患有焦慮癥的時(shí)候應該如何治療
其實(shí)在生活中有很多人已經(jīng)換上了焦慮癥，可是他們卻不知道自己已經(jīng)病了，在面對一些事情的時(shí)候總會(huì )感到焦急，這些負面的心態(tài)會(huì )給我們生活帶來(lái)極大的負面影響，那么大家知道焦慮癥表現嗎?焦慮癥的治療方法是什么呢?下面小編就為大家介紹一下焦慮癥的自我治療方法吧
焦慮癥給人們的生活帶來(lái)很大的困擾，當我們發(fā)現自己患有焦慮癥的時(shí)候應該如何治療呢?下面大家一起來(lái)看看吧。
自我放松
自覺(jué)執行快樂(lè )，輕松和自信的行為，也可以用音樂(lè )，瑜伽，冥想等方法來(lái)幫助放松。
自我疏導
一般來(lái)說(shuō)，急性焦慮在短期內可恢復，如果一段時(shí)間后癥狀仍不能緩解，可以進(jìn)行自我疏導的方法來(lái)調整自己的心情，當你對新事物的時(shí)候，新的心理體驗可能驅逐和取代焦慮。這樣在生活中，對防止焦慮是很有幫助的。
飲食
焦慮的人多吃全谷物的食物，以補充維生素，經(jīng)常感到疲憊不堪的人，請多吃水果和蔬菜，以補充維生素，一個(gè)憤怒的人應多吃蘋(píng)果，香蕉補鉀，不要光顧快餐，擺脫咖啡和茶提神的習慣。
自我激勵
我們要做的`是想!想象各種可能發(fā)生的危險情況，這樣會(huì )慢慢的讓我們了解整個(gè)危險的情況，當我們經(jīng)歷過(guò)著(zhù)一切之后焦慮也就會(huì )慢慢變好了。
在患上了焦慮癥的疾病之后，我們的患者朋友應該要采取自我激勵的方式，在生活和工作中進(jìn)行調節，也應該要擺正自己的心態(tài)，面對一些棘手的事情，我們可以換一個(gè)角度，換種思考的方式來(lái)想問(wèn)題，我們也就不會(huì )容易那么焦慮了。
焦慮癥的表現癥狀
焦慮是一種情緒狀態(tài)，在心理學(xué)上的定義是：對未發(fā)生事情的一種恐懼感。有焦慮情緒人往往對未來(lái)可能出現的情況做種種不利的、負性的猜測，以至造成緊張、不安和恐懼。
焦慮癥，又稱(chēng)為焦慮性神經(jīng)癥，是神經(jīng)癥這一大類(lèi)疾病中最常見(jiàn)的一種，以焦慮情緒體驗為主要特征�？煞譃槁越箲](廣泛性焦慮)和急性焦慮發(fā)作(驚恐障礙)兩種形式。
焦慮是一種情緒，所謂的焦慮就是對沒(méi)有發(fā)生的事情感到恐懼，有焦慮癥的人一般對未來(lái)發(fā)生的事情感到恐懼和害怕。
1.慢性焦慮
(1)情緒癥狀在沒(méi)有明顯誘因的情況下，患者經(jīng)常出現與現實(shí)情境不符的過(guò)分擔心、緊張害怕，這種緊張害怕常常沒(méi)有明確的對象和內容�；颊吒杏X(jué)自己一直處于一種緊張不安、提心吊膽，恐懼、害怕、憂(yōu)慮的內心體驗中。
(2)植物神經(jīng)癥狀頭暈、胸悶、心慌、呼吸急促、口干、尿頻、尿急、出汗、震顫等軀體方面的癥狀。
(3)運動(dòng)性不安坐立不安，坐臥不寧，煩躁，很難靜下心來(lái)。
2.急性焦慮發(fā)作
(1)瀕死感或失控感在正常的日常生活中，患者幾乎跟正常人一樣。而一旦發(fā)作時(shí)(有的有特定觸發(fā)情境，如封閉空間等)，患者突然出現極度恐懼的心理，體驗到瀕死感或失控感。
(2)植物神經(jīng)系統癥狀同時(shí)出現如胸悶、心慌、呼吸困難、出汗、全身發(fā)抖等。
(3)一般持續幾分鐘到數小時(shí)發(fā)作開(kāi)始突然，發(fā)作時(shí)意識清楚。
(4)極易誤診發(fā)作時(shí)患者往往撥打“120急救電話(huà)，去看心內科的急診。盡管患者看上去癥狀很重，但是相關(guān)檢查結果大多正常，因此往往診斷不明確。發(fā)作后患者仍極度恐懼，擔心自身病情，往往輾轉于各大醫院各個(gè)科室，做各種各樣的檢查，但不能確診。既耽誤了治療也造成了醫療資源的浪費。
3.恐怖癥
恐怖癥的核心表現和急性焦慮發(fā)作一樣，都是驚恐發(fā)作。不同點(diǎn)在于恐怖癥的焦慮發(fā)作是由某些特定的場(chǎng)所或者情境引起，患者不處于這些特定場(chǎng)所或情境時(shí)不會(huì )引起焦慮。例如害怕社交場(chǎng)合或者人際交往，或者害怕某些特定的環(huán)境：如飛機、廣場(chǎng)、擁擠的場(chǎng)所�？植腊Y的焦慮發(fā)生往往可以預知，患者多采取回避行為來(lái)避免焦慮發(fā)作。
焦慮癥和抑郁癥的區別
抑郁癥常伴有焦慮癥狀，但抑郁癥以抑郁為主，焦慮往往只是抑郁癥患者表現出來(lái)的一種情緒反映，同時(shí)還伴有其他情緒反映，如強迫、疑病、恐懼等。臨床中可用癥狀量表進(jìn)行測試，分清癥狀的主次。
焦慮癥主要情緒表現是對未來(lái)可能發(fā)生的事情過(guò)分擔憂(yōu)，并因此痛苦不堪，抑郁癥的主導情緒成分比較復雜，除了帶有焦慮特征的情緒反映外，還包括自責、自罪、自卑、自閉、敏感等。
焦慮癥與抑郁癥患者的軀體癥狀反映不同。焦慮癥的軀體反映主要與植物神經(jīng)相聯(lián)系，比如呼吸、心跳、出汗等等，而抑郁癥患者的軀體癥狀帶有一定的穩固性，比如“梅核氣、兩脅疼痛、周身沉重、性欲消失等等。
焦慮癥因為焦慮也出現對某些事情的回避心理，但不是廣泛性的興趣減退和意向減退，而抑郁癥則是廣泛的退縮和意向減退。
結語(yǔ)：以上就是為大家介紹焦慮癥自我療法的全部?jì)热�，焦慮癥的危害有很多，它不僅危及到人們的心里健康，還會(huì )引發(fā)其他的身心疾病，比如心臟病、高血壓等，所以大家在日常生活中一定要保持一個(gè)樂(lè )觀(guān)積極的心態(tài)。
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