預期類(lèi)焦慮癥案例分析

　　患有預期類(lèi)焦慮癥的人，總是有很強的挫折感，會(huì )認為某些尚未發(fā)生的事存在威脅，從而對其產(chǎn)生緊張不安，擔憂(yōu)害怕的情緒。同時(shí)，他們還會(huì )對引起焦慮的事難以適應，而且愈演愈烈。甚至對事情的細枝末節也極為敏感，以至于因此終日煩躁而難以自拔，形成焦慮癥。

　　【案例】：

　　敏敏，初三女生，在中考之前三個(gè)月的某日晚上，她做完功課后，有了睡意，本可照常睡去，但她還想多做一些輔導習題，因此控制了一下，深夜才睡，結果翻來(lái)覆去睡不著(zhù)，試著(zhù)數數、深呼吸都不行。以后的三個(gè)月中，一到睡覺(jué)的.時(shí)候，她就害怕睡不著(zhù)，久久不能入眠，而且失眠越來(lái)越重，影響了白天正常的學(xué)習，遂到門(mén)診進(jìn)行心理咨詢(xún)。

　　心理醫師解析：

　　像敏敏這樣越擔心發(fā)生的事，就越會(huì )發(fā)生，甚至恐懼或影響學(xué)習的現象，屬于精神醫學(xué)中焦慮性神經(jīng)癥的一種，即“預期焦慮癥”。此癥只是心理障礙，而非精神病的范疇。其原因是由于失眠與預期焦慮之間形成了后天性條件反射，兩者之間形成惡性循環(huán)之故。

　　如何克服預期焦慮癥？

　　首先，要減少自我關(guān)注，讓自己的生活充實(shí)起來(lái)，用其他事情轉移注意力，例如運動(dòng)，音樂(lè )等。

　　其次，要增強自信心，用成功的經(jīng)歷激勵自己。

　　再次，對自己的期望值不要太高，只要盡最大的努力去做就可以了，不要過(guò)分注重結果。

　　最后，要避免自尊心過(guò)強。自尊心太強就容易患得患失，從而為尚未發(fā)生的事情擔憂(yōu)不已。

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