在訓練中，要遵循以腰為軸心，先局部后全身，先慢后快，循序漸進(jìn)，逐漸向全身擴展的運動(dòng)步驟原則;要解決好柔韌度訓練與力量訓練這一矛盾關(guān)系，使柔韌性與力量在訓練中協(xié)調提高與增長(cháng)。柔韌度訓練與力量訓練，兩者的作用是各不相同，甚至是矛盾的。
古典舞學(xué)習中柔韌度的拉伸技巧與方法
柔韌度訓練使跨關(guān)節韌帶和肌肉得到充分的伸展，幅度加大，彈性增加;而力量訓練則使關(guān)節囊韌帶增厚和增強，從而影響人體的關(guān)節伸展運動(dòng)幅度。簡(jiǎn)而言之，柔韌度訓練使關(guān)節運動(dòng)幅度增大，而力量訓練則使關(guān)節運動(dòng)幅度減小。這一矛盾，恰好是對舞者的訓練所必須要解決的，因為從根本上講，中國古典舞基本功對舞者的訓練目標之一，就是要使其既有很好的柔韌性，又具有很好的力量。
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