學(xué)會(huì )自嘲可以緩解抑郁情緒
生活中我們難免會(huì )遇到不開(kāi)心的事情，并且一旦遇到不開(kāi)心的事情，那么大家就應該注意及時(shí)的調整過(guò)來(lái)，否則就會(huì )影響到心理健康。而研究發(fā)現，通過(guò)自嘲，可以緩解自身抑郁情緒。那么，這是為什么呢?下面小編就帶大家來(lái)看看吧。
1、自嘲
經(jīng)�？纯醋约荷砩嫌心男┛尚Φ男袨楹陀^(guān)念，但不是完全否定自己，兩者要區分開(kāi)來(lái)。
不妨把自己的人生看作是一出戲劇，而且還是一部傳奇浪漫的.喜劇。
2、做些“蠢事”
不妨每天做一件“蠢事”。從不同尋常的角度觀(guān)察一下自己熟悉的人，做些出乎自己意料的事情。
比如穿得傻一點(diǎn)，這樣你就會(huì )發(fā)現，打破常規后，并不會(huì )有可怕的事情發(fā)生，有些事情甚至會(huì )比原來(lái)的要好。
3、嘗試“荒謬取向”的思維方式
假如你在大庭廣眾面前演講，卻因為怯場(chǎng)而陷入極度焦慮之中，你可以通過(guò)有意識地集中注意力，幽默地夸大自己內心的害怕，來(lái)克服這種失敗的恐懼。
想要緩解自身的抑郁情緒，方法主要有以上的幾種。在生活中我們應該時(shí)刻注意自己的心理調節，讓我們的心態(tài)時(shí)刻都保持在最健康的狀態(tài)，這樣我們才能夠保證我們的心理健康。希望通過(guò)以上的介紹，能夠對大家有所幫助。
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