怎么迎戰孕早期心理問(wèn)題
懷孕了!它是每一位女性生活中的重要事件。懷胎十月，她們不僅身體發(fā)生了巨大變化，心靈也受到了不同尋常的震撼，隨之產(chǎn)生很多心理問(wèn)題。要知道，孕育一個(gè)小寶寶，只靠充足的營(yíng)養還不夠，更需要愉快的心情和穩定的情緒呵護心靈。孕媽咪身心健康了，小寶寶才能健康又聰明!
案例 楚玫懷孕快2個(gè)月了。雖然，懷孕使她和丈夫非常喜悅，但她沒(méi)有想到孕吐反應竟是那么難受，甚至不能工作和進(jìn)食。更不可思議的是，原本很自信、很有主見(jiàn)的她，突然變得脆弱敏感了。成天不是擔心胎寶寶長(cháng)不好，就是擔心自己得病，常因一點(diǎn)小事兒對丈夫發(fā)脾氣�？吹匠祼瀽灢粯�(lè )的樣子，丈夫搞不明白，甚至有點(diǎn)后悔讓她懷孕了。
專(zhuān)家點(diǎn)評： 楚玫的變化，正是妊娠早期的心理特點(diǎn)。身體內分泌的變化，使孕媽咪心理反應較為強烈，產(chǎn)生情緒變化，特別是孕吐反應較為明顯的孕媽咪。她們變得感情豐富，經(jīng)常處于矛盾、煩惱、抑郁、恐怖、焦慮和將信將疑中。有的孕媽咪情緒不穩定，易激動(dòng)，易流淚;有的孕媽咪寡言少動(dòng)，過(guò)于敏感，易受傷害，依賴(lài)性增強。但大多孕媽咪開(kāi)始變得眷戀小生命了，她們關(guān)注小孩子玩�；蛴螒�，喜歡聽(tīng)兒歌和小孩子唱歌。同時(shí)，孕媽咪愛(ài)嗔怪丈夫了。
孕早期常見(jiàn)心理問(wèn)題
* 我有沒(méi)有能力孕育一個(gè)健康聰明的小寶寶?
* 我突然懷了孕，一點(diǎn)心理準備都沒(méi)有，心里一片茫然。怎么辦?
* 我接觸了對胎寶寶不利的因素(如放射線(xiàn)、電腦、家居裝修、藥物、不良環(huán)境、噪音、養寵物、不良食物、高溫、病人)，胎寶寶會(huì )畸形嗎?
* 我意外地懷孕了，可目前我還不宜養育一個(gè)寶寶(如住房或經(jīng)濟條件、正在忙于學(xué)習或事業(yè)發(fā)展、有出國機會(huì ))。因此，又想做人流又想繼續懷孕，心里既矛盾又煩惱，怎么辦?
* 我沒(méi)在最佳時(shí)機懷孕(年齡太大、季節不好)，生不出一個(gè)優(yōu)秀的寶寶，怎么辦?
* 我近期有過(guò)精神創(chuàng )傷，會(huì )影響胎寶寶的正常發(fā)育嗎?
* 我擔心自己會(huì )流產(chǎn)(身體特別勞累、身體受外力作用或外傷)，怎么辦?
* 我得病了，吃過(guò)藥打過(guò)針，胎寶寶會(huì )不會(huì )因此受影響?
* 孕吐反應讓我吃盡了苦頭，我真討厭懷孕!怎么辦?
* 我每天擔心自己在懷孕期間生病，怎么辦?
* 生寶寶后會(huì )不會(huì )使我變得大不如前?
* 生了寶寶丈夫還會(huì )愛(ài)我嗎?
* 我有能力讓寶寶受到較好的教育嗎?
* 我日后應怎樣教導寶寶?
* 丈夫將為人父的`興奮勁，超過(guò)了對我的關(guān)懷和呵護，使我有被忽略的感覺(jué)，怎么辦?
迎戰方略
1.告誡自己
不斤斤計較，遇有不順心不去鉆牛角尖。經(jīng)常用警句、名言告誡自己，讓自己保持好心情。每當生氣或發(fā)脾氣時(shí)，孕媽咪應想到——寶寶正在看著(zhù)我呢。
2.轉移情緒
心里出現擔心、緊張、抑郁或煩悶時(shí)，去做一件高興或喜歡的事，如澆花、釣魚(yú)、聽(tīng)音樂(lè )、欣賞畫(huà)冊、閱讀感興趣的書(shū)刊、弈棋或去郊游。自然美感引起的情感，會(huì )使孕媽咪對生活的樂(lè )趣提高一半。洗溫水浴或做 適度家務(wù)小活，也會(huì )通過(guò)促進(jìn)血液循環(huán)消除孕媽咪的不良情緒。
3.釋放煩惱
可把自己的煩惱向密友傾訴，或寫(xiě)信、寫(xiě)日記。這種做法，可非常有效地調整孕媽咪的情緒。必要時(shí)，可找心理醫生進(jìn)行咨詢(xún)及疏導。
4.廣交好友
廣交情緒積極樂(lè )觀(guān)的朋友，充分享受與他們在一起的快樂(lè )，讓他們的良好情緒感染孕媽咪。
5.改變形象
換一個(gè)發(fā)型，買(mǎi)一件新衣服，裝點(diǎn)一下房間，都會(huì )給孕媽咪帶來(lái)一種新鮮感從而改變沮喪的心情。
6.漫步排遣
可去林蔭大道、江邊、田野散步。自然景觀(guān)會(huì )消除孕媽咪緊張不安的情緒。不看有惡性刺激的電影與電視，以免引起情緒波動(dòng)。
7.減輕孕吐
孕吐反應會(huì )使孕媽咪心里產(chǎn)生煩惱、厭惡、沮喪等消極情緒，因此要積極減輕癥狀。早晨可先吃一些餅干或點(diǎn)心，半小時(shí)后再起床。無(wú)論嘔吐輕重，都不要不吃東西。多吃清淡可口的蔬菜水果，少吃油膩甜食，以少量多餐為好�？勺錾詈粑徑鈬I吐，嚴重時(shí)找醫生診治。
貼心小提示：
不要過(guò)多吃巧克力、甜食、肉和魚(yú)。它們可使血液中的兒茶酚胺增多，同樣引起傷感，或加重煩燥不安、愛(ài)發(fā)脾氣及憂(yōu)郁等消極情緒。
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