如何避免中考考前綜合癥

　　隨著(zhù)中考的臨近，許多考生都患上了考前綜合癥，那么大家知道應該如何避免中考考前綜合癥嗎?蝦米是小編帶來(lái)的如何避免中考考前綜合癥，希望對你有幫助。

　　1、合理利用和安排時(shí)間

　　新學(xué)期來(lái)了，不知道大家第一輪復習的怎么樣了，是否完成了上學(xué)期的學(xué)習計劃，接下來(lái)的學(xué)習計劃安排好了嗎?

　　建議在剩下的時(shí)間里最好能將計劃更細致些，具體到早、午、晚做什么、學(xué)什么、復習什么。只有做好詳細的計劃，才能夠達到事半功的效果。

　　2、平衡各科，注意基礎

　　3、生活規律，保證學(xué)習

　　4、加強思維能力培養

　　在課堂上應該多思多問(wèn)，老師講解的內容相當豐富，并具有很強的邏輯性，他們所講的很多東西往往是多年教學(xué)實(shí)踐的經(jīng)驗所得，是課本上根本找不到的，對培養我們的分析、判斷和推理能力具有很大的幫助。

　　所以，課堂上學(xué)生一定要緊跟老師的思路，集中注意力聽(tīng)取他們一些獨特的見(jiàn)解，掌握他們的思維方式及其認知規律，并認真做好筆記。課外，更要多向任課教師請教，以加深理解，拓展知識面。

　　此外，還應當經(jīng)常運用邏輯思維進(jìn)行獨立思考，遇到問(wèn)題應該多思考幾遍，使自己的思維能力不斷得到鍛煉和提高。

　　5、分析錯誤，避免重犯

　　每次中考結束，都會(huì )出現一些狀元，隨之而出的就是狀元筆記，狀元經(jīng)驗。而他們都有一些相似的地方，比如，按時(shí)休息、保持平常心等，而最實(shí)質(zhì)的就是錯題本。

　　對于做練習或各種測驗中出現的一些錯誤，不能只簡(jiǎn)單更正一下就完事，而要認真地加以分析，找出造成錯誤的癥結所在。

　　這些癥結正暴露了我們掌握得不夠牢固的某些薄弱環(huán)節，因而要及時(shí)地查漏補缺。

　　6、善于歸納和總結

　　歸納和總結，這是使知識條理化、網(wǎng)絡(luò )化和立體化的關(guān)鍵一環(huán)�？蓮膬煞矫孢M(jìn)行總結：

　　(一)內容上，分科、按體系、分章節。

　　(二)時(shí)間上，每節課后、每次作業(yè)后、每輪測驗后、每日、每周、每月，都應及時(shí)梳理、鞏固知識點(diǎn)。

　　最好每天睡覺(jué)前理一理今天復習了什么，學(xué)到了什么，睡覺(jué)是一個(gè)很好的學(xué)習過(guò)程，通過(guò)睡前的小結，會(huì )使內容更加印象深刻。

　　7、保持平常心

　　保持一顆平常心，放松自己的心靈，不要被分數牽著(zhù)鼻子走�？记岸嘧鰩滋啄�擬卷，多感受一下氛圍，適應考試節奏。

　　在競爭壓力面前不屈服，在挫折面前不灰心喪氣，學(xué)習上盡力而為，即可問(wèn)心無(wú)愧。

　　拓展閱讀

　　所謂考前綜合癥，可以說(shuō)沒(méi)有明確的定義，但往往可以歸納為緊張、疲憊、焦慮、煩躁等，其結果一般表現為精神不易集中，成績(jì)不夠穩定。

　　專(zhuān)家認為，面對考前的種種心理狀態(tài)，作為考生必須積極主動(dòng)地剖析、思考和調整。一方面要對考試有全面、清醒的認識，無(wú)論考試結果怎樣，都不能一味地把它當作自己發(fā)展前途的顯示屏，而只是自己在義務(wù)教育階段接收文化知識的一次檢測；另一方面，要增強自信心，相信自己有能力、有實(shí)力，下一步定會(huì )在一個(gè)新的平臺充分發(fā)揮自己的潛能。

　　子女將參加升學(xué)考試，對一個(gè)家庭來(lái)說(shuō)是一件大事，父母自然會(huì )給予孩子更多的關(guān)注和要求。同時(shí)，家長(cháng)還時(shí)時(shí)不忘提醒：“你快一點(diǎn)，自覺(jué)一點(diǎn)，考不上怎么辦？”雖然家長(cháng)望子成龍心切，但說(shuō)得多并不等于收效好，相反，大多數孩子容易反感家長(cháng)的說(shuō)教。

　　對此，有關(guān)教育專(zhuān)家建議，在這段時(shí)間，家長(cháng)應注意以下問(wèn)題：首先，要淡化考試。家長(cháng)應以平常心態(tài)對待孩子的升學(xué)考試，不要把家庭氣氛弄得過(guò)分緊張，少談考試的.事，多了解孩子的感受，鼓勵他們自己去應對。其次，不要過(guò)多地指責和說(shuō)教，尊重孩子自己的看法，給孩子鼓勵和信任，盡量不要給孩子造成情緒上的波動(dòng)和不愉快。在家里，父母可多聊些輕松、幽默的話(huà)題。同時(shí)，家長(cháng)可試圖減少不必要的交際應酬，以減少對子女學(xué)習的干擾，營(yíng)造一個(gè)安靜、良好的家庭氛圍。

　　此外，專(zhuān)家還特別提醒，孩子的學(xué)習、心理等狀態(tài)往往會(huì )在家里表現得更充分一些，因此，家長(cháng)應時(shí)時(shí)關(guān)注孩子的各種情緒變化，多了解，多交流，多疏導，力求做到與子女一起面對考前綜合癥，幫助孩子以良好的心態(tài)，輕輕松松迎接中考。

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