駕照考試前緊張怎么緩解

　　考駕照緩解緊張的辦法有三個(gè)：第一、勤練習，提高自己的自信心。第二、學(xué)會(huì )調整自己的狀態(tài)。第三、做一些積極的心理暗示。新手考駕照難免會(huì )緊張，這是非常正常的現象。下面是小編為大家收集的駕照考試前緊張怎么緩解，歡迎大家借鑒與參考，希望對大家有所幫助。

　　駕照考試前緊張怎么緩解

　　一、具體做法有：

　　1、放松法�？记白鰩状紊詈粑�，伸展一下身體，四肢適當活動(dòng)。

　　2、轉移法。把自己的意識狀態(tài)由考試引起的緊張轉移到外界視覺(jué)中，適當分散注意力，同一車(chē)的學(xué)員，相互寬慰和鼓勵。把個(gè)人的的緊張分散在集體組織中。

　　3、回避法�？荚嚂r(shí)盡量回避應考人員間的議論評價(jià)和監考人員態(tài)度、語(yǔ)言、表情的干擾影響，保持思路清晰，使駕駛操作水平得以充分發(fā)揮。

　　4、必勝法。每個(gè)考生都應保持樂(lè )觀(guān)情緒，樹(shù)立考試必勝的堅定信心，把駕駛員考試的負擔和壓力，視為一次自我表現、自我滿(mǎn)足的機會(huì )。

　　二、其他調整方法：

　　1、鞏固訓練成果，提高技能水平 俗話(huà)說(shuō)"藝高人膽大"，學(xué)員技術(shù)熟練，自信心增加，就會(huì )減少緊張情緒。

　　2、熟悉考試過(guò)程，明確考試標準 有機會(huì )到考場(chǎng)或考試路段訓練，熟悉環(huán)境，再者通過(guò)一定的壓力訓練，增強學(xué)員的心理承受能力。

　　3、淡化考試，減少心理壓力

　　教練在日常訓練當中，應舒緩學(xué)員壓力為主，不要故弄玄虛，渲染考試的嚴酷�？记坝柧氈�，注意分清錯誤和失誤的區別，不要過(guò)度指責學(xué)員偶然是失誤。

　　4、保持警覺(jué)，消除消極情緒

　　學(xué)員考前會(huì )出現焦慮、擔心、急躁、厭倦、自卑等情緒，從而影響駕駛技能的正常發(fā)揮，甚至摧毀個(gè)人信心。及時(shí)發(fā)覺(jué)，阻斷學(xué)員的被動(dòng)思維，提供心理指導和幫助，是教練員的職責。

　　考駕照緊張很常見(jiàn)，有什么可以緩解的辦法呢？

　　第一、勤練習，提高自己的自信心。很多學(xué)員覺(jué)得緊張，很可能是因為自信心不足。這和你的練車(chē)技術(shù)息息相關(guān)。所以需要多多的練習，把基礎知識掌握，然后將它靈活運用�？梢詫�(zhuān)門(mén)針對自己薄弱的環(huán)節增加練習。多和教練溝通，找到不足的地方，然后多多練習。增加自己的自信心，當你有信心時(shí)，就不會(huì )再覺(jué)得緊張了。

　　第二、學(xué)會(huì )調整自己的狀態(tài)。很多學(xué)員在考試前就會(huì )有一些負面的情緒，擔心考試不通過(guò)，擔心被責備。一直胡思亂想，導致沒(méi)有辦法專(zhuān)心練車(chē)，考前的.壓力也非常的大，從而影響休息。一定要記得，在考前要好好的休息，一日三餐好好的吃，讓自己的身體有一個(gè)好的狀態(tài)。不用把結果看得太重，放輕松自然可以發(fā)揮很好的水平。

　　駕考緊張怎么辦？克服駕考緊張的5個(gè)方法

　　方法1：勤加練習，增加信心

　　很多學(xué)員之所以會(huì )緊張，其實(shí)就是缺乏自信的表現。這個(gè)和你練車(chē)的技術(shù)是否扎實(shí)是相關(guān)的，如果你練習的時(shí)候基本把把過(guò)，那考試的時(shí)候也不會(huì )畏手畏腳。建議學(xué)員要謹慎預約考試，不要著(zhù)急上戰場(chǎng)，等自己技術(shù)練好了再去考試，不然心里會(huì )沒(méi)底的。

　　方法2：模擬練習，熟悉場(chǎng)地

　　平時(shí)學(xué)員練習的時(shí)候基本都是在駕校的考場(chǎng)里，到了正式考試的時(shí)候，突然面對陌生的考場(chǎng)，學(xué)員自然會(huì )緊張。其實(shí)不管是科目二考試還是科目三考試，我們在考試前都可以選擇是否去模擬考試，包括到考場(chǎng)實(shí)地看看，看看正在考試的什么狀態(tài)，這樣自己考試時(shí)，就有輕車(chē)熟路的感覺(jué)。

　　方法3：考前調整，注意休息

　　很多學(xué)員在沒(méi)有考試前就已經(jīng)開(kāi)始自己嚇自己了，擔心自己掛了怎么辦，對不起父母，對不起自己，沒(méi)面子面對教練……一些負面情緒開(kāi)始在腦子里回轉，導致考前壓力異常大，影響休息睡眠，最后上考場(chǎng)沒(méi)能發(fā)揮好。其實(shí)考試還和我們平常練的一樣，大家正常發(fā)揮即可，不要把結果看太重。

　　方法4：身體舒展，自我緩解

　　考試前多做做伸展運動(dòng)，活動(dòng)活動(dòng)僵硬的四肢，多做深呼吸，以放松的狀態(tài)備戰考試，要過(guò)于擔心焦慮。還是緊張的話(huà)，就喝點(diǎn)蘋(píng)果醋，蘋(píng)果醋多少能緩解緊張心理，這是一些教練教學(xué)員得出的經(jīng)驗，大家不妨也可以試試看。

　　方法5：吃香蕉

　　注意，這并不是搞笑！科學(xué)研究表明，香蕉當中含有一種名叫多巴胺的物質(zhì)，這種物質(zhì)的作用是在我們大腦的神經(jīng)元當中傳遞高興愉悅的信號，使我們的下垂體分泌出促使人放松的激素，從而達到舒緩緊張的作用。

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