踏入高三的孩子
說(shuō)起高三，大家想到的是什么?無(wú)休止的題海，無(wú)邊的壓力?下面踏入高三的孩子是小編為大家帶來(lái)的，希望對大家有所幫助。
高三，對于所有中國人來(lái)說(shuō)都知道意味著(zhù)什么，那對于同學(xué)們來(lái)說(shuō)，一想到上高三腦海中就會(huì )浮現出很多的畫(huà)面和名詞：
“不停地做題”
“每天都像沒(méi)睡醒”
“像一日三餐一樣的考試”
“身邊的人像著(zhù)魔似見(jiàn)到你就談?wù)摳呖?rdquo;
“教室墻上每天一翻的倒計時(shí)牌”
“爸爸媽媽謹小慎微的既熟悉又陌生的面孔”
……
這些聯(lián)想就像一腳踏進(jìn)了沼澤，掙扎煎熬……
那么爬出沼澤，站在岸上再看高三生活，如何讓這段緊張焦慮的生活過(guò)得比較輕松還有價(jià)值感呢?
我們先來(lái)看看到了高三，同學(xué)們的心態(tài)都發(fā)生了什么樣的變化：
1、面臨即將到來(lái)的高考，突然發(fā)現自己有很多東西沒(méi)有學(xué)會(huì )，又不知從何做起，變得茫然不知所措，只想讓自己忙起來(lái)，卻缺乏清晰的思路和適合自己的計劃。
2、由于各種因素的影響，情緒變得比較脆弱，起伏比較大，心態(tài)不平穩，面對一些變化適應能力差，例如：面對2017年的高考制度的改革，自己有用什么樣的計劃來(lái)應對等。
3、由于學(xué)習壓力大，考試頻繁造成的神經(jīng)緊張，容易疲勞，即使休息也無(wú)法做到真正的放松，長(cháng)期處于緊張疲憊狀態(tài)，導致學(xué)習效率下降，沒(méi)有成就感，周而復始，惡性循環(huán)。
4、和父母的期望值脫節，擔心失去父母的信任，對自己沒(méi)有明確的認識，導致自信心不足，無(wú)法堅持，遇到困難很容易放棄，不但學(xué)習效率低，還容易導致對高考嚴重畏懼的心理，無(wú)法發(fā)揮自己所學(xué)，還有可能產(chǎn)生逃避高考的想法。
這些心態(tài)和現象的發(fā)生，都和一種情緒分不開(kāi)，那就是“焦慮情緒”，因為高考那個(gè)結果日益臨近，整個(gè)大環(huán)境對這個(gè)事件的重視程度也很高，必然導致同學(xué)們神經(jīng)緊張。
其實(shí)，高考真的不是一件容易的事情，同學(xué)們緊張焦慮也是正常的反應，但是如果想在高考中給自己一個(gè)滿(mǎn)意的結果，心態(tài)的自我調整就顯得尤為重要，就像是一片土地，我們希望種下的種子發(fā)芽，如果是板結的鹽堿地是很難發(fā)芽的，只有疏松的、可以呼吸新鮮空氣和吸收水分的土壤才能讓種子自由的生長(cháng)。那如何疏松土壤呢?
首先，要接納自己的現有狀態(tài)。一般情況下，人處于焦慮時(shí)，第一反應就是控制著(zhù)自己不要焦慮，因為一個(gè)人處于焦慮狀態(tài)時(shí)會(huì )很痛苦不安，但結果卻是越控制越焦慮。其實(shí)每個(gè)人在這樣緊張的狀態(tài)下都是焦慮的，只是程度不同，我們誰(shuí)都不是個(gè)別現象。要接納自己是焦慮的，可以焦慮，讓這種情緒表達出來(lái)，不要壓抑，當焦慮通過(guò)表達得到釋放，就不再焦慮了。而且焦慮還有積極的作用，適度的焦慮是對抗冷漠的，會(huì )讓我們保持積極向上的心態(tài)，注意力集中，思路敏捷，不會(huì )出現“腦子轉不動(dòng)”的現象。
就是在學(xué)科上做一些事情增加我們的安全感。
1、從自己的真實(shí)情況入手。
如果把高三分成四個(gè)階段，按期中期末來(lái)分，第一個(gè)期中首先要弄清楚自己每一個(gè)學(xué)科的優(yōu)勢和劣勢，并細化到每一個(gè)大的知識點(diǎn)，知道哪個(gè)學(xué)科對于自己來(lái)說(shuō)能夠提高多少。將學(xué)科在每個(gè)階段的關(guān)注程度細分，例如：哪個(gè)學(xué)科在前期鞏固，哪個(gè)學(xué)科在后期突破等等。這就像是爬臺階，高三一年就像是十級臺階，咱們首先明確自己在哪個(gè)臺階上，一級一級往上爬，如果不知道自己的起點(diǎn)，就會(huì )上躥下跳，時(shí)間過(guò)去了，最后還一事無(wú)成。當可以面對自己真實(shí)狀況時(shí)，目標就明確了，心里就踏實(shí)了，就可以靜下來(lái)了。
2、做一個(gè)適合自己的很具體的計劃。
有的同學(xué)說(shuō)，我心里有計劃，不用制定吧?制定計劃是為了讓自己知道每天都干什么，哪怕沒(méi)有完成，自己內心也是清楚的，什么做了什么沒(méi)做，內心有掌控感，就不慌張，能保證心態(tài)平穩。
計劃的制定一定要切合自己的實(shí)際，要在自己現有的基礎上做“加法”——就是每天又做了一些什么。而不是拿最終高考的目標來(lái)做“減法”——還有多少難點(diǎn)沒(méi)有解決。前一種方式總是有價(jià)值感，增加學(xué)習動(dòng)力，后一種總是在檢視自己哪還沒(méi)有做好，容易削弱學(xué)習動(dòng)力。
3、執行計劃時(shí)堅定信念和目標，盡量不和別的同學(xué)做成績(jì)和名次的比較。
每個(gè)人的起點(diǎn)不同、目標不同、學(xué)習思路和方法也不同，有些人一個(gè)小時(shí)的效率可以達到別人三個(gè)小時(shí)的效率，沒(méi)有可比性。況且，一比較就會(huì )亂了自家陣腳，隨著(zhù)別人的步伐緊追猛趕，感覺(jué)沒(méi)有什么收獲，回過(guò)頭來(lái)，發(fā)現自己的計劃荒廢了，時(shí)間消失了，不知道自己該從哪開(kāi)始了，那個(gè)時(shí)候是真的無(wú)助了。
咱們再說(shuō)說(shuō)高考改革吧，這也是高三學(xué)生關(guān)注的一個(gè)話(huà)題。敏感的事件發(fā)生了變化勢必引起很多的關(guān)注，也會(huì )在當事人心中引起波瀾，但是反過(guò)來(lái)想，改制面對的是這一屆學(xué)生，不是某個(gè)人，大家的.起點(diǎn)都一樣，面臨的問(wèn)題也都相同，也許同學(xué)們可以把這個(gè)變化當成一個(gè)歷練也挺好，第一個(gè)“吃螃蟹”的人，別人是無(wú)法體會(huì )他嘗到的滋味的，這是一種獨有的收獲!
“高三”、“高考”，本就是被貼上標簽的名詞，不想焦慮也焦慮，給大家一些小建議來(lái)釋放自己的焦慮情緒吧：
1、每天抽出一定的時(shí)間做一項自己喜歡的運動(dòng)或者娛樂(lè )愛(ài)好，既有利于放松心情，又可以改善睡眠質(zhì)量。
2、可以和父母聊聊心里的感受，得到父母的支持和理解。
3、和同學(xué)一起看一些自己喜歡的電影、聽(tīng)一聽(tīng)自己喜歡的音。
4、和伙伴一起去附近的旅游景點(diǎn)做一些短時(shí)間的旅游、在注意安全的情況下爬爬山等。
5、每天可以寫(xiě)寫(xiě)成功日記，例如：今天又弄明白了一個(gè)難題，明天又得了一個(gè)高分或者今天認識了一個(gè)好朋友等等，沒(méi)有自信和動(dòng)力的時(shí)候翻一翻，看一看，就發(fā)現自己收獲的挺多的，會(huì )增加自信的。
總之，抽出一定的時(shí)間轉移注意力，不要每天滿(mǎn)腦子都是學(xué)習高考，也讓自己的心靈有個(gè)放松的出口。放松會(huì )讓我們的注意力集中，效率提高，事半功倍哦，當然，如果自我調整還是不能達到需求，一定要向專(zhuān)業(yè)的人士求助，例如在解決這些問(wèn)題上比較有經(jīng)驗的心理咨詢(xún)師。在關(guān)鍵的時(shí)刻請求別人的幫助也是一種能力的體現。
同學(xué)們，高三，只是人生求學(xué)中一個(gè)短暫的階段，它有特殊性，但也只是一個(gè)小部分，經(jīng)歷了就收獲了，請好好關(guān)注這個(gè)過(guò)程，那么你的收獲就會(huì )成倍的增長(cháng)哦!
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