心理問(wèn)題的緩解方法

　　長(cháng)期心理壓抑會(huì )對我們身心是有一定傷害的，比如不自信，認為生活沒(méi)有激情等等。下面我們來(lái)看看心理問(wèn)題的緩解方法，僅供大家參考！

　　心理問(wèn)題的緩解方法

　　1、語(yǔ)言調節法

　　語(yǔ)言是影響情緒的強有力工具。如果你處在悲傷的時(shí)候，可以朗誦滑稽的語(yǔ)句，可以消除悲傷。

　　2、自我提示法

　　可以用“制怒”、“忍”、“冷靜”等自我提醒、自我命令、自我暗示，也能調節自己的情緒，使其走出不愉快的氛圍。

　　3、音樂(lè )法

　　聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )是一種很好的釋放方法，在音樂(lè )中我們可以陶冶情操，想象些美好的事物，可以讓我們暫時(shí)忘卻一些不好的事情，能夠更好的面對生活。

　　4、睡眠法

　　睡覺(jué)能夠暫且忘卻一切不美好的事物，睡眠還能夠使自己的身體得到放松和舒展，這樣醒來(lái)的時(shí)候會(huì )好很多。

　　5、找知己傾訴

　　找到自己曾經(jīng)的好友、知己把自己心里的痛苦和難受說(shuō)出來(lái)，值得信賴(lài)的人絕對會(huì )安慰你，開(kāi)導你，這時(shí)你可能會(huì )發(fā)現原來(lái)自己就要堅持不下去的事情，原來(lái)是這么的不值得一提，會(huì )立馬的重拾生活信心。

　　6、大吼法

　　實(shí)在壓抑的不行，不妨學(xué)學(xué)電視上的，找個(gè)空曠的地方、人煙稀少的地方，盡情發(fā)泄自己的不愉快吧，呼吸下新鮮空氣，也會(huì )好很多。

　　7、轉移法

　　找個(gè)自己曾經(jīng)喜歡的事情，把他變成自己的愛(ài)好，來(lái)轉移自己的長(cháng)期以來(lái)的不愉快，這樣人就有了寄托，活著(zhù)就有了方向。

　　緩解學(xué)習壓力的方法

　　1、體育鍛煉

　　學(xué)生不能一味的讀書(shū)，要勞逸結合。體育運動(dòng)是應對壓力的最佳辦法之一。在燦爛的陽(yáng)光下繞著(zhù)學(xué)校跑一圈，呼吸新鮮空氣，能感受到一個(gè)全新的自己。

　　2、保證充足的睡眠

　　以足夠的睡眠消除疲勞，換取充沛的精力和清醒的頭腦。足夠的睡眠是從容應考的前提，考前如果經(jīng)常失眠也不必不安，可適當使用一些調節情緒的藥物。

　　3、飲食調節

　　很多父母擔心孩子考試緊張壓力大，怕孩子營(yíng)養不良，所以在考前會(huì )給孩子大量進(jìn)補或者供給豐富的營(yíng)養餐，一些父母甚至買(mǎi)保健品給孩子吃，其實(shí)這些沒(méi)必要。備考期間，不能大吃大喝，只要按照平時(shí)的飲食習慣就可以，適當多吃些水果和蔬菜，補充維生素，有益于大腦的思考。大考期間，食物以清淡為主，炎熱的時(shí)候可以加點(diǎn)苦瓜降降內火。

　　4、自我暗示

　　人生總是有起有落的，考試也是一樣。由于各種原因，并不是每個(gè)人都能在考場(chǎng)中充分發(fā)揮出自己的真實(shí)水平，榜上無(wú)名，腳下有路。歷史上有很多杰出人才沒(méi)有受過(guò)高等教育，但照樣做出了杰出的貢獻。所以不必過(guò)度夸大考試尤其是中、高考的決定性，你越是擔心考試結果，往往越不容易考出好成績(jì)。學(xué)生以理性的態(tài)度去看待考試，心情自然就會(huì )放松，壓力也會(huì )隨之減少。

　　5、適當作息法

　　適時(shí)地娛樂(lè )，科學(xué)地安排學(xué)習時(shí)間，及時(shí)排除心理壓力，合理的飲食調整，就能保持良好的競技狀態(tài)，從而順利度過(guò)高考關(guān)。

　　6、宣泄法

　　當自己處于一種莫明其妙而又難以言明的精神痛苦之時(shí)，整天心神不定、焦躁不安，看書(shū)不進(jìn)、飯吃不香、覺(jué)睡不好，對一切都不感興趣，甚至坐臥不安、心跳加快、胸悶氣短、容易出汗時(shí)，可找朋友、同學(xué)談心說(shuō)笑，參加一些文體活動(dòng)，特別是跑步，能為自己的焦慮情緒找一個(gè)出口，使其得以宣泄從而達到穩定情緒的作用。

　　7、一讀解千愁

　　在書(shū)的世界遨游時(shí)，一切憂(yōu)愁悲傷便付諸腦后，煙消云散。讀書(shū)可以使一個(gè)人在潛移默化中逐漸變得心胸開(kāi)闊，氣量豁達，不懼壓力。

　　8、學(xué)會(huì )幽默

　　幽默是精神健康的調節劑，學(xué)會(huì )幽默，以良好的心境應付周?chē)�的一切。通過(guò)想象，訓練思維“游逛”，如“藍天白云下，我坐在平坦的綠茵草地上”、“我舒適地泡在浴缸里，聽(tīng)著(zhù)優(yōu)美的輕音樂(lè )”，在短時(shí)間內放松、休息，恢復精力，讓自己得到精神小憩，你會(huì )覺(jué)得安詳、寧靜與平和。

　　當代中學(xué)生常見(jiàn)的心理問(wèn)題和緩解方法

　　當代中學(xué)生的心理沖突與消除對策

　　促使中國由傳統社會(huì )向現代社會(huì )轉型的改革，不可避免給社會(huì )帶來(lái)大量新的問(wèn)題和矛盾沖突。處于改革浪潮中的青少年，也因此而產(chǎn)生了許多新的問(wèn)題和矛盾，給教育提出了新的課題。要使我們的思想教育、德育工作擺脫被動(dòng)的局面，從而更積極、更主動(dòng)、更有效地幫助青少年健康成長(cháng)，必須研究新形勢下青少年的思想狀況，并以此為依據制定正確、有效的教育對策。 一、當代中學(xué)生的三大心理沖突

　　改革開(kāi)放的大潮，社會(huì )的轉型，對中學(xué)生產(chǎn)生的影響怎么估計都不會(huì )過(guò)分。這些影響最集中地表現在當今中學(xué)生的三大心理矛盾和沖突上。

　　第一，理想與現實(shí)的沖突

　　學(xué)生們在家中、在學(xué)校所接受的教育大都是理想化的，這使得他們進(jìn)入中學(xué)前，已初步形成了一種理想模式的觀(guān)念和人格。進(jìn)入中學(xué)以后，學(xué)生們自我意識開(kāi)始覺(jué)醒，獨立性增強，社會(huì )化程度提高，他們開(kāi)始把眼光投向變化中的社會(huì )。這時(shí)，理想化的觀(guān)念將受到根本性的挑戰，必然地造成了他們心理上與行為上表現出一種理想與現實(shí)的矛盾沖突。這種沖突具體表現為：

　　1、對未來(lái)的高期望和對現實(shí)的低評價(jià)之間的矛盾

　　中學(xué)生對未來(lái)的期望是理想化的。這一方面是因為他們在教育體系中得到的是理想化的教育，另一方面，他們作為未來(lái)社會(huì )的主人，必然地會(huì )將自己關(guān)好的愿望投射于理想，寄托于未來(lái)。但現實(shí)與理想總是有差距的。由于中學(xué)生缺乏理性的、辨證的眼光，使得他們對現實(shí)極為不滿(mǎn)，評價(jià)極低。他們常常因為社會(huì )中存在一些不良現象，而把整個(gè)社會(huì )看成一團糟，全面否定現實(shí)生活。

　　對未來(lái)的高期望，表現了中學(xué)生樂(lè )觀(guān)、進(jìn)取，對未來(lái)充滿(mǎn)信心的特點(diǎn)。但這種高期望和對現實(shí)生活不客觀(guān)的低評價(jià)并存，往往使他們產(chǎn)生一種好高騖遠的盲目性情緒，造成對未來(lái)的高期望具有極大的脆弱性，一旦在現實(shí)生活中高期望碰到障礙、受到挫折，他們極易走向悲觀(guān)的一面，對未來(lái)失望，對現實(shí)氣餒，不能再以理性的態(tài)度對待生活。這對青少年成長(cháng)顯然是極為不利的。

　　2、自我與社會(huì )的矛盾

　　自我與社會(huì )的沖突主要表現為中學(xué)生自身能力與社會(huì )對他們的要求之間存在差距和矛盾，也即他們的自我評價(jià)和社會(huì )評價(jià)之間存在矛盾。

　　中學(xué)生中普遍存在對自我的過(guò)高評價(jià)、過(guò)高預期的傾向。而生活中自我過(guò)高評價(jià)和他們的實(shí)際能力、經(jīng)驗還不能適應社會(huì )要求有著(zhù)暫時(shí)無(wú)法調和的矛盾。這類(lèi)矛盾常會(huì )給一些學(xué)生帶來(lái)心理上的挫折感，從而影響他們的社會(huì )化過(guò)程，影響他們的健康成長(cháng)。

　　3、理想生活向往和現實(shí)生活感受的矛盾

　　中學(xué)生在心目中把學(xué)業(yè)的順利，個(gè)人充分自由地發(fā)展，家庭生活的富裕、融洽等視為理想生活（調查表明，上述學(xué)生分別占 20.8%、30.6%、19.7%）。但由于社會(huì )上把升學(xué)作為衡量學(xué)業(yè)的唯一標準，而我國目前能夠順利進(jìn)入高等院校的學(xué)生畢竟是少數，千軍萬(wàn)馬擠獨木橋的現狀，使得多數學(xué)生無(wú)法得到“學(xué)業(yè)順利”的體驗；個(gè)人充分自由發(fā)展則更因為社會(huì )、家庭、自身條件、能力的限制而難以實(shí)現；家庭生活的富裕，對于處于溫飽階段的中國來(lái)說(shuō)，是多數家庭還達不到的；加上目前社會(huì )上兩極分化現象比較明顯，一部分學(xué)生生活相當困難。這便造成了理想生活向往與現多活感受的巨大差距。并由此帶來(lái)很大的折感，導致學(xué)生對現實(shí)的悲觀(guān)失望情緒。

　　4、學(xué)校理想化教育與社會(huì )需求世俗化的沖突

　　從幼兒園到中學(xué)，以至大學(xué)，我們學(xué)校教育都具有理想化、不食人間煙火的脫離現實(shí)的傾向，而且這種理想化的思想教育模式幾乎保持了幾十年的一貫制。我們向學(xué)生灌輸的道德觀(guān)念是高層次的共產(chǎn)主義道德標準，而忽視了最基本的倫理層次教育；我們要求學(xué)生樹(shù)立的理想是最高層次的共產(chǎn)主義理想。作為一種追求，提倡這些本身并不錯。但是，以一種高層次的模式來(lái)代替結構復雜、具有多層次的倫理、道德觀(guān)念和人生理想，顯然脫離了學(xué)生的實(shí)際，導致了學(xué)生形成與現實(shí)生活有一定距離的感想觀(guān)念和人生理想。

　　在以往較為單純的社會(huì )生活中，這種差距帶給學(xué)生的不適應還不明顯。但是，改革開(kāi)放以來(lái)，社會(huì )上的各種觀(guān)念由單純趨向復雜，講究實(shí)惠的世俗化傾向越來(lái)越明顯。在這樣的情況之下，學(xué)校理想化的教育模式與社會(huì )需求世俗化之間的距離越拉越大，學(xué)生在學(xué)校里和在社會(huì )中所感受的、所經(jīng)歷的幾乎是兩種不同的生活，對此學(xué)生毫無(wú)思想準備（學(xué)校教育沒(méi)能為他們提供這方面的準備），由此而帶來(lái)的心理上的矛盾沖突可想而知。

　　此類(lèi)沖突會(huì )使學(xué)生產(chǎn)生對學(xué)校教育的懷疑，對社會(huì )現實(shí)的不滿(mǎn)，形成一種心理上的失落感。這種失落極易導致一種放棄追求、放棄努力，隨波逐流，自暴自棄的“僖皮士”生活作風(fēng)。雖然多數中學(xué)生在家長(cháng)、學(xué)校的壓力之下，努力完成了學(xué)業(yè)，但心理上的這類(lèi)矛盾并未因此而消失，不少學(xué)生把這種失落感帶到了社會(huì )上和高一級學(xué)校中。目前大學(xué)里“六十分萬(wàn)歲”“戀愛(ài)至上”“看破紅塵”等現象無(wú)不與此有關(guān)。此類(lèi)現象對整個(gè)社會(huì )的消極影響也是明顯易見(jiàn)的。

　　第二，傳統價(jià)值觀(guān)與現代意識的沖突

　　當今的社會(huì )處于傳統社會(huì )向現代社會(huì )轉型的過(guò)程中，一方面，中學(xué)生在接受教育或其它方式的社會(huì )化過(guò)程中，必然要受到無(wú)處不在的傳統的影響；另一方面，中學(xué)生思想正處于迅速發(fā)展的時(shí)期，傳統意識對他們思想的束縛較成年人要少得多，因此他們最容易，也最樂(lè )意接受現代的新思想、新觀(guān)點(diǎn)，這樣，就使得中學(xué)生身上不可避免地具有傳統性與現代性的雙重特征，社會(huì )生活中傳統價(jià)值觀(guān)與現代意識的沖突，在中學(xué)生身上將有最典型的體現。

　　學(xué)生價(jià)值觀(guān)中傳統觀(guān)念與現代意識的沖突會(huì )給他們的發(fā)展帶來(lái)巨大的影響。

　　陜西一初中生逃學(xué)后失蹤身亡 曾因瞌睡被請家長(cháng)

　　陜西一初中生逃學(xué)后失蹤身亡，曾因瞌睡被請家長(cháng)。直到現在，人到中年的龔師傅和妻子都不敢相信，小兒子已永遠地離開(kāi)了他們。

　　龔師傅和妻子是漢中市漢臺區宗營(yíng)鎮人。他們的小兒子今年15歲，在宗營(yíng)鎮新溝橋初中上初二。龔師傅說(shuō)，22日晚上9時(shí)，他和妻子下班后，仍沒(méi)見(jiàn)孩子回來(lái)，找了大半夜，還是沒(méi)找見(jiàn)。第二天一大早，龔師傅就聽(tīng)到了噩耗。電話(huà)里，派出所民警說(shuō)，發(fā)現他家孩子已經(jīng)死亡。

　　“我們趕到現場(chǎng)后，孩子一動(dòng)不動(dòng)，沒(méi)有明顯外傷�！饼弾煾嫡f(shuō)，孩子就這么沒(méi)了，他和妻子眼睛都哭腫了。他說(shuō)，上一周，班主任因為孩子上課打瞌睡，叫孩子帶家長(cháng)到學(xué)校去。龔師傅說(shuō)，就是因為這件事，孩子不好好去學(xué)校了，周三周四都沒(méi)去。

　　漢中市公安局漢臺分局宗營(yíng)派出所民警介紹，23日早8時(shí)，接到附近村民報警電話(huà)，民警趕到現場(chǎng)時(shí)，發(fā)現龔姓學(xué)生已死亡。死因正在調查。

　　如何緩解考試壓力

　　高考即將來(lái)臨，對于每一次的模擬考試，很多高三學(xué)生存在著(zhù)不同程度的焦慮，特別是學(xué)習基礎比較差、性格比較內向、學(xué)習方法不夠靈活的高三學(xué)生最容易產(chǎn)生考試焦慮癥狀，有的學(xué)生還伴有失眠和神經(jīng)衰弱等癥狀。那么該如何緩解高三學(xué)生的考試壓力呢？

　　物競天擇，適者生存，這是自然規律。心理學(xué)研究表明，適度的壓力，有助于挖掘個(gè)人的潛能，最大限度地發(fā)揮自己的水平。但壓力太大，使人長(cháng)期處于高度緊張狀態(tài)之中，同樣會(huì )產(chǎn)生很多消極影響。請家有考生的家長(cháng)、學(xué)生不妨試試以下幾個(gè)策略，助孩子緩解考試壓力：

　　一、調整期望值，適當減壓

　　做任何事情，有適度的壓力是好事。心理學(xué)研究表明，適度的壓力有助于挖掘個(gè)人的潛能，最大限度地發(fā)揮自己的水平。壓力太小，則動(dòng)力不足；但壓力過(guò)大，長(cháng)期處于高度緊張狀態(tài)之中，則會(huì )產(chǎn)生很多消極的影響。就象一個(gè)彈簧，但施壓超過(guò)彈性限度后，即使撤去外壓，彈簧也不會(huì )復原。因此要正確認識自己，給自己一個(gè)合理的定位。要知道自己周?chē)�的同學(xué)在學(xué)習方面能“如魚(yú)得水”的畢竟只是少數，大多數同學(xué)在學(xué)習上還是會(huì )碰碰磕磕，也常常會(huì )產(chǎn)生技不如人之感。因此，你要有平和的心態(tài)。有了心態(tài)方面的準備，再根據自己的實(shí)際情況，制定適當的目標。你可以根據平時(shí)的檢測情況，衡量一下自己目前的情況與高考中考的差距，如自己在班級或年級所占的位置或自己某些知識點(diǎn)薄弱，從而決定你在考前黃金時(shí)間復習的側重點(diǎn)、方法等，然后制定出達到目標的詳細計劃，如分幾個(gè)階段來(lái)實(shí)現、怎樣實(shí)現、應注意哪些問(wèn)題等。在學(xué)習過(guò)程中一定不能有一刻迷失目標，絕不能因一時(shí)的挫折而心煩、焦慮、急燥產(chǎn)生過(guò)大的壓力，也不能因為復習內容的增加、難度的加大而放棄自己原先追求的目標。

　　二、強化成功體驗，增強自信

　　高三學(xué)生復習備考，自信心是非常重要的。要消除苦悶自卑的心理，增強自信心，可以從以下三方面去做：

　�。�1）找老師或要好的同學(xué)，請他們幫助分析一下自己過(guò)去和現在的狀況，記住他們對自己肯定和鼓勵的話(huà)，要把它當作自己前進(jìn)的動(dòng)力。即使學(xué)習基礎較差，接連考試成績(jì)都不理想，也不應自卑，而應趕快找原因，改變方法，調整期望值。

　�。�2）要學(xué)會(huì )積極的自我暗示，每天復習后，可以回想自己一天的收獲，對自己一點(diǎn)一滴的收獲進(jìn)行自我肯定�？荚囍�前，要多想有把握考好的條件，讓好的成功的情景浮現在自己的腦海中，堅信自己平時(shí)學(xué)得扎實(shí)，復習方法對頭，一定能考好。通過(guò)回想自己過(guò)去學(xué)習、考試中的成功情景，進(jìn)行意識強化，并追溯這些成功的前提和原因，以供現在復習活動(dòng)所借鑒。積極的暗示會(huì )帶來(lái)意想不到的正強化的結果。

　�。�3）是要善于發(fā)現自己微小的進(jìn)步，如這次考試成績(jì)比上次考試多了幾分、某個(gè)問(wèn)題因為仔細審題做對了而多得了幾分等，用不斷取得的小成績(jì)來(lái)激勵自己，要學(xué)會(huì )發(fā)現自己的長(cháng)處，哪怕是細微的進(jìn)步，都是肯定，以增強學(xué)習信心。相信經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的強化，你無(wú)論是在心理、還是在生理方面都會(huì )看到變化。堅持下去，經(jīng)常保持旺盛的斗志，將使自己充滿(mǎn)信心，不懼怕任何困難，高考時(shí)，你必然會(huì )取得明顯的效果。

　　三、學(xué)生之間相互鼓勵

　　處在高考期間的學(xué)生最需要交流，也最需要宣泄。同齡人在一起時(shí)，哪怕是發(fā)發(fā)牢騷，也會(huì )在心理上獲得一個(gè)緩沖的機會(huì )。這是人的正常需要，對考試也是有好處的。人在最艱難困苦的時(shí)候，如果有人不斷地給予自己肯定和鼓勵，將是人生的一大幸事。在這個(gè)關(guān)鍵時(shí)刻，一句關(guān)心、鼓勵的話(huà)，有可能改變人的一生。因此，在每次模擬考試之后，可以小組為單位，要求每個(gè)人必須為組內其他成員寫(xiě)一段鼓勵的話(huà)語(yǔ)。

　　四、師生之間結對交流

　　在幾年的學(xué)生生涯中，每個(gè)同學(xué)都有自己信任和崇拜的老師。如果發(fā)動(dòng)這些老師做學(xué)生的思想工作，效果將非常理想。采取師生結對交流的方法，讓學(xué)生與自己信任的老師結對，經(jīng)常進(jìn)行思想交流，在老師的指引下，及時(shí)發(fā)現自己的不足，消除不良心理，調整復習備考狀態(tài)，讓自己始終處于最佳的競技狀態(tài)之中。

　　五、老師、家長(cháng)、學(xué)生“唱同一首歌”

　　心理學(xué)上講的“考試焦慮”在有些家長(cháng)身上體現得比學(xué)生還明顯，他們有的變得比平時(shí)更嚴厲，有的變得比平時(shí)更親切，有的食不甘味、夜不安寢，而家長(cháng)的“不安”，最終會(huì )造成考生的“不安”。而解決“不安”的辦法首先是家長(cháng)充分相信孩子、接納孩子；其次是家長(cháng)要接受現實(shí)，孩子們之間存在著(zhù)個(gè)體差異，更不能認為考不上大學(xué)和好高中就沒(méi)有出息，即使考不上，自己所學(xué)知識將來(lái)肯定會(huì )有用武之地。同時(shí)，學(xué)科教師尤其是班主任要與家長(cháng)一起努力為學(xué)生營(yíng)造良好的人際環(huán)境，幫助他們轉變觀(guān)念和掌握一些輔導的技巧。家長(cháng)、學(xué)生和教師只有對高考有個(gè)共同的正確認識，才能使學(xué)生少一些心理負擔，多幾分輕松和自信。

　　六、不以模擬戰績(jì)論英雄

　　模擬考試成績(jì)雖然對考生預測高考有一定的參考價(jià)值，但不能以此論英雄，更不能因此斷定高考的成敗。如果僅僅把目光放在模擬考試成績(jì)上，對即將到來(lái)的正式大考就很不利。

　　況且考試分數的高低受多種因素的影響，如命題動(dòng)機、內容側重方面、試題總量和難度、教師的教學(xué)及自己的復習程度等。另外，模擬分數高也不能盲目樂(lè )觀(guān)，過(guò)去我們總把失敗當“瘟疫”，其實(shí)，成功時(shí)受到的壓力有時(shí)并不比失敗輕多少。所以，最好是把考試作為僅是一次對知識掌握程度的檢驗，而不是一考定“終生”。

　　七、發(fā)展良好的個(gè)性，營(yíng)造積極的人際關(guān)系

　　人是社會(huì )的人，只有在集體中才能誕生優(yōu)秀的個(gè)體。所以，即使學(xué)習再緊張，自己心目中還是要有集體、朋友和同學(xué)的關(guān)系，要把自己融入到集體之中去。在緊張的備考時(shí)，你可以將內心的疑惑、不滿(mǎn)向朋友傾訴，聽(tīng)聽(tīng)朋友的意見(jiàn)。在日常的學(xué)習生活中，要努力做到“勝不驕敗不餒”、懂得“失敗是成功之母”，培養堅強的意志和堅韌的毅力。形成開(kāi)朗、自信、熱情并樂(lè )于助人的良好個(gè)性，積極關(guān)心和參加集體活動(dòng)，建立融洽的師生、同學(xué)關(guān)系，這會(huì )增強自己克服困難的信心與勇氣，并以高昂的斗志、旺盛的精力和健康的心理去迎接高考的挑戰。

　　緩解新初三心理問(wèn)題的方法

　　新初三80%以上都或多或少存在各種各樣心理問(wèn)題，其中有兩類(lèi)值得引起家長(cháng)和老師注意：心理浮躁和力不從心，那如何緩解新初三兩類(lèi)常見(jiàn)心理問(wèn)題，讓新初三輕松投入學(xué)習和生活？具體的措施如下，看完之后，就知道該如何緩解新初三兩類(lèi)常見(jiàn)心理問(wèn)題了。

　　進(jìn)入初三，大部分學(xué)生的狀態(tài)表面較之以前顯得積極了，對學(xué)習也格外重視，似乎原來(lái)存在的許多問(wèn)題在緊張的學(xué)習旋律中都沒(méi)有了。但這只是表面現象，在學(xué)生看似平靜的外表下，許多問(wèn)題在產(chǎn)生著(zhù)、困擾著(zhù)他們，這就更需要老師家長(cháng)細心觀(guān)察，幫助學(xué)生排憂(yōu)解難，使學(xué)生以更輕松的狀態(tài)投入學(xué)習和生活。

　　走過(guò)兩年的初中生活，特別是面臨著(zhù)中學(xué)升學(xué)壓力，初三的學(xué)生無(wú)論在身體上、心理上，還是價(jià)值觀(guān)念上都會(huì )發(fā)生了相應的變化。學(xué)生開(kāi)始逐漸地有了自主學(xué)習的意識，但是個(gè)人對升學(xué)的期望值與本身實(shí)際能力之間的矛盾，會(huì )使他們產(chǎn)生不同的心理狀況及行為表現。

　　初三階段的學(xué)生思維仍然比較敏感，追求思想上的獨立性，但容易沖動(dòng)，他們的意志特征仍在發(fā)展階段，克服困難的毅力還不夠。學(xué)生們在這個(gè)階段對傳統觀(guān)念缺乏深刻的認識，表現出一種較強的逆反心理，他們試圖站在一種超脫的位置上來(lái)觀(guān)察自己這個(gè)群體，追求一種獨立性，但又往往難以把握自己。

　　初三中考生中80%以上都或多或少存在各種各樣心理問(wèn)題，其中有兩類(lèi)值得引起注意：

　　1、心理浮躁

　　這類(lèi)學(xué)生學(xué)習成績(jì)還不錯，但對于學(xué)習是恒心不足，情緒波動(dòng)比較大，學(xué)習的態(tài)度隨心情變動(dòng)，常會(huì )顯露出自以為是，浮躁的學(xué)習情緒，故成績(jì)起伏較大。成績(jì)掉下來(lái)后，就更會(huì )自暴自棄，最終一墜千丈。初三競爭更加激烈，父母的期望值更高了，中考也不再遙遙無(wú)期，使得學(xué)生精神壓力越來(lái)越大。有些學(xué)生在巨大的壓力下感到茫茫然不知所措，有些學(xué)生因為自我加壓太大而喪失了應有的活力，也有些學(xué)生因為過(guò)于緊張而搞得身心兩乏，考試發(fā)揮失常。對于這樣的同學(xué)，老師、家長(cháng)不應再給他們施加壓力，應該多和他們談心，幫學(xué)生緩解緊張情緒，讓消極情緒得以釋放，拿起鼓勵的武器，幫他們看到光明的前景，使他們平靜的投入學(xué)習。

　　2、力不從心

　　這類(lèi)學(xué)生對自己有較高的要求，也為自己確立了明確的目標，學(xué)習勤奮刻苦，但成績(jì)總不理想。這類(lèi)學(xué)生多集中于女生，她們常為自己的成績(jì)不能提高而苦惱不已。這類(lèi)學(xué)生其一：智力因素相對不佳；其二，對問(wèn)題的反應能力、接受能力相對較差；其三：對知識的綜合運用能力，類(lèi)推的能力相對較差；其四：沒(méi)有適于自己的學(xué)習方法。所以會(huì )很容易產(chǎn)生厭學(xué)情緒，這是很危險的，厭學(xué)是初三學(xué)習活動(dòng)中比較突出的問(wèn)題，不僅是學(xué)習差的同學(xué)不愿學(xué)習，就連成績(jì)很好的同學(xué)也有這種傾向。出現厭學(xué)的一個(gè)主要原因是適應不了初三的節奏，灰心放棄，如因反應較慢、基礎太差怕被人嘰笑而不愿上課的；如因記憶、理解等能力缺失使成績(jì)難以提高而對自己失去信心的。還有的同學(xué)是因為學(xué)習意志不堅強、青春期情緒躁動(dòng)而產(chǎn)生厭學(xué)心理，如有的同學(xué)面對課本、作業(yè)本、試卷，表現出強烈的焦躁、憤懣、無(wú)奈。這是非常值得我們深思的問(wèn)題。我覺(jué)得緩解學(xué)生厭學(xué)必須先幫他們減減壓，從學(xué)習興趣的激發(fā)入手，讓他們感受到學(xué)習的樂(lè )趣。教師先把功利心收起，給他們的標準暫時(shí)降低一下，讓他們在夠得著(zhù)的范圍內品嘗到成功的愉悅，慢慢緩解厭學(xué)心理。

　　另外老師和家長(cháng)還應該注意幫孩子處理同學(xué)關(guān)系和父母關(guān)系，生活在學(xué)校中，人際關(guān)系處理不好，已經(jīng)成為困擾學(xué)生的一個(gè)大問(wèn)題。我覺(jué)得作為英語(yǔ)老師可以利用日記這個(gè)橋梁和學(xué)生溝通，也可以在觀(guān)察出問(wèn)題后和學(xué)生個(gè)別交流，從自己的人生經(jīng)歷和朋友的角度幫他們出謀劃策，讓學(xué)生脫離人際混亂的漩渦；

　　生活在家里，父母就應該起主導作用，初三中考生十分敏感，逆反心理相當強，如果此時(shí)與父母缺乏相互理解和溝通，或家庭關(guān)系不和，會(huì )給學(xué)生造成較重的心靈傷害還有的學(xué)生因為初三了，在學(xué)校開(kāi)始掩飾自己的脾氣、缺點(diǎn)，掩飾太累，回家將父母作為發(fā)泄對象，而導致雙方關(guān)系緊張。協(xié)助處理家庭問(wèn)題可采用真誠交談等方式，幫他們認識到這些問(wèn)題是正常的，是可以解決的，讓學(xué)生消除疑慮，輕松投入學(xué)習。

　　總之，在面對新初三常見(jiàn)的兩類(lèi)心理問(wèn)題，家長(cháng)和老師應多加關(guān)注，不要給他們施加壓力，多與孩子溝通，緩解孩子的心理問(wèn)題。

　　解決初中生心理問(wèn)題的方法

　　1．心理教育課程化

　　初一《思想政治》教材中設置了一些心理教育方面的內容，但只有這些是遠遠不夠的，在此基礎上，還應提倡開(kāi)設心理教育課，進(jìn)行有關(guān)的心理講座。開(kāi)展講座時(shí)應做到以下幾點(diǎn)：

　�、湃の缎�。針對學(xué)生中存在的不良心理問(wèn)題，以故事、表演或有趣的心理測試等方式提出，激發(fā)學(xué)生的表現欲，讓學(xué)生在輕松、熱烈的心境下，打開(kāi)心扉，在不知不覺(jué)中提升心理修養；

　�、菩袨榛�。強調行為作業(yè)，把教育要求及時(shí)轉化為行為訓練的要求，并注重從行為角度評價(jià)心理素質(zhì)的變化，真正做到言出必行、言行一致；

　�、轻槍π�。具體情況具體分析，個(gè)別問(wèn)題個(gè)別指導。

　　2．參加實(shí)踐活動(dòng)，培養社會(huì )適應能力

　　讓學(xué)生積極參與廣泛的課外活動(dòng)和社會(huì )活動(dòng)，感受時(shí)代的脈搏，體驗交往中的情感，懂得互相協(xié)作的重要，這不僅能使學(xué)生學(xué)會(huì )既善于評價(jià)自己，又善于評價(jià)他人，而且能使內向孤僻的學(xué)生變得活潑開(kāi)朗、增強合作意識，使心胸狹窄者學(xué)會(huì )寬容、理解他人，避免心理失常出現心理障礙，從而提高學(xué)生承受挫折的能力和社會(huì )適應能力。

　　3．積極開(kāi)展心理咨詢(xún)活動(dòng)

　　教師讓學(xué)生訴說(shuō)自己的煩惱、痛苦、困惑，通過(guò)教師的因勢利導，使學(xué)生在得到情感宣泄和凈化的同時(shí)，找到解決心理問(wèn)題的有效辦法。

　　咨詢(xún)活動(dòng)可通過(guò)兩種方式進(jìn)行：一是學(xué)生與咨詢(xún)老師直接面談，在老師的引導下自覺(jué)進(jìn)行心理調整；二是間接咨詢(xún)，讓學(xué)生把難以啟齒的問(wèn)題通過(guò)電話(huà)、信件等匿名的方式傳達給老師，教師則可通過(guò)講座、黑板報等方式解決其中的典型問(wèn)題。

　　為取得更好的效果，在心理咨詢(xún)時(shí)必須遵循以下原則：

　�、疟Ｃ苄栽瓌t。教師應充分尊重學(xué)生的隱私，為學(xué)生保守秘密，不辜負學(xué)生的信任；

　�、平挥研栽瓌t。教師要與學(xué)生成為朋友，使學(xué)生在解決心理困惑時(shí)沒(méi)有顧忌；

　�、墙逃�性原則。教師應做到循循善誘、誨人不倦，引導學(xué)生明辨是非，排除心理障礙。

　　4．重視家庭教育

　　家庭是青少年的第一所學(xué)校，學(xué)生身上的每一個(gè)心理疾患都有著(zhù)家庭的成因。父母的教育觀(guān)念、教養方式，家庭的教育環(huán)境都直接影響著(zhù)孩子的心理健康，影響其健全人格的形成。作為家長(cháng)，應從以下幾個(gè)方面加強對孩子的心理健康教育：

　�、呸D變只重智育，忽視德育、體育、心理健康教育的思想觀(guān)念；

　�、埔陨碜鲃t，做孩子的表率；

　�、侵匾暸囵B孩子吃苦耐勞、戰勝挫折的堅強品德；

　�、茸鹬睾⒆�，多與孩子進(jìn)行思想交流，多給予鼓勵；

　�、山�(jīng)常與學(xué)校溝通，對孩子進(jìn)行的教育內容要與學(xué)校一致；

　�、蕦�孩子出現的心理問(wèn)題，要及時(shí)分析、及時(shí)引導、及時(shí)解決。

　　5．營(yíng)造一個(gè)寬松、健康的社會(huì )環(huán)境

　　學(xué)生的心理健康既離不開(kāi)學(xué)校、家庭的教育，也離不開(kāi)社會(huì )環(huán)境的熏陶。社會(huì )各界應積極關(guān)心青少年的成長(cháng)，支持學(xué)校心理健康教育并促進(jìn)其發(fā)展；必須加強措施，減少不良思想和文化對青少年的腐蝕和滲透，減少影響青少年身心健康事件的發(fā)生，形成一個(gè)有益于青少年心理健康的社會(huì )氛圍。

　　人類(lèi)已經(jīng)進(jìn)入二十一世紀，社會(huì )競爭也更加激烈。培養學(xué)生具有健康的心理、豐富的知識、強健的體魄、健全的人格、積極樂(lè )觀(guān)的人生態(tài)度、承受各種挫折和適應不同環(huán)境的能力，這是當前素質(zhì)教育對我們教育工作者提出的基本要求。愿我們能走進(jìn)學(xué)生的心靈世界，去辛勤耕耘、播種、收獲，促使學(xué)生全面、健康發(fā)展，這樣才能培養和造就二十一世紀人格健全的創(chuàng )新人才，促進(jìn)社會(huì )的進(jìn)步。

【心理問(wèn)題的緩解方法】相關(guān)文章：

緩解職場(chǎng)心理疲勞的方法06-04

緩解中考心理壓力的方法07-22

如何緩解就業(yè)心理壓力的方法10-14

面試后緩解心理壓力的方法07-18

克服心理緊張問(wèn)題的方法11-25

學(xué)困生心理問(wèn)題的因素分析及其緩解對策06-30

有效緩解中考生心理壓力的方法07-22

造成學(xué)困生心理問(wèn)題的因素分析及其緩解對策09-13

克服青少年自負的心理問(wèn)題方法10-25