關(guān)于焦慮癥癥狀及預防方法
隨著(zhù)人們的生活壓力越來(lái)越大，人們的情緒變得大起大落，若是沒(méi)有得到好的方法進(jìn)行排解，很有可能患上焦慮癥。焦慮癥是一種常見(jiàn)的精神疾病，但是懂得如何預防的都不知如何下手。下面就一起來(lái)看看吧。
慢性消化不良
胃腸道對心理壓力非常敏感，因此，焦慮常會(huì )通過(guò)軀體癥狀表現出來(lái)。最為常見(jiàn)的是腸易激綜合征，表現為胃部絞痛、腹脹、便秘或腹瀉。
怯場(chǎng)
有些人對社交存在強烈的恐懼感，甚至花大量時(shí)間來(lái)思慮即將到來(lái)的社交活動(dòng)；在社交場(chǎng)合極不舒服，也不知道如何調節。這些癥狀讓他們難以維持社會(huì )關(guān)系，工作或學(xué)業(yè)受挫。
情緒狀態(tài)
焦慮是一種情緒狀態(tài)，病人基本的'內心體驗是害怕，如提心吊膽，忐忑不安，甚至極端驚恐或恐怖。發(fā)作性或持續性地出現莫名其妙的害怕、緊張、焦慮、恐懼不安等心理�；颊呖赡苡幸环N期待性的危險感，感到某種災難降臨，甚至有死亡的感受。許多患者同時(shí)還伴有憂(yōu)郁癥狀，對目前、未來(lái)生活缺乏信心和樂(lè )趣。有時(shí)情緒激動(dòng)，失去平衡，經(jīng)常無(wú)故地發(fā)怒，與家人爭吵，對什么事情都看不慣，不滿(mǎn)意。
神經(jīng)過(guò)敏
表現過(guò)分警覺(jué)，對外界刺激易出現驚跳反應，易驚嚇、驚慌。心胸狹窄，容易激惹，常因小事發(fā)脾氣。有些病例表現感覺(jué)過(guò)敏，對任何刺激都感到無(wú)法忍受，畏光，不能忍受噪音，怕?lián)頂D等。
那么在生活中，我們應該如何預防？
把負面的想法寫(xiě)在紙上
精神行為專(zhuān)家建議，將自己的不安與焦慮以書(shū)畫(huà)的方式寫(xiě)在記事本里，便能成功將壞情緒從大腦轉移出去，減輕壓力�；蛘甙巡粷M(mǎn)都寫(xiě)在紙上，然后大力撕破、揉成紙團丟掉，讓心毒像垃圾一樣被丟掉。
處理不用的物品
房間可以表現一個(gè)人的心理狀態(tài)，當房間凌亂不堪的時(shí)候，可以想見(jiàn)住在里面的人一定也有處理不完的煩惱。因此，在打掃房間時(shí)，不妨冷靜下來(lái)，讓多出來(lái)的空間能注入正面能量。并藉由這類(lèi)輕度的勞動(dòng)行為，稍微轉移自己的注意力。
聽(tīng)音樂(lè )放松
音樂(lè )能使人放松，使人的生理、心理節律發(fā)生良性的變化。當一些事情使你感到不安、煩躁時(shí)，不妨靜下心來(lái)聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )，你會(huì )覺(jué)得音樂(lè )猶如一縷清風(fēng)拂過(guò)你的心靈，感到無(wú)比的舒適和愜意，而你的焦慮情緒也隨之煙消云散。
思想積極
預防焦慮癥要保持心理穩定，不可大喜大悲�！靶σ恍κ晟�，愁一愁白了頭”，“君子坦蕩蕩，小人常戚戚”，要心寬，凡事想得開(kāi)，要使自己的主觀(guān)思想不斷適應客觀(guān)發(fā)展的現實(shí)。不要企圖讓客觀(guān)事物納入自己的主觀(guān)思維軌道，那不但是不可能的，而且極易誘發(fā)焦慮、抑郁、怨恨、悲傷、憤怒等消極情緒。
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