2014年如何遠離心理壓力

　　2014年如何遠離心理壓力

　　心理暗示的作用大到你自己都無(wú)法想象的程度。多鼓勵自己，能讓自己更自信與振作起來(lái)。只要你相信自己是最好的、最可以依賴(lài)的，是無(wú)所不能的，那么，你可能就真的可以做到無(wú)所不能。下面介紹幾個(gè)竅門(mén)助你遠離心理壓力。

　　1.時(shí)間遺忘法

　　時(shí)間是最好的解藥，當我們出現情感問(wèn)題與心理壓力時(shí)，隨著(zhù)時(shí)間的逝去，積極地忘記過(guò)去的、眼前的不愉快，隨時(shí)修正自己的認知觀(guān)念，那么，痛苦的經(jīng)歷將不再會(huì )影響你的未來(lái)。

　　2.音樂(lè )放松法

　　音樂(lè )與聲音可以影響我們的情緒。他人的贊揚聲、指責聲、議論聲等都會(huì )影響你的心態(tài)，優(yōu)美的輕音樂(lè )可以調整我們的情緒與心理壓力，讓我們的心靈放松下來(lái)，享受被音樂(lè )包圍的美妙感覺(jué)。

　　3.自信激勵法

　　心理暗示的作用大到你自己都無(wú)法想象的程度。多鼓勵自己，能讓自己更自信與振作起來(lái)。只要你相信自己是最好的、最可以依賴(lài)的，是無(wú)所不能的，那么，你可能就真的可以做到無(wú)所不能。

　　4.順其自然法

　　順其自然看起來(lái)很簡(jiǎn)單，做起來(lái)卻很難，但是，它的效果也是最顯著(zhù)的。當你能做到寵辱不驚，去留無(wú)意，那么還有什么不能放下的，還有什么心理壓力不能放松呢?

　　5.淡化功利法

　　面對一個(gè)功利價(jià)值觀(guān)比較盛行的社會(huì )，很多人都是為了功利而在努力奮斗著(zhù)。適當的功利心并沒(méi)有壞處，但是過(guò)度就會(huì )讓我們的心理壓力增大。建立合理的、客觀(guān)的自我期望值，奮斗目標要合理。

　　6.換位思考法

　　換一個(gè)角度，換一種認知去看待問(wèn)題，也許在你眼中那些不公平的事情、不協(xié)調的人際關(guān)系、不愉快的情感體驗就會(huì )一笑而過(guò)!

　　7.相互擁抱

　　2007年的一項動(dòng)物實(shí)驗中，一只草原田鼠與群體隔離單獨飼養后，其身上表現出不安、壓力、憂(yōu)郁等癥狀，經(jīng)注射催產(chǎn)素后癥狀便得到緩解。催產(chǎn)素雖然一般在性行為、分娩、哺乳時(shí)自然分泌，但如果有與朋友作輕度肌膚接觸的擁抱或者與愛(ài)犬嬉戲等行為，也能促使催產(chǎn)素分泌。

　　8.有計劃地擔憂(yōu)

　　美國賓夕法尼亞大學(xué)研究發(fā)現，一天專(zhuān)門(mén)抽出30分鐘時(shí)間憂(yōu)慮，有助緩解心理壓力。研究指出，安排出固定的時(shí)間去思考需要擔憂(yōu)的問(wèn)題，而不是浪費過(guò)多時(shí)間與精力去作無(wú)謂的憂(yōu)慮，更有助于把心思集中在工作、學(xué)習與生活上，能更有效地減輕心理壓力。

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