心理保�。鹤屇慊畹酶腋５�9妙招
很多人經(jīng)常抱怨“活得太累”。如果你的生活讓你覺(jué)得疲勞大于舒適，壓抑多于快樂(lè )，那你就應該好好思考一下、生活應當是一種品味和享受，臺灣《康健》雜志總結了一些小技巧，告訴我們該如何輕松生活。
第一，找到擅長(cháng)的工作。很多人做著(zhù)“別人”認為自己應該做的事情，而不是真心喜歡、適合的工作。臺灣情緒壓力管理專(zhuān)家邱永林提醒大家，如果同一件事情，你可以比別人花更少時(shí)間完成，這種“事半功倍”的工作最適合你。
第二，生活節奏有緊有松。不要以為閑著(zhù)沒(méi)事的生活才完全沒(méi)有壓力，當能量無(wú)處釋放時(shí)，同樣會(huì )疲憊。工作累了，記得喘口氣、聽(tīng)聽(tīng)歌，讓生活中的“壓力源”和“活力源”保持平衡。
第三，三次不成功，換個(gè)方法。有人做事非常執著(zhù)，不達目的不罷休�？删τ邢�，這樣的人不妨提醒自己，如果嘗試三次還沒(méi)有成功，最好停下來(lái)，換個(gè)思路。別一直接跟自己過(guò)不去。
第四，學(xué)會(huì )排除干擾。處理重要任務(wù)時(shí)，不妨暫時(shí)把手機拿到一邊、斷開(kāi)網(wǎng)線(xiàn)，以免無(wú)關(guān)的信息干擾你。甚至可以關(guān)上門(mén)，寫(xiě)上“請勿打攪”。專(zhuān)心工作兩、三個(gè)小時(shí)的效果，遠遠超過(guò)拖拖拉拉忙活一整天。
第五，找到人生的優(yōu)先順序。事業(yè)、愛(ài)情、家庭……這些事情都很重要，想要兼顧幾乎是不可能的。建議大家時(shí)常問(wèn)自己“如果我這樣做了，將來(lái)會(huì )后悔嗎”，通過(guò)自問(wèn)自答，找到內心最在乎的東西。
第六，讓家人開(kāi)心。“天倫之樂(lè )才是真正的快樂(lè )”，可以把家人的需求列個(gè)備忘錄，比如幫爸媽換鎖、開(kāi)家長(cháng)會(huì )、送愛(ài)人禮物等，這些小事累積起來(lái)，是無(wú)窮的幸福源泉。
第七，沐浴清晨的陽(yáng)光。要清醒，最好的方法不是咖啡，而是曬太陽(yáng)。陽(yáng)光會(huì )啟動(dòng)生理時(shí)鐘，讓大腦知道新一天來(lái)了，精神也會(huì )跟著(zhù)來(lái)到。
9個(gè)妙招讓你活得更幸福
1。愿意和別人分享快樂(lè )。研究表明，樂(lè )于與他人分享快樂(lè )者，既幸福又積極。他們分享的東西或許很不起眼，比如與家中小貓的合照、談?wù)動(dòng)齼旱目鞓?lè )、分享老家帶回來(lái)的特產(chǎn)等，卻能讓大家快樂(lè )起來(lái)。
2。能替別人的成功而高興。美國勵志演說(shuō)家古德溫說(shuō)過(guò)，在同事、朋友升職加薪或通過(guò)考試時(shí)能由衷表示祝賀的人，更積極、幸福。不妨抓住每一個(gè)機會(huì )，真誠地祝賀你身邊取得成就的人吧。
3。照相時(shí)喜歡笑。美國迪堡大學(xué)的科學(xué)家馬修·赫滕斯坦分析一些學(xué)生的畢業(yè)照后發(fā)現，照片里面帶笑容的學(xué)生更可能在十年后婚姻幸福、事業(yè)有成。因為這些人更加樂(lè )觀(guān)。
4。能發(fā)現當下的快樂(lè )。美國哈佛大學(xué)心理學(xué)家基林斯沃斯發(fā)現，那些總能體會(huì )到幸福感的'人，多半是著(zhù)眼于當下的。而不快樂(lè )的人往往喜歡懷念過(guò)去的事情。
5。擁有健康的朋友圈。研究發(fā)現，已婚者的幸福感往往高于未婚或離婚者，而擁有完整社交圈的中年人幸福感更強。每個(gè)人都至少要有幾個(gè)能說(shuō)知心話(huà)的好朋友。
6。能夠迅速平靜下來(lái)。美國壓力管理專(zhuān)家海蒂·漢娜指出，能在憤怒時(shí)迅速冷靜下來(lái)的人更積極。她建議，每天抽點(diǎn)時(shí)間靜坐冥想或鍛煉，有助于增強情緒管控能力。
7。有個(gè)妹妹。英國阿爾斯特大學(xué)一項研究發(fā)現，有妹妹的人更樂(lè )觀(guān)、積極，因為比別人更富有愛(ài)心和耐心。當然，沒(méi)有妹妹的人不妨對身邊的女性同事或朋友好一點(diǎn)，也能起到類(lèi)似的效果。
8。有遠大、切實(shí)的目標。美國《消費者研究雜志》公布的一項研究顯示，給自己設置遠大目標的人，往往比對自己期望值低的人更幸福。加拿大卡爾頓大學(xué)的心理學(xué)教授蒂莫西·皮切爾補充研究發(fā)現，幸福的人不光目標高遠，而且切實(shí)可行。而那些已經(jīng)完成部分目標的人是最幸福的。
9。喜歡簡(jiǎn)單的東西。在商場(chǎng)聽(tīng)到喜歡的歌曲、早起聽(tīng)到鳥(niǎo)叫、隨手買(mǎi)回一個(gè)設計簡(jiǎn)約的杯子，就能讓自己樂(lè )半天。常被簡(jiǎn)單事物打動(dòng)的人更能找到生活中的小幸福。
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