如何管理考試壓力

　　當考試壓力向我們襲來(lái)的時(shí)候，我們應該如何管理考試壓力呢?下面如何管理考試壓力是小編為大家帶來(lái)的，希望對大家有所幫助。

　　1.吃得健康，適量運動(dòng)。

　　在緊張學(xué)習時(shí)期絕對不能忽視健康飲食和鍛煉。正確的飲食能幫你補充精力，讓你在學(xué)習時(shí)更精神。而鍛煉能清醒你的頭腦，甩掉壓力。

　　-嘗試吃大量新鮮水果和蔬菜、復雜碳水化合物、精蛋白質(zhì)和飽腹食品做正餐。嘗試吃些谷物或麥片棒或一把堅果或葡萄干做健康零食。不要吃多糖的零食，它們會(huì )讓你犯困。

　　-關(guān)于鍛煉，試著(zhù)每天做30分鐘鍛煉，不管是有趣的舞蹈課或足球，還是簡(jiǎn)單地散散步。

　　2. 獲得充足睡眠。

　　在學(xué)習時(shí)計劃每晚8小時(shí)睡眠。你可能很想晚上熬夜校習，但是記住，你需要有足夠的精力才能高效學(xué)習。如果前一晚熬夜就無(wú)法做到這一點(diǎn)。同時(shí)要記住，考試前一晚一定要睡個(gè)好覺(jué)。如果睡得不好可能之前的準備都白費了。

　　3. 避免和壓力大的人接觸。

　　壓力十分具有傳染性，所以要試著(zhù)考試前遠離壓力爆表的同學(xué)或是平時(shí)壓力就很大的.人。平靜、有條理地對待考試總是會(huì )勝過(guò)壓力滿(mǎn)滿(mǎn)。

　　4. 向干擾說(shuō)不。

　　在學(xué)習時(shí)很容易向干擾屈服，但是要記得你的長(cháng)期目標，對自己嚴格些。如果你現在允許自己在學(xué)習時(shí)被干擾，那么考試前一周你就要突擊復習了，這樣會(huì )讓你的壓力值爆棚。按照有紀律、有毅力的方式學(xué)習，這樣在考試到來(lái)時(shí)你會(huì )感覺(jué)更平靜、準備更充分。

　　-在學(xué)習時(shí)，關(guān)掉手機，下載一個(gè)阻止你查看社交網(wǎng)站的電腦軟件。如果你正在一個(gè)富有成效的學(xué)習進(jìn)程中，突然有朋友找你喝咖啡，那么說(shuō)不不要感到內疚。

　　5. 找點(diǎn)樂(lè )子。

　　在平日立下一個(gè)充滿(mǎn)活力的學(xué)習計劃，然后盡可能按照計劃學(xué)習。但是周末還是要給自己放個(gè)假放松一下的。和幾個(gè)朋友一起出去看看電影或和家人一起看電影。如果你平時(shí)一直在學(xué)習，那么周末玩一下也不用感到內疚。你也需要放松一下!

　　6. 想象成功。

　　試著(zhù)想象自己在考試那天十分自信、放松。然后想象一下獲得了目標分數會(huì )是什么感覺(jué)。想象成功能激勵你繼續向著(zhù)目標前進(jìn)。要記得，如果你相信你自己能夠做到，那么你就可以!

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