選擇困難癥怎么辦

　　很多時(shí)候，我們遇到一些事情總是無(wú)法抉擇，不知道應該怎么選擇，或者說(shuō)自己心里面明明有想法，但是卻因為各種各樣的原因，再度陷入糾結之中,以下是小編為您整理的有關(guān)選擇困難癥怎么辦的內容，希望對您有所幫助。

　　選擇困難癥怎么辦1

　　選擇困難癥怎么辦?

　　生活就是無(wú)數的選擇�？蓪τ械娜藖�(lái)說(shuō)，任何一項選擇都會(huì )成為一場(chǎng)噩夢(mèng)。他們像是從莎士比亞戲劇中直接走出來(lái)的哈姆雷特一樣，患上了典型的慢性猶豫病。

　　與我們通常的猜測相反的是，一個(gè)人越是優(yōu)柔寡斷，就越從內心深處明白，哪些是他應該做的事情。但是，他所幻想的全能的自我形象阻礙了他作出決定。一個(gè)從來(lái)不冒風(fēng)險行動(dòng)的人，將不斷幻想自己從來(lái)沒(méi)有失敗，幻想自己會(huì )成就一切。

　　在大多數心理學(xué)家看來(lái)，那些自己不作決定的人缺乏對自我的正確評價(jià)。他們往往有一種不現實(shí)的完美主義渴望，企圖把握所有的因素。這讓他們變得畏首畏尾，害怕失敗，害怕失去自己已經(jīng)擁有的東西。他們尤其害怕放棄。事實(shí)上，在他們看來(lái)，和一個(gè)女人結合，就意味著(zhù)棄絕了所有別的女人!

　　我不敢做決定，我無(wú)法選擇

　　法國心理治療師皮納認為：“那些不作決斷的人是在等待別人替他們作出決斷。他們由此而不用承擔因選擇而導致的責任，也就不會(huì )有責任的負擔了�！蓖ǔ�，所有的決定在解決一些問(wèn)題的同時(shí)，也連帶產(chǎn)生一些另外的問(wèn)題。任何一種選擇都是權衡利弊的結果，總要付出代價(jià)。不能作決定者試圖逃避的，就是這些代價(jià)。

　　作決定的困難還有可能源于幼年時(shí)期的家庭影響。法國心理治療師克勒斯貝認為：“不能作決定的人，也許小的時(shí)候對父母的意志百依百順，結果當他們長(cháng)大時(shí)，就失去了聽(tīng)從自己需要的能力�！�

　　在有些家庭里，父母完全代替孩子來(lái)選擇一切，從來(lái)沒(méi)有教會(huì )孩子對自己的決定所導致的后果負責。久而久之，孩子長(cháng)大后就不自覺(jué)地以為，可以不受任何懲罰、隨便改變想法，或者不兌現自己的承諾。這樣的父母就促使孩子成為永遠沒(méi)有定性的善變之人。

　　你身邊有這樣的人

　　生活在一個(gè)不善于作決定的人身邊，最壞的做法就是建議他們如何做。如果你替他作了決定，他會(huì )把因此帶來(lái)的后果歸結到你身上。此外，也不應該指責他的'無(wú)所作為�？梢栽囍�(zhù)跟他討論阻礙他作決定的原因，讓他意識到自己更多的是在緬懷以往的陳年舊事。應該明確告訴他們，不作決定會(huì )發(fā)生哪些后果，因為他們往往拒絕看到這些后果。

　　“黑褲子和紅裙子的難題”

　　麗娜，36歲，醫生

　　“我連在一條黑褲子和一件紅裙子之間做出取舍這樣的事情都辦不好。你看吧，最后我會(huì )兩件都買(mǎi)上，而這些衣服上個(gè)星期我才添置過(guò)。工作也是一樣。好幾年了，我一直在猶豫是留在醫院還是離開(kāi)醫院做個(gè)自由職業(yè)者。在感情上，我也下不了決心和眼下我愛(ài)的男人結合。住在一起還是分開(kāi)?生個(gè)孩子還是不要?件件都讓人頭疼。真要事到臨頭，我會(huì )很隨便地倉促作出決定，等待命運替我作決斷......我想擺脫這種狀況，于是就試著(zhù)接受了移情心理分析治療。心理醫生引導我，讓我同時(shí)往兩個(gè)方面努力：首先，盡管我很愛(ài)母親，但還是重新審視童年時(shí)意志強大的母親對我的影響;其次，我開(kāi)始慢慢學(xué)會(huì )喚醒并傾聽(tīng)自己內心的需要和愿望。改變的過(guò)程很漫長(cháng)，也很艱難。但我漸漸覺(jué)得可以由自己作決定了�！�

　　“我的夢(mèng)想，就是身邊有個(gè)向導�！�

　　高郁，38歲，辦公室助理

　　“我的工作很適合我，因為我很少主動(dòng)作什么決定。每一個(gè)決定都讓我焦慮不安。要是有個(gè)女朋友提議我去吃飯或者去看一場(chǎng)電影，折磨就開(kāi)始了。我不停地掂量著(zhù)是去還是不去。每次到了我終于要拿定主意的時(shí)候，沒(méi)完沒(méi)了的理由又闖進(jìn)腦海，迫使我改變。這真是一場(chǎng)噩夢(mèng)。于是，我就夢(mèng)想身邊能有一個(gè)向導，能隨時(shí)隨地告訴我該如何選擇。有時(shí)候，我會(huì )想象我所敬佩的人在這種情況下會(huì )怎么做，然后我再跟隨他的決定�！�

　　你就是這樣的人

　　向前看：想要一種情況出現在現實(shí)中，就要首先出現在頭腦里。具體地想象一下如果你作了這樣的決定會(huì )發(fā)生怎樣的情況。

　　列兩個(gè)表：好處和壞處。這樣可以幫助你看得更清楚。列出你的首要考慮，把你的價(jià)值觀(guān)念和目標按等級劃分，要承認可能存在的風(fēng)險。你也可以因此而提高自己的自我評估能力。

　　學(xué)會(huì )利用榜樣：選擇一個(gè)你認為堪稱(chēng)成功和自主意志典范的決策者。每當你作決定時(shí)，就想象這個(gè)人會(huì )作怎樣的決定。

　　改變你的“品牌形象”：要意識到你所定義的自我(我沒(méi)有作決定的能力)是錯誤的。實(shí)際上，你一直都是在自主作決定而不自知。那些決定，你從早到晚作了無(wú)數!不要再去說(shuō)什么你從來(lái)沒(méi)有作過(guò)決定。

　　選擇困難癥怎么辦2

　　分清急緩,

　　當我們有兩件事情需要進(jìn)行選擇的時(shí)候，我們可以根據事情的急緩程度和嚴重程度去進(jìn)行選擇，分析一下利弊，這樣就不會(huì )一直在這兩件事情上糾結。而是會(huì )有原則性的進(jìn)行選擇。

　　選擇自己喜歡的，

　　如果有兩件事情，都不是那么的重要，但是又需要我們去做其中的一件，那么這個(gè)時(shí)候我們就可以選擇自己比較中意的那一件，這樣處理也會(huì )使自己比較滿(mǎn)意，例如，當兩個(gè)朋友都請我們吃飯的時(shí)候，而且是在同一個(gè)時(shí)間，那么我們就可以選擇自己喜歡的一邊，不用糾結，不用去想其它的，只是根據自己的喜好來(lái)就可以了。

　　分清好壞，

　　有的時(shí)候，我們往往需要進(jìn)行選擇的都是好事和壞事，因為兩件事情是相反的，所以可能在選擇的時(shí)候會(huì )讓我們比較糾結。例如選擇好事利益較少，選擇壞事利益較大，這個(gè)時(shí)候就不要去看利益，可以跟著(zhù)自己的心走，盡量去做善良的事情。

　　遵從自己的心，

　　遇到糾結的事情的時(shí)候，最好是能夠遵從自己的內心，因為人的內心始終是善良的一面占據的比例比較大，所以當我們遇到事情不知所措的時(shí)候，可以遵從自己最開(kāi)始的決定，好好的考慮一下還是非常不錯的。

　　參考身邊朋友和長(cháng)輩的意見(jiàn)，

　　有的時(shí)候當我們實(shí)在不知道如何是好的時(shí)候，我們可以詢(xún)問(wèn)一下身邊的朋友或者長(cháng)輩，聽(tīng)一下他們的意見(jiàn)，因為長(cháng)輩們在這個(gè)社會(huì )上的時(shí)間是比我們長(cháng)的，而朋友的'見(jiàn)識又是和我們不一樣的，所以可以詢(xún)問(wèn)一下他們的意見(jiàn)在做決定。

　　通過(guò)想像后果來(lái)進(jìn)行判斷，

　　有的事情其實(shí)在做之前我們已經(jīng)可以料想到后果，那么在這個(gè)時(shí)候，就可以根據這個(gè)后果來(lái)判斷我們應該到底如何選擇，什么樣的結果能夠更好的解決這件事情，什么樣的結果使我們希望看到的。我們就可以去選擇能夠達到那個(gè)結果的那個(gè)過(guò)程，從而不讓自己后悔。

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