期末考試六種調節心理方法

　　期末考試臨近，同學(xué)們會(huì )產(chǎn)生一些心理壓力，如考前看不進(jìn)書(shū)，休息不好，上課沒(méi)精神等。那么，應該如何自我調節，減少這些自我心理壓力呢？根據多年經(jīng)驗給出了一些小建議，希望可以幫助同學(xué)們順利完成考試。

　　問(wèn)題一：考前看不進(jìn)書(shū)

　　這主要是由于考生對未來(lái)的考試結果沒(méi)有把握，從而產(chǎn)生了焦慮情緒，無(wú)法集中精力復習。面對這種情況，學(xué)生一定要找出自己焦慮的根源，然后通過(guò)適當的心理療法排除這種擔憂(yōu)。如果是因為想要看的知識點(diǎn)太多而思維混亂，就要理清思路，抓住最關(guān)鍵、最重要的部分突擊復習。建議考生不要在考前頭一天晚上再做練習題，適當整理一下復習筆記，背背重要公式即可。

　　問(wèn)題二：考前睡不著(zhù)覺(jué)

　　考前失眠是大多數考生都會(huì )遇到的問(wèn)題，這主要是由于考前心理緊張造成的。對付失眠的最好辦法就是不怕失眠，別有任何心理包袱，同學(xué)們可以聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè )，讓眼睛自然地閉起來(lái)。

　　問(wèn)題三：考場(chǎng)上心煩躁

　　有些考生總在考試后抱怨，說(shuō)考場(chǎng)里太嘈雜，沒(méi)有辦法集中精神考試。監考老師的腳步聲，同學(xué)翻卷子，甚至是嘆氣聲都會(huì )干擾他們答題。

　　事實(shí)上，考場(chǎng)上一點(diǎn)聲音都沒(méi)有是不可能的，你越是覺(jué)得煩，噪音反而越會(huì )往你耳朵里鉆。在這種時(shí)候，要盡量做到把注意力集中到試卷上，做到“充耳不聞”。不要刻意去感覺(jué)這些外界的雜音，這樣就可以把它們從腦袋中清除出去。

　　問(wèn)題四：遇難題就緊張

　　考試的時(shí)候遇到難題是不可避免的，沒(méi)有必要過(guò)分緊張，可以先跳過(guò)這道題，等做上幾道簡(jiǎn)單的題目后，心情就會(huì )平靜下來(lái)，重新找到自信，解題思路可能也就清晰起來(lái)。這時(shí)再回頭對付那根“硬骨頭”，即使實(shí)在解決不了，也沒(méi)有必要焦慮，可以安慰自己“這道題對我難，對別人也一樣難�！�

　　問(wèn)題五：覺(jué)得時(shí)間不夠

　　考場(chǎng)上最容易引起考生慌亂的情況就是所剩時(shí)間不多，卻仍有很多題沒(méi)做完。此時(shí)，考生會(huì )覺(jué)得心急如焚，常常是做著(zhù)這道題，腦子里卻想著(zhù)下一道題，結果哪道題也沒(méi)做好。

　　因此，同學(xué)們在做題前就要有一個(gè)對時(shí)間的大概考慮，哪一個(gè)時(shí)間段做什么題，先做哪道、后做哪道都要有一個(gè)統籌的安排。重點(diǎn)、有把握的題應該先答，遇到不會(huì )的題不要死纏爛打，思考2到3分鐘后，實(shí)在不會(huì )就要馬上放棄。

　　問(wèn)題六：考試時(shí)老走神

　　有些學(xué)生在答題過(guò)程中總是出現“魂不守舍”的情況，與試題無(wú)關(guān)的念頭頻繁地出現在腦海里，讓人無(wú)法控制。

　　出現這種情況時(shí)，不要故意忽略，一味地埋頭答題，而是應該停下筆來(lái)，整理一下自己的思路�？梢詫ψ约簭娬{一下“我正在考試”，給自己1到2分鐘時(shí)間放松神經(jīng)，然后再集中注意力繼續答題。

　　期末考試復習方法推薦

　　第一：復習卷，要整理

　　孔子有云：溫故而知新。

　　今天要說(shuō)的有效學(xué)習三十六計，第一計就是針對復習問(wèn)題而展開(kāi)。

　　很多的同學(xué)可能對復習的重要性不是很重視，可能會(huì )認為本身已經(jīng)學(xué)過(guò)了，也會(huì )了，便不是很在意了。這樣的思想萬(wàn)萬(wàn)要不得。具體的方法操作正如第一計：復習卷，要整理。

　　學(xué)會(huì )整理每個(gè)學(xué)期練習卷中做錯的標題問(wèn)題，這些標題問(wèn)題我們要重點(diǎn)復習，我們可以做一本錯題集，把這些曾經(jīng)做錯過(guò)的標題問(wèn)題反復練習，以后就不會(huì )再做錯了!

　　尤其老師在對試卷，做講解的時(shí)候，要把老師講解的方式方法記下來(lái)，掌握要點(diǎn)，知道本身錯在哪里，為什么錯了，下次如何制止這樣的錯誤。

　　針對錯題的類(lèi)型集中攻關(guān)，安定掌握知識點(diǎn)，達到一點(diǎn)就通。下次再遇到這樣的題型，便手到拈來(lái)。

　　第二：聽(tīng)音樂(lè )，提效率

　　好的學(xué)習方法，可以使學(xué)習效率大大提高。所以我們對于學(xué)習方法要給予充分的重視和駕馭。今天我們就來(lái)談?wù)劼?tīng)音樂(lè )對學(xué)習效率提高的資助。

　　調查顯示，適當的聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )對于人的神經(jīng)放松舒緩起到很大的作用。同學(xué)們在學(xué)習的時(shí)候沒(méi)關(guān)系將這一方法運用起來(lái)。

　　在學(xué)習的間隙，可以抽一些時(shí)間放一些古典樂(lè )曲，使一直處于思考的左腦得到必然程度的休息。然后再將投入學(xué)習中去，相信充上電的左腦必然會(huì )勤懇工作。

　　在選擇音樂(lè )的要注意盡量選擇一些舒緩優(yōu)美的旋律，忌諱選一些喧雜的流行歌曲，因為如果選擇過(guò)吵的音樂(lè )來(lái)聽(tīng)，反而不克不及讓大腦得到休息，倒霉于學(xué)習。

　　聽(tīng)音樂(lè )的時(shí)間也不宜過(guò)長(cháng)，以十五到二十分鐘為宜。如果長(cháng)時(shí)間聽(tīng)音樂(lè )，大腦徹底放松，再想進(jìn)入剛剛醞釀好的學(xué)習狀態(tài)中去，則要相當的苦難了。

　　第三，寫(xiě)作文，重積累。

　　寫(xiě)作文可能是，孩子和家長(cháng)比力頭疼的事情，今天就來(lái)說(shuō)說(shuō)寫(xiě)作文的事情。也即有效學(xué)習的方法之一。

　　小學(xué)生要想寫(xiě)好作文，平時(shí)的積累是相當重要的。所謂巧婦難為無(wú)米之炊，作文水平的提高，并不是上好幾節作文輔導課就可以做到的，主要是靠平時(shí)的積累。

　　提供一些平時(shí)積累的小方法，相信大家從平時(shí)做起，從細微處做起，作文水平的提高只是早晚的事情了。

　　1、多看課外書(shū)，從文學(xué)類(lèi)、故事類(lèi)的課外書(shū)入手，使孩子養成每天課外閱讀的習慣。

　　2、等孩子到了必然的年齡，引導他看一些科普類(lèi)的課外書(shū)。這些科學(xué)知識，可以成為孩子今后寫(xiě)作的素材。既拓寬了視野，又能使孩子對未知的世界永遠連結一顆好奇心。有了好奇心，他才會(huì )更加注意觀(guān)察周?chē)�的事物，為以后準確細致地描寫(xiě)景物打下扎實(shí)的基礎。

　　3、好詞好句的積累。所謂聚沙成塔，平時(shí)注意收集，寫(xiě)作文的時(shí)候這些好詞好句自然而然就會(huì )從腦海里蹦出來(lái)，為小伴侶的作文增色不少。

　　4、聽(tīng)新聞，用簡(jiǎn)練的語(yǔ)言復述新聞的內容。

　　5、給機會(huì )讓孩子大膽地表達本身。這樣，你能夠及時(shí)地發(fā)現他在表達中存在的問(wèn)題，然后在他表述完成后糾正，或者告訴他，這件事情可以用一句什么樣的話(huà)或者成語(yǔ)就可以表達出來(lái)，從而拓寬他的知識面。

　　6、經(jīng)常和孩子一起動(dòng)手做實(shí)驗，真實(shí)地記錄實(shí)驗的過(guò)程，既熬煉了孩子的動(dòng)手能力，又提高了孩子的觀(guān)察力。寓教于樂(lè )，為孩子寫(xiě)好一篇文章提供了真實(shí)的數據。

　　第四：計算題，重細節

　　有不少的孩子都面臨著(zhù)這樣的問(wèn)題：拿著(zhù)老師批改過(guò)的試卷悔恨莫及：“這標題問(wèn)題我是會(huì )做的啊!怎么答錯了?”孩子答題粗心，家長(cháng)也跟著(zhù)著(zhù)急。其實(shí)，我們可以制止這樣的情況發(fā)生，這就要求我們在解答計算題時(shí)，注重細節問(wèn)題，養成良好的答題習慣。

　　數值計算有必然的艱苦性，內容枯燥，情況復雜，一步有誤，全盤(pán)皆錯。因此學(xué)生的良好計算習慣是正確計算的包管。小學(xué)生良好的計算習慣總結為四點(diǎn)：即細心審題、認真計算、正確估算、仔細檢查。

　　具體的計算習慣：

　　1.仔細校對的習慣。計算都要抄題，要求學(xué)生凡是抄下來(lái)的都校對，做到不抄錯不漏抄。特別是在遞等式計算中，沒(méi)有進(jìn)行運算的數字與符號都要一一抄下來(lái)。

　　2.認真審題的習慣。這是計算迅速、正確的重要前提。一要審數字和符號，并觀(guān)察它們之間有什么特點(diǎn)。二要審運算挨次，明確先算什么，后算什么。三要審計算方法，分析運算和數據的特點(diǎn)，聯(lián)系運算性質(zhì)和定律，能否簡(jiǎn)算，不克不及直接簡(jiǎn)算的可否通過(guò)分、合、轉換、省略等方法使運算簡(jiǎn)便，然后才動(dòng)手解題。

　　3.養成規范書(shū)寫(xiě)、仔細計算的習慣。按格式書(shū)寫(xiě)，筆跡端正、不潦草，不涂改、不粘貼，連結作業(yè)的整齊美觀(guān)。因為只有書(shū)寫(xiě)認真，學(xué)生的注意力才能集中。這樣學(xué)生的答對率就提高了。

　　4.養成驗算的習慣。這是計算正確的包管。驗算是一種能力，也是一種習慣。檢查驗算的過(guò)程既是一種培養學(xué)生負責態(tài)度的途徑，又是學(xué)生對本身思維活動(dòng)的再認識過(guò)程。

　　第五：應用題，不畏懼

　　應用題可以說(shuō)在小學(xué)數學(xué)中是個(gè)重頭戲，占得分數比列也較大。由于其題型多，思維難度較大，數量關(guān)系隱蔽，使同學(xué)們一提到解應用題就有畏難情緒。部分學(xué)生由于在解題時(shí)常發(fā)生差錯，因而導致對應用題的學(xué)習缺乏興趣，原來(lái)能做出的題也無(wú)法做出。那么，同學(xué)們在解答這一類(lèi)型標題問(wèn)題的時(shí)候要連結一種什么樣的心態(tài)呢?

　　可采用以下一些方法：

　　1、聯(lián)系實(shí)際，學(xué)會(huì )分析數量關(guān)系。在解題時(shí)要掌握解題思路和方法，通過(guò)成功的嘗試，逐步淡化和消除畏難心理。因為同學(xué)們懼怕解答應用題，往往是由于不會(huì )和不知道該怎樣去分析題中的數量關(guān)系。

　　2、降低難度，體驗成功的樂(lè )趣和體驗。心理學(xué)實(shí)驗證明，一個(gè)人只要體驗一次成功的喜悅，便會(huì )激起再一次追求成功的希望。在剛開(kāi)始時(shí)，同學(xué)們應該從簡(jiǎn)單的標題問(wèn)題入手，不必糾纏一些難度高的應用題。

　　3、要認真審題。如首先認真讀題，弄清標題問(wèn)題說(shuō)了一件什么事情，哪些數量是已知條件，所求問(wèn)題是什么，并能用本身的語(yǔ)言準確復述題意;第二劃出題中關(guān)鍵字、詞，并正確理解其含義;第三，分析并找出題中的數量關(guān)系，知道要解決問(wèn)題還需哪些條件，怎樣求出這些條件等。

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