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為何晚睡的人會(huì )更聰明
科學(xué)家發(fā)現，晚睡晚起的人比早睡早起的人更聰明、記憶力更好，也就說(shuō)夜間活動(dòng)的人比日間活動(dòng)的人聰明。作為夜貓子的你對于晚睡是怎么看的呢?下面是小編幫大家整理的為何晚睡的人會(huì )更聰明，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
1.他們沒(méi)有太大壓力
一份來(lái)自BBC的報告顯示經(jīng)常賴(lài)床的人比一般人心情要好很多，從而壓力也會(huì )比較小。這就要說(shuō)到早起的人們會(huì )更多地服用氫化可的松(一種增強免疫功能的藥物)，但是從某種程度上這也會(huì )引起肌肉酸痛，頭痛和感冒癥狀。
2.他們經(jīng)常喝咖啡
雖然經(jīng)常喝咖啡或多或少也會(huì )有一些不良影響，但是通�？Х葠�(ài)好者們經(jīng)常會(huì )參與一些體育運動(dòng)，這會(huì )給他們的身體帶來(lái)很多好處。他們有這些能量就是因為攝入的咖啡因抑制了人體產(chǎn)生腺苷，這會(huì )同時(shí)讓大腦和身體機能增強。喝咖啡還會(huì )加快反應時(shí)間，增強記憶力，提高認知水平。但是對于習慣早起的人喝咖啡卻有一個(gè)壞處，就是晚上容易入眠困難，一項研究成果顯示咖啡讓早起的人晚上睡不著(zhù)，但是對于夜貓子卻無(wú)效。
3.他們更懂得如何把握黃金時(shí)間
根據一項澳大利亞的研究成果顯示，人類(lèi)在夜晚的時(shí)候學(xué)習效率更高�！边@個(gè)時(shí)段的變化函數并不罕見(jiàn)，從遠古開(kāi)始身體中的各個(gè)器官都已經(jīng)適應24小時(shí)不停地在白天和黑夜之間轉換，從而保護自己不受捕食者的侵略以及讓繁殖速度更快。
4.他們長(cháng)時(shí)間保持警覺(jué)
在一項研究中，研究者們同時(shí)監測了“早起的鳥(niǎo)兒”和“夜貓子”們的大腦活動(dòng)，結論是后者的大腦更有活力。這就解釋了為什么夜間思維的生物鐘持續時(shí)間更加長(cháng)，因此也就能長(cháng)時(shí)間地保持警惕狀態(tài)。
令人惋惜：聰明反被聰明誤
不過(guò)，雖然很多研究都發(fā)現晚起晚睡的人在智力和創(chuàng )造性上得分較高，不過(guò)這些優(yōu)勢似乎沒(méi)有對他們的的學(xué)習成績(jì)帶來(lái)好處。相反，晚期晚睡跟學(xué)業(yè)成績(jì)糟糕之間通常有著(zhù)密切的關(guān)系。2011年，來(lái)自土耳其薩卡里亞大學(xué)的貝索盧克通過(guò)對235名17～19歲高中生的調查發(fā)現，早起早睡的人更容易升入大學(xué)，他們的大學(xué)入學(xué)成績(jì)更好。這一結果被來(lái)自德國特里爾大學(xué)的普瑞克爾等人重復驗證：對272名德國中學(xué)生的調查也顯示，早起早睡的孩子成績(jì)更好，他們無(wú)論是在平均績(jì)點(diǎn)方面，還是在數學(xué)或者語(yǔ)言學(xué)科方面，得分都要顯著(zhù)高于晚起晚睡的孩子。這一結果在排除了其他因素之后依然成立，這些因素包括認知能力、責任心、認知需要、成就動(dòng)機，以及性別。
除了這種小規模的調查之外，普瑞克爾等人在2011年發(fā)表了一篇綜述。他們運用元分析的方法，重新計算了作息早晚的個(gè)體差異和認知能力以及學(xué)業(yè)成績(jì)的整體關(guān)系，結果發(fā)現：晚起晚睡的人的確是在認知能力包括智力和創(chuàng )造力方面更有優(yōu)勢，但是他們在學(xué)業(yè)成績(jì)方面卻相對落后，而早起早睡的人在認知能力方面整體而言相對落后，但是他們的學(xué)業(yè)成績(jì)卻相對比較優(yōu)秀。值得注意的是，作息時(shí)間早晚跟認知能力方面的相關(guān)總體較低，而跟學(xué)業(yè)成績(jì)的相關(guān)總體較高。即便如此，作息早晚跟這些因素的相關(guān)整體而言還是非常小的，因此作息早晚只能作為解釋學(xué)習成績(jì)不同的一個(gè)因素，而且是一個(gè)不是非常重要的因素。
普瑞克爾等人認為，進(jìn)化心理學(xué)可以解釋作息時(shí)間早晚跟認知能力方面的關(guān)系。陌生的黑夜環(huán)境，作為一種進(jìn)化史上的新穎環(huán)境，需要具有更高的智力和創(chuàng )造力才能更好地適應，因而擅長(cháng)在夜間活動(dòng)的個(gè)體具有較高的認知能力。于早起早睡的孩子在白天的環(huán)境里學(xué)習效率高，學(xué)業(yè)成績(jì)好。而晚起晚睡的學(xué)生則在白天沒(méi)有精神，容易分心，學(xué)習成績(jì)自然難以出類(lèi)拔萃。除此之外，晚起晚睡的孩子容易有各種各樣的行為問(wèn)題，需要花更多的時(shí)間適應學(xué)校生活和人際關(guān)系，這可能也會(huì )影響他們對學(xué)業(yè)領(lǐng)域專(zhuān)注的投入。
拓展：熬夜的人如何調理身體
一、熬夜的人如何調理身體
相信不少熬過(guò)夜的人都有膚色晦暗、面如土灰的經(jīng)驗。我就曾觀(guān)察過(guò)值夜班的護士們，她們值班后第二天都是臉色發(fā)白，毫無(wú)血色。這是由于皮膚得不到充足的睡眠，出現營(yíng)養流失的結果。
應對方法是：取鮮菊花30克，蜂蜜適量，先將鮮菊花用水煮開(kāi)熬成濃汁，再加入蜂蜜制成膏狀，每晚取15克用白開(kāi)水沖服。鮮菊花不但可以緩解熬夜后的眼部疲勞，更可以潤澤肌膚。
經(jīng)常熬夜的另一個(gè)后果是：暈暈乎乎地倒在床上，大腦卻一片清醒，失眠了。此時(shí)宜吃如酸棗仁這樣具有寧心安神、斂汗生津、鎮靜助眠功效的食物，緩解失眠癥狀。
我們可以將炒酸棗仁300克加水1500毫升煎煮后去渣，再加入粳米100克左右煮成粥來(lái)吃。在熬夜之前或是熬夜后喝上這樣的酸棗仁粥，安眠作用相當顯著(zhù)。
最后，長(cháng)期熬夜之人很容易耗損陰氣，出現口干舌燥、牙齦腫痛的上火癥狀。這時(shí)不宜喝清熱解毒的涼茶，而是該喝薄荷、枸杞茶。
一般來(lái)說(shuō)，涼茶中多含有金銀花、野菊花等，有清熱瀉火的作用，但它們易傷胃并引起腹瀉，不宜長(cháng)期飲用。薄荷、枸杞性質(zhì)溫和，可以作為保健茶長(cháng)期飲用。
熬夜，雖然是現在社會(huì )中比較常見(jiàn)的一種現象，有些職位上的人也是必須要熬夜的，但是我們一定要學(xué)會(huì )自我調理自己的身體，不要讓熬夜影響了我們的身體健康。以上的那些內容就是小編為夜貓子們專(zhuān)門(mén)編輯的一篇文章，希望能夠對那些經(jīng)常熬夜的人有所幫助，同時(shí)希望大家都能夠身體健健康康，開(kāi)心快樂(lè )。
二、經(jīng)常熬夜適合吃的水果
1、葡萄
葡萄中含有豐富的葡萄糖及多種維生素，對保護肝臟效果非常明顯。葡萄營(yíng)養價(jià)值極高，含有豐富的抗氧化成分，能延緩衰老，非常適合熬夜的人吃。
2、蘋(píng)果
俗話(huà)說(shuō)“每天吃蘋(píng)果，醫生遠離我”，蘋(píng)果含有極豐富的果膠，可以促進(jìn)排泄，防止動(dòng)脈硬化。熬夜的人很容易出現內分泌失調而便秘或者肥胖、皮膚變差等，蘋(píng)果中大量的維生素和蘋(píng)果酸能使積存于體內的脂肪分解，可有效防止體態(tài)肥胖，增加血色素，使皮膚變得細膩。
3、楊桃
含有對人體健康有益的多種成分，如糖分、維生素A、維生素C以及各種纖維質(zhì)、酸素。楊桃中豐富的果酸能夠抑制黑色素沉淀，并且有保濕的作用，對改善干性或油性皮膚都有顯著(zhù)的功效。對于熬夜的女性來(lái)說(shuō)，是有益皮膚的好水果。
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