孕期抑郁癥的成因及對策
對大多數女人來(lái)說(shuō)，懷孕期間是一生中最感覺(jué)幸福的時(shí)期之一，然而事實(shí)上也有將近10%的女性，在孕期會(huì )感覺(jué)到程度不同的抑郁。也許正因為人們都堅信，懷孕對女人來(lái)說(shuō)是一種幸福，所以甚至很多婦科醫生都忽視了對孕期抑郁癥的診斷和治療，而簡(jiǎn)單地把孕婦的沮喪抑郁，歸結為一時(shí)的情緒失調。其實(shí)，如果沒(méi)有得到充分重視和及時(shí)治療，孕期抑郁癥也具有相當危險性，它會(huì )使孕婦照料自己和胎兒的能力受到影響，并給婦嬰帶來(lái)不良后果。
孕期抑郁癥的癥狀
如果在一段時(shí)間（至少兩周）內有以下的4種或以上癥狀，則你可能已患有孕期抑郁癥。如果其中的一或兩種情況近期特別困擾你，則必須引起你的高度重視。不能集中注意力，焦慮，極端易怒，睡眠不好，非常容易疲勞，或有持續的疲勞感，不停地想吃東西或者毫無(wú)食欲，對什么都不感興趣，總是提不起精神，持續的情緒低落，想哭，情緒起伏很大，喜怒無(wú)常。
導致孕期抑郁癥的原因
懷孕期間體內激素水平的顯著(zhù)變化，可以影響大腦中調節情緒的神經(jīng)傳遞素的變化。你很可能在懷孕6～10周時(shí)初次經(jīng)歷這些變化，然后當你的身體開(kāi)始為分娩作準備時(shí)，會(huì )再次體驗到這些變化。激素的變化將使你比以往更容易感覺(jué)焦慮，因此，當你開(kāi)始感覺(jué)比以往更易焦慮和抑郁時(shí)，應注意提醒自己，這些都是懷孕期間的'正常反應，以免為此陷入痛苦和失望的情緒中不能自拔。
另一些容易導致孕期抑郁癥的誘因有：家族或個(gè)人的抑郁史。如果你的家族或你本人曾有過(guò)抑郁史，那么當你懷孕時(shí)，就更容易患上孕期抑郁癥；人際關(guān)系方面出現問(wèn)題，這也是婦女在孕期和產(chǎn)后患孕郁癥的主要原因之一，如果你與你的配偶關(guān)系緊張，并且已無(wú)法自行解決問(wèn)題，那么最好立即找有關(guān)專(zhuān)家進(jìn)行咨詢(xún)。很多人認為只要孩子一出生，夫妻間的問(wèn)題便會(huì )迎刃而解，事實(shí)上孩子的到來(lái)，只會(huì )增加夫妻關(guān)系的壓力，只有通過(guò)咨詢(xún)，找出相應的辦法，才是解決問(wèn)題的積極手段。
如何對待孕期抑郁癥？
盡量使自己放松
放棄那種想要在嬰兒出生以前把一切打點(diǎn)周全的想法。你也許會(huì )覺(jué)得你應該抓緊時(shí)間找好產(chǎn)后護理人員，給房間來(lái)個(gè)大掃除，或在休產(chǎn)假以前把手頭做的工作都結束了，其實(shí)在你列出的一大堆該做的事情前面應該鄭重地加上一樣，那就是善待自己。一旦孩子出生，你就將再也沒(méi)有那么多時(shí)間來(lái)照顧你自己了。所以當你懷孕的時(shí)候應該試著(zhù)看看小說(shuō)，在床上吃可口早餐，去樹(shù)林里散散步，盡量多做一些會(huì )使你感覺(jué)愉快的事情。照顧好你自己，是孕育一個(gè)健康可愛(ài)寶寶的首要前提。
和你的配偶多多交流
保證每天有足夠的時(shí)間和配偶在一起，并保持親昵的交流。如果身體允許，可以考慮一起外出度假，盡你所能來(lái)使你們的關(guān)系更加牢不可破，這樣當孩子降生時(shí)，你會(huì )有堅強的后盾，可以放心依靠。
把你的情緒表達出來(lái)
向你的愛(ài)人和朋友們說(shuō)出你對于未來(lái)的恐懼和擔憂(yōu)，輕松而明確地告訴他們你的感覺(jué)，當你處在懷孕的非常時(shí)期，你需要愛(ài)人和朋友的精神支持，而只有當他們明了你的一切感受時(shí)，他們才能給予你你想要的安慰。
產(chǎn)后抑郁癥測試
近兩周內是否有以下表現和感受：
1、精神焦慮不安或呆滯，常為一點(diǎn)小事而惱怒，或者幾天不言不語(yǔ)、不吃不喝。
2、白天情緒低落，夜晚情緒高漲，呈現晝夜顛倒的現象。
3、睡眠不佳或嚴重失眠，因此白天昏昏欲睡。
4、思想不能集中，語(yǔ)言表達紊亂，缺乏邏輯性和綜合判斷能力。
5、幾乎對所有事物失去興趣，感覺(jué)到生活無(wú)趣無(wú)味，活著(zhù)等于受罪。
6、食欲大增或大減，媽咪體重增減變化較大。
7、有反復自殺的意念或企圖。
8、身體異常疲勞或虛弱狀態(tài)。
9、有明顯的自卑感，常常不由自主地過(guò)度自責，對任何事都缺乏自信。
測試結果計算：
情況1：如果這9道題只有4條以下符合現狀，那么還沒(méi)有患上產(chǎn)后抑郁癥，但是已經(jīng)有了患病的征兆，需要自我調節。
情況2：如果這9道題的答案，你有5條以上符合現狀，且這種狀態(tài)持續了2周的時(shí)間，那么說(shuō)明已經(jīng)患病，需要盡快去醫院接受治療。
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