心理學(xué)與生活之害羞
你是害羞的人嗎?你希望害羞能離你而去嗎?心理學(xué)與生活之害羞是小編為大家整理好的，歡迎閱讀。
最近的調查發(fā)現：超過(guò)50%的大學(xué)生認為他們自己是“經(jīng)常害羞”的人。他們中的許多人認為害羞是一種令人不快的狀態(tài)，與它所帶來(lái)的積極效果相比，它對人格和社會(huì )后果具有更多的負面影響。另外一群學(xué)生說(shuō)他們有“情境性害羞”，而不是大部分學(xué)生所具有的“氣質(zhì)性的害羞”。他們認為：如果他們在一定情境，比如：新奇、窘迫、社會(huì )壓力下(如看不到前途、單獨被拒絕或在沒(méi)有準備的情況下被推上舞臺給大家表演)，“好像”會(huì )感到害羞。研究者對成年人的害羞進(jìn)行調查，卻驚奇地發(fā)現，那些“不害羞”的人在美國和其他受調查的國家中非常少。
害羞(shyness)可以界定為一種在人際環(huán)境中使人感到不舒服和壓抑的狀態(tài)，它影響了一個(gè)人的人際交往和是否能順利達到人生目標。害羞可能是緩慢的和氣質(zhì)性的，作為一種人格特質(zhì)起作用，是自我概念的核心。它可能是我們中的許多人到新環(huán)境后常感覺(jué)到的稍微有點(diǎn)沉默寡言和窘迫，但是它也可能會(huì )發(fā)展成為由于對人害怕而引起的極端恐懼(我們會(huì )在15章討論這一社會(huì )恐懼問(wèn)題)。許多害羞的人同時(shí)也是內向的人;他們采用獨居的方式生活，沒(méi)有社會(huì )活動(dòng)。其他一些是“外向性害羞”的人，在公共場(chǎng)合表現活躍但內心是害羞的，他們喜歡參加社會(huì )活動(dòng)，也有社交技巧來(lái)有效地完成這些活動(dòng)。但是他們仍然擔心別人是否會(huì )真正地喜歡和尊重他們。
為什么有些人害羞，有些人不害羞?其中一個(gè)解釋是天性。研究證據表明，大概有10%的幼兒“生來(lái)害羞”(Kagan,1994)。從一生下來(lái)，這些兒童在與不熟悉的人或環(huán)境接觸時(shí)，顯得不同尋常的謹慎和緘默。關(guān)于天性的問(wèn)題，有一個(gè)更為復雜的解釋。在兒童期，一些人被嘲諷，并且由于一時(shí)失誤，成為大家取笑的對象。另外一些人生長(cháng)在這樣的家庭，這些家庭認為“被愛(ài)戴”是在競爭中由于外表美麗或在活動(dòng)中取得了成功帶來(lái)的結果。第三個(gè)解釋集中在文化上。
害羞在亞洲國家和地區中比例最高，這是對9個(gè)國家和地區研究的結果。最顯著(zhù)的有日本和中國臺灣，最低在以色列(Zimbardo,1991)。這些不同，一部分原因是由于文化所強調的內容不同所造成的`。在這些亞洲國家里，由于社會(huì )活動(dòng)中的失敗而屈從于權威，被認為是一種恥辱;而在以色列，由于冒險而被表面上責備一番，會(huì )被認為是一種鼓勵(Pines& Zimbardo,1978)。第四個(gè)原因或許來(lái)自美國最近出現的關(guān)于害羞普遍性的報告：年輕人都被電子產(chǎn)品包圍著(zhù)，他們長(cháng)時(shí)間獨自一人看電視、打電子游戲、網(wǎng)上沖浪和發(fā)電子郵件，由此產(chǎn)生了社會(huì )隔離，減少了與人面對面接觸的機會(huì )。過(guò)量使用網(wǎng)絡(luò )會(huì )使人們感到孤獨、隔離和更加害羞(Krautetal.,1998; Nie&Erbring,2000)。
當害羞變得更極端化時(shí)，就會(huì )迫使人們的生活發(fā)生進(jìn)一步的變化，使得一個(gè)人將其社會(huì )快樂(lè )最小化，使其社會(huì )不適和隔離感最大化。這里有幾個(gè)給害羞學(xué)生的簡(jiǎn)單原則和策略，希望你們深入地思考，并嘗試去做(見(jiàn)Zimbardo,1991)：
◆ 要意識到，并不只有你一個(gè)人感到害羞。每一個(gè)你見(jiàn)到的人可能都會(huì )比你更害羞。
◆ 即使存在著(zhù)遺傳因素，害羞也是可以改變的。但是這需要勇氣和毅力，就像你要改變一個(gè)存在了很久的習慣一樣。
◆ 嘗試對你所接觸到的人微笑，并與他們進(jìn)行目光的接觸。
◆ 與別人交談，大聲說(shuō)話(huà)，用最清晰的聲音，特別是當你說(shuō)出你的名字或是詢(xún)問(wèn)信息時(shí)。
◆ 在一個(gè)新的社會(huì )環(huán)境中努力使自己第一個(gè)提出問(wèn)題或是發(fā)表觀(guān)點(diǎn)。準備一些有趣的東西去說(shuō)，第一個(gè)去說(shuō)。每一個(gè)人都會(huì )欣賞“破冰者”，以后也就不會(huì )再有人認為你害羞了。
◆ 永遠不要小瞧你自己。相反，想一下為了達到你想要得到的成就，下一步你要采取怎樣的行動(dòng)。
◆ 注意要使別人感到舒服，特別是當你尋找其他害羞者時(shí)。這樣做會(huì )降低你的自我意識。
◆ 在你去通常會(huì )使你感到害羞的地方之前，練習沉思，放松，使思想集中到理想的狀態(tài)。
如果你是個(gè)害羞的人，我們建議你采用上述辦法，一些學(xué)生采用了這些方法，已經(jīng)從害羞的桎梏中擺脫出來(lái)，生活中充滿(mǎn)了新的自由。這是把一些簡(jiǎn)單的心理學(xué)知識應用到生活中，并確實(shí)有所收益的例子。如果你不害羞，可以鼓勵那些害羞的朋友和家庭，鼓勵他們改變他們的生活方式。
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