笑是應對高考焦慮的好方法

　　6月伊始，高考已進(jìn)入最后倒計時(shí)，不少考生有明顯的心慌、焦躁，家長(cháng)們也被緊張、焦慮等負面情緒包圍，進(jìn)而影響到孩子。

　　不焦慮，先從家長(cháng)開(kāi)始

　　國內首家兒童青少年心理平臺“Q心理”做過(guò)一次對中高考考生的調查，發(fā)現有55.8%的學(xué)生將自身心理因素列為自己高考發(fā)揮得好或不好的第一要因。

　　武漢大學(xué)(深圳)心理健康研究所的心理專(zhuān)家、Q心理資深心理咨詢(xún)師柴淑瓊表示，這里所說(shuō)的心理因素，屬于考試焦慮的心理學(xué)范疇。當孩子的焦慮情緒超過(guò)了自己的承受限度，便會(huì )導致發(fā)揮失常。

　　而有關(guān)資料顯示，高考前出現深度焦慮癥狀的家長(cháng)數量居然是孩子的兩倍。柴淑瓊說(shuō)，克服孩子焦慮的第一步，也是關(guān)鍵的一步，是家長(cháng)不要傳遞不恰當或過(guò)重的壓力給孩子。

　　1分鐘“笑值”法

　　關(guān)于高考焦慮，各種文章里應對方法真不少：聽(tīng)音樂(lè )、書(shū)寫(xiě)、運動(dòng)、冥想、腹式呼吸……但是，有沒(méi)有更簡(jiǎn)單有效的方法?

　　有，可以用“笑”來(lái)保持迎接高考的正確姿勢。——舉起手機，對著(zhù)屏幕咧嘴一笑，不，這不是自拍，而是在刷“笑值”。

　　笑值，這是Q心理最近上線(xiàn)的一個(gè)新功能。打開(kāi)Q心理App進(jìn)入“笑值”界面，該軟件就會(huì )利用人臉識別技術(shù)，給你的笑容打分。除了咧嘴一笑的動(dòng)作，“笑值”同時(shí)還要讓你花1分鐘記錄下自己的開(kāi)心事。

　　堪薩斯大學(xué)的塔拉·普萊斯曼博士完成的最新研究表明，微笑可以緩解壓力反應。笑是積極情緒的外在表現，而積極情緒與身心健康密切相關(guān)。即使在不快樂(lè )時(shí)，微笑也有助于提升情緒。

　　心理學(xué)的情緒理論認為，生理體驗能“激活”心理感覺(jué)。也就是說(shuō)，人不只因快樂(lè )而微笑，還能因微笑而變得快樂(lè )!起床時(shí)，下班后，睡覺(jué)前……養成每天使用的習慣,“笑值”會(huì )讓愉悅、滿(mǎn)足的感覺(jué)伴隨你，在潛移默化中改善不良情緒。

　　家庭中溫馨的心理氣氛，將幫助孩子從容迎接高考。

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