《風(fēng)靡歐洲的情緒整理卡片》介紹
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風(fēng)靡歐洲的情緒整理卡片
作者：(英)安德麗亞哈恩
出版：九州出版社 2015-11
平裝：32開(kāi)176頁(yè)
ISBN：9787510837661
定價(jià)：42.00
內容推薦
一種情緒之所以困擾你，是因為你沒(méi)能真正認清它。
提升情商的第一步，就是學(xué)會(huì )辨識并表達自己的情緒!
每個(gè)人都有成百上千種情緒，它們交織在一起，相互轉換，憤怒中也許包含愧疚，快樂(lè )中竟然夾雜恐懼，你很難認清它們的本來(lái)面目。而一個(gè)人心理健康的.重要標志，恰恰就是能從情緒的亂流中分辨出每種情緒是什么，因何產(chǎn)生，懂得如何將它們表達出來(lái)。
這套情緒整理卡片是英國心理治療師安德麗亞·哈恩基于認知行為療法、正念訓練和積極心理學(xué)開(kāi)發(fā)的一套情緒自助小工具，可以幫你理清錯綜復雜的情緒亂流，構建積極心態(tài)，提升幸福感。
整套卡片共42張，對應42種常見(jiàn)情緒。每張卡片包含：
對某種情緒的精準定位，解讀人在這種情緒下最典型的反應;
“問(wèn)問(wèn)自己”：用3個(gè)關(guān)鍵問(wèn)題，幫你理清錯綜復雜的情緒亂流;
“自我宣言”：用強有力的正面描述，幫你構建積極心態(tài)，實(shí)現自我療愈，提升幸福感。
情緒手帳可供你隨時(shí)涂涂畫(huà)畫(huà)、記錄情緒的變化。
此外，卡片的顏色與脈輪顏色相呼應，這樣感受情緒的身體區域就與能量中心建立起了聯(lián)系。
作者簡(jiǎn)介
安德麗亞·哈恩
心理治療師，催眠治療師，正念和認知行為療法專(zhuān)家。她在英國定期舉辦研討會(huì )，并在倫敦東區成功地經(jīng)營(yíng)著(zhù)一家診所，其治療理論融合了東方哲學(xué)與西方科學(xué)。她在過(guò)去14年中幫助許多人尋找到了生活中的真理、明晰、平衡、認可、意義、寬恕、平靜、愛(ài)情和幸福。
部分目錄
關(guān)于情緒整理卡片
心情是什么?
情緒是什么?
了解心情和情緒
情緒整理卡片能幫你做什么?
如何使用情緒整理卡片
自助使用說(shuō)明
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