壓力太大會(huì )讓你“主動(dòng)生病”
有許多心理學(xué)都會(huì )說(shuō)我們的身體之所以會(huì )生病，有些時(shí)候是為了滿(mǎn)足心理需要。壓力太大會(huì )讓你“主動(dòng)生病”是小編為大家帶來(lái)的，希望對大家有所幫助。
最近在看的一本書(shū)中提到，我們的身體之所以會(huì )生病，有些時(shí)候是為了滿(mǎn)足心理需要�；蛟S這個(gè)觀(guān)點(diǎn)初聽(tīng)上去有些匪夷所思，但是請仔細回想一下，當我們因為工作壓力太大而病倒時(shí)，更加需要休息的到底是我們的身體還是我們的心理?當我們因為感情受挫而大病一場(chǎng)時(shí)，午夜夢(mèng)回，更加需要療愈的是我們的身體還是我們的心理?當我們被迫去做某件雖不情愿卻又不得不做的事情時(shí)，腦中是不是偶爾也會(huì )不自覺(jué)的有一個(gè)想法，如果我現在生場(chǎng)病就好了，這樣就誰(shuí)都拿我沒(méi)辦法了!
我們的身體總是承受著(zhù)外部環(huán)境與內部意識的雙重影響，天氣降溫，如果不注意添衣就容易感冒;病毒來(lái)臨，如果不注意抵抗就容易感染。同樣，當我們面對過(guò)大的生活壓力，即使一遍遍告訴自己，要努力!要撐住!不能輸!但心底那一點(diǎn)點(diǎn)的軟弱，那一點(diǎn)點(diǎn)的不安，那一點(diǎn)點(diǎn)對于“如果能不面對這一切就好了”的強烈期盼，仍然會(huì )被潛意識捕捉到，制造出各種各樣的身體癥狀，來(lái)幫助我們“真的不用面對這一切”。因此，也會(huì )有人一遇到挫折就習慣性生病，并且樂(lè )此不疲，身體成為了他逃避現實(shí)的工具。
當我們回想自己從小到大所患過(guò)的各種疾病時(shí)，幾乎總會(huì )發(fā)現，我們從某一些病中，確實(shí)得到了某一些“好處”，一些可以讓我們不用去理會(huì )當下痛苦現實(shí)的“好處”。
然而，這些所謂的好處對于我們的健康與生活，卻是非常棘手的。學(xué)生并不能通過(guò)生病而擺脫學(xué)業(yè)壓力，充其量只能將壓力延遲，并靜候它以更加猛烈的姿態(tài)襲來(lái)。職員并不能通過(guò)生病而擺脫工作壓力，甚至會(huì )在之后不得不連續加班。情感上的創(chuàng )傷更不可能通過(guò)身體的傷痛而得到緩解，能得到的往往是身心俱疲。當我們無(wú)法有意識的整理好自己的心理狀態(tài)時(shí)，潛意識會(huì )遵循本能幫助我們做出選擇，這本是一件好事，然而唯一的問(wèn)題在于，潛意識選擇的`方向，是會(huì )出錯的。因此才需要我們去自我覺(jué)察，而不是順從于潛意識的選擇。
心理的需要，請在心理上滿(mǎn)足，不要讓它通過(guò)身體來(lái)滿(mǎn)足。
道理我都懂，然后呢?
意識到自己的心理需求之后要怎么辦?此時(shí)我們可以使用一些小技巧來(lái)減壓。
1、一次只擔心一件事情
如果你什么都要去擔心，除非你是電腦，否則只會(huì )適得其反。比如，女人一般會(huì )比男人更焦慮，因為她會(huì )考慮自己的工作、體重、外表，還有每個(gè)家庭成員的健康等等。
2、每天集中精力幾分鐘
利用這幾分鐘的時(shí)間，專(zhuān)注一件事情，并把這件事情做好。比如現在的工作就是把這份報告打好,其他的事情一概拋在腦后，不去想�；蛘咴诠ぷ鞯拈g隙，你也可以花上20分鐘的時(shí)間放松一下，不用去考慮你的工作。僅僅專(zhuān)注于你周?chē)囊磺�，比如你看�?jiàn)什么，聽(tīng)見(jiàn)什么，感覺(jué)到什么，聞到什么氣味等等。
3、說(shuō)出或寫(xiě)出來(lái)你的擔憂(yōu)
記日記，寫(xiě)博客，或者與朋友一起談一談。只要把你內心的感受釋放出來(lái)，你就不會(huì )整天感到擔憂(yōu)和焦慮。
4、不管你有多忙碌，一定要鍛練
每個(gè)人對壓力都有一定的忍耐度。有的人承受壓力能力強，而有的人則不是。除了個(gè)人的經(jīng)驗、閱歷因素外，另一個(gè)重要原因是身體缺乏鍛煉，承受不了壓力。所以，不管你有多忙，抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)鍛煉身體�？熳�30分鐘，或者在起床時(shí)進(jìn)行一些伸展練習都行。
5、通過(guò)按摩釋放壓力
不只是傳統的全身按摩,還包括足底按摩,修指甲或美容,這些都能讓你的精神松弛下來(lái)。
6、說(shuō)話(huà)的語(yǔ)速不要過(guò)快
語(yǔ)速過(guò)快，會(huì )有兩種影響：
聽(tīng)話(huà)的人聽(tīng)不清楚你說(shuō)話(huà)的內容，所以你不得不再次重復自己說(shuō)過(guò)的話(huà)。這樣既浪費了時(shí)間，又會(huì )影響你的情緒;講話(huà)的人語(yǔ)速過(guò)快，神經(jīng)系統就會(huì )比平時(shí)更緊張，也更容易說(shuō)錯話(huà)。想象一下你的客戶(hù)會(huì )有什么反應。
所以那么你一定要記住，盡量保持樂(lè )觀(guān)的態(tài)度，放慢你說(shuō)話(huà)的速度。
7、不要太嚴肅
不妨和朋友一起說(shuō)個(gè)小笑話(huà)，大家哈哈一笑，氣氛活躍了，自己也放松了。事實(shí)上，笑不僅能減輕緊張，還有增進(jìn)人體的免疫力的功能。
8、不要隨便否定自己
老板也許會(huì )說(shuō)你這不行那不行，實(shí)際上自己也是有著(zhù)許多優(yōu)點(diǎn)的，只是老板沒(méi)發(fā)現而已。自己要對自己有信心，不要隨便就否定自己。
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