習慣早起的人比夜貓子更幸福

　　夜貓子們通常都是帶著(zhù)一臉的倦容早起上學(xué)或上班的，他們需要一杯又一杯的咖啡來(lái)保持清醒，而習慣早起的人則能在15分鐘內清醒過(guò)來(lái)。當然，最新的研究指出，習慣早起的人也不是從太陽(yáng)一出來(lái)就能有好心情，只是總的來(lái)說(shuō)他們對于生活更容易產(chǎn)生幸福感和滿(mǎn)足感。

　　青少年晚睡的習慣會(huì )隨著(zhù)年齡的增長(cháng)而改變，研究表明他們會(huì )逐漸轉變成習慣早起的人，這也是為什么成年人比青少年有更多幸福感。

　　“過(guò)去有研究指出,習慣早起的人比習慣晚睡的人報告自己有更多幸福感，但這項研究只針對了年輕人。”多倫多大學(xué)的研究生Renee Biss對LiveScience說(shuō)。

　　早起鳥(niǎo)

　　最新的研究追蹤了被試的整個(gè)生命進(jìn)程，研究了早起這個(gè)習慣對成年人的人生觀(guān)是否會(huì )有影響。

　　研究者們研究了兩組被試：第一組為年齡在17-38歲之間的成年人，一共435人;第二組為年齡稍長(cháng)些的成年人，年齡在59-79歲，共297人。兩組被試都需要完成一個(gè)關(guān)于情緒狀態(tài)的問(wèn)卷，他們覺(jué)得自己的健康程度是多少?他們喜歡一天中的哪個(gè)時(shí)間段?(生活的兩個(gè)極端：早起鳥(niǎo)VS夜貓子)

　　研究發(fā)現，年齡在60歲的人，大部分是習慣早起的類(lèi)型。只有大概7%的年輕人是早起型的，但是隨著(zhù)年齡的增長(cháng)，這個(gè)習慣就改變了---老年人中只有大約7%的人仍然是晚睡型。

　　“我們發(fā)現老年人報告的積極情緒比年輕人更多，且老年人比年輕人更可能是早起類(lèi)型的。”Biss說(shuō)。“對兩個(gè)年齡組被試來(lái)說(shuō)，早起都與更多的幸福感有關(guān)聯(lián)。”

　　社交時(shí)差

　　早起型的人比晚睡型的人報告的健康程度更高。研究者稱(chēng)這可能是由于他們習慣早起，所以睡眠質(zhì)量更好的原因。并且，早睡早起不僅僅讓他們思維更敏捷，且實(shí)際上這還會(huì )影響到他們的免疫系統。

　　Biss說(shuō)：“我們不太清楚具體的原因，但是有幾種潛在的可能。晚睡型的人更容易產(chǎn)生社交時(shí)差;也就是說(shuō)他們的生物鐘與正常的社交時(shí)鐘不同步。社會(huì )預期更多的是按照早起型人的時(shí)間表設置的。”

　　例如，很多人不得不因為要工作或上學(xué)早起，即使他們并不想這樣做。Biss說(shuō)：“一個(gè)晚睡型的人可能會(huì )因為每天都不得不早而郁悶整整一個(gè)星期。”

　　一種簡(jiǎn)單的提升幸福感的方法?修正你的作息時(shí)間表，把自己塑造成早起型的人。“方法之一就是增加自己沐浴清晨陽(yáng)光的時(shí)長(cháng)，并且要早睡早起，”Biss說(shuō)：“如果你能保持一個(gè)穩定的生物鐘，保證自己每天在同一時(shí)間醒來(lái)，那做到這些是很輕松的。”

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