為什么寫(xiě)日記可以改善情緒
為什么寫(xiě)日記可以改善情緒?一起來(lái)看看專(zhuān)家是怎么說(shuō)的吧!
“獨在異鄉為異客，每逢佳節倍思親�！边@是唐朝詩(shī)人王維在長(cháng)安博得功名時(shí)對故鄉的思念之情。在中國古代，不少文人墨客都喜歡借助詩(shī)詞來(lái)抒發(fā)自己的情感，或者是懷才不遇的苦悶，或者是思念親人的惆悵，或者是向往未來(lái)的憧憬�，F代社會(huì )，依然有許多人堅持不懈地用寫(xiě)日記、微博、博客等來(lái)表達自己的情緒。那么，詩(shī)歌創(chuàng )作、書(shū)寫(xiě)與人們的情緒健康到底有什么關(guān)系呢?
美國得克薩斯大學(xué)奧斯汀分校的社會(huì )心理學(xué)家詹姆斯·潘尼貝克教授首次用實(shí)驗研究證明了，書(shū)寫(xiě)可以有效改善人們的情緒和健康狀況。他發(fā)現，書(shū)寫(xiě)煩心事不僅有益于心理健康，還可以增強免疫系統的功能，讓人少生病。后來(lái)的研究者還將書(shū)寫(xiě)用于輔助治療癌癥、艾滋病、哮喘和類(lèi)風(fēng)濕性關(guān)節炎等疾病，結果都發(fā)現了良好的效果。到目前為止，書(shū)寫(xiě)已被廣泛用于臨床心理治療、醫學(xué)和教育等領(lǐng)域。
書(shū)寫(xiě)有助于表達和宣泄情緒
有些人在經(jīng)歷了不開(kāi)心的事情后，總是喜歡將情緒和想法深埋在心里。被壓抑的情緒就如同被堵住的洪水一樣，久而久之便形成了一股強大的壓力。如果這種壓力長(cháng)期得不到合理的緩解，終會(huì )像洪水決堤一樣對人的身體和心理健康造成損害�！按笥碇嗡钡墓适赂嬖V我們，對付洪水應該用“疏”而非“堵”的方法。同樣地，對付情緒應該用“表達”而非“壓抑”的方法。書(shū)寫(xiě)就是一種表達情緒的.好方法。
書(shū)寫(xiě)有助于改變認知
人的情緒往往不是事件本身引起，而是他對事件的看法而引起的，因此只要改變對事件的看法，就可以改變情緒。書(shū)寫(xiě)自己對某件事情的情緒和想法，讓人有更多機會(huì )重新認識這件事情，從而形成對這件事情新的看法和態(tài)度。
書(shū)寫(xiě)有助于澄清情緒和想法
儲存在人腦內的情緒和想法往往是模糊不清的，而語(yǔ)言則是相對具體的。書(shū)寫(xiě)就是將情緒和想法語(yǔ)言化或符號化的過(guò)程。用潘尼貝克教授的話(huà)來(lái)說(shuō)，就是將模糊的模態(tài)信息轉換成具體的數據信息的過(guò)程。情感認知神經(jīng)科學(xué)的研究也證明，這種轉換可以有效地調節情緒，讓人們變得不那么憤怒、悲傷或者恐懼。
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