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中老年人的四類(lèi)心理問(wèn)題
不少老年人有著(zhù)不同程度的心理困擾。而造成老年人心理問(wèn)題的原因大多是喪偶、子女離家工作、自身年老體弱、社會(huì )地位下降以及認為自己成了家庭和社會(huì )的累贅等。
喪偶提高死亡率
人到老年失去配偶的痛苦成了不少人必須直面的殘酷事實(shí)。據資料統計，老人因喪偶導致心理失衡直至死亡的人數是一般老年人死亡的7倍。心理學(xué)家的研究也證明：?jiǎn)逝际巧钪凶钫鸷缎撵`的事件，尤其對老年人來(lái)說(shuō)是最沉重的打擊。
“空巢”成為都市老人通病
隨著(zhù)社會(huì )老齡化程度的加深，“空巢”老人越來(lái)越多。要使自己有一個(gè)快樂(lè )的晚年生活，老人們調整好自己的心態(tài)尤其重要。首先要學(xué)會(huì )關(guān)愛(ài)自己，尋找適合自己的方式，例如多接觸外界，在社會(huì )上釋放余熱等。另外，學(xué)會(huì )自我調適，建立有規律的生活也非常重要。
退休造成心理落差
不少老年人剛從工作崗位上退下來(lái)，會(huì )有一定的失落感。這時(shí)如果不能夠調整心態(tài)，就有可能引發(fā)一系列心理問(wèn)題。從家庭的角度來(lái)看，家人可以多陪老人們參加文體活動(dòng)，借此分散他們的注意力，豐富老年人精神文化生活。
從社會(huì )的角度來(lái)看，社區居委會(huì )加強社區老年文化建設，豐富老年人的精神文化生活。組織一些如垂釣、種花、養鳥(niǎo)等集體活動(dòng)。
抑郁成為“另類(lèi)殺手”
抑郁癥是老年人最常見(jiàn)的功能性心理障礙之一，抑郁情緒在老年人中很常見(jiàn)，而老年人的自殺通常與抑郁心理有關(guān)。所以若發(fā)現老人出現一些不正�，F象要及時(shí)進(jìn)行心理調節或就診，以免引起嚴重后果。
以色列本古里安大學(xué)研究發(fā)現，老人的胃口與死亡率存在聯(lián)系：胃口不好的老人死亡來(lái)得更早。因此，研究人員提醒，胃口有問(wèn)題的老人要引起足夠重視。
研究人員對1258名70—82歲的老年病人，進(jìn)行了長(cháng)達9年的跟蹤調查。從事該項研究的沙哈博士表示，在排除了老人健康狀況、身體活動(dòng)量、人口學(xué)特征、營(yíng)養等影響因素后，研究發(fā)現，胃口改善后，老年病人的死亡風(fēng)險有所降低。
中國中醫科學(xué)院養生學(xué)教授楊力認為，胃是身體消化吸收食物的重要器官，也是人體能量的發(fā)源地。所謂“人以胃氣為本，以及內傷脾胃，百病由生”，更是點(diǎn)出胃乃健康之本。
老年人警惕食欲不振胃口不好壽命不長(cháng)
胃雖然是消化系統的重要器官，是生命從自然界獲取營(yíng)養的重要場(chǎng)所，但它還是重要的內分泌器官和免疫器官。
研究表明，胃腸道存在著(zhù)多種能分泌肽類(lèi)的內分泌細胞，其總數超過(guò)體內其他內分泌腺的分泌細胞總和。分泌細胞的分泌物質(zhì)，在保證胃腸本身消化與吸收功能的同時(shí)，還參與和調節著(zhù)全身幾乎所有系統或器官的功能活動(dòng)。因此胃出問(wèn)題，會(huì )引發(fā)老人多器官紊亂，出現多種臨床癥狀，甚至誘發(fā)死亡。臨床上，老年患病者的飲食習慣也常常成為醫生評估其病情惡化或死亡風(fēng)險的重要參數，也為家人提供了“預警”作用。
隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，老人身體器官開(kāi)始衰老，保持一個(gè)好胃口就顯得非常重要。
建議：
一是細嚼慢咽，充分地利用唾液咀嚼食物，慢慢吞咽，減輕胃的負擔，利于營(yíng)養吸收。
二是飲食規律，定時(shí)定量。
三是以軟為主。一些比較有韌性、爽口的東西不宜多吃，因為它們最難消化。四是少吃多餐，早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少。
提醒：
對于患胃病的老人，非急性情況下，不提倡吃藥，長(cháng)期吃藥有副作用，而胃病不可能在短期內治愈，只能靠“養”，從生活習慣的改變中獲得。
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中醫稱(chēng)老年性白內障為圓翳內障，多因年老體衰，肝腎兩虧，精血不足或脾虛失運，精氣不能上榮于目所致。對于早期老年性白內障，通過(guò)保健按摩可以大大延緩其病情發(fā)展過(guò)程，提高視力。
1.操作者用雙手中指分抹眉弓5~8遍。
2.兩手快速搓熱，迅速撫于眼部，重復4~5次，使眼部感溫熱舒適。
3.兩拇指彎曲，用拇指背關(guān)節處輕擦兩上眼瞼10~20次。
4.用拇指、食指捏揪兩眉之間印堂穴。
5.用手指按摩太陽(yáng)穴、四白穴、睛明穴、風(fēng)池穴。
6.用五指捏拿脖頸。
7.最后，兩眼向左右方向各旋轉十余次。
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