我們該如何走出心理低谷
在接受記者的專(zhuān)訪(fǎng)時(shí)，美國加州大學(xué)圣地亞哥分校的精神病學(xué)副教授金華指出，與離婚、喪偶一樣，職場(chǎng)上的挫折也是一種引發(fā)人心理壓力的負性事件，而現今美國最通用的處理辦法就是：把人面對挫折時(shí)的心理反應過(guò)程分為五個(gè)階段，再逐個(gè)擊破。
首先是震驚和否定期。不管是面對像降薪一樣緩慢而長(cháng)期的`“折磨”，還是像解雇一樣速戰速決的“殘酷一刀”，一般人的第一反應往往是“不會(huì )吧!”“是不是搞錯了?”記者一個(gè)朋友早上9點(diǎn)鐘高高興興去上班，10點(diǎn)鐘就捏這一張粉紅色的解雇信，被保安“押送”出公司大門(mén)。“當時(shí)腦子里一片白茫茫的。”他這樣說(shuō)。“這種反應會(huì )自然而然地過(guò)去，一般不用處理。”金教授認為。
之后，人們會(huì )進(jìn)入第二個(gè)階段：憤怒或不平。依據打擊程度和個(gè)人承受能力的不同，人們會(huì )出現不同程度的怨天尤人、推卸責任甚至攻擊行為。金教授認為，這時(shí)身邊親友要當好“耳朵”，幫當事人合理宣泄情緒，以免牢騷或憤恨積累得不可收拾。
第三個(gè)階段是討價(jià)還價(jià)。“現在許多變動(dòng)大都出于全局考慮，支持老板的決定、不給他找事最為明智。”金教授說(shuō)。
第四個(gè)階段就進(jìn)入了抑郁期。對受挫折者出現的一系列身心抑郁癥狀，無(wú)論是當事人還是親友都不要強迫他立刻“再續輝煌”，而是給他一個(gè)休整期和冷卻期，讓情緒有自然的出口。當然，這不意味著(zhù)要自我封閉，而是多與人交往、接近大自然，用享受“長(cháng)假”的心態(tài)來(lái)度過(guò)事業(yè)的低谷。“不過(guò)要是兩三個(gè)月還這樣，就要尋求專(zhuān)業(yè)幫助。”
最后是接受期。在這一階段受打擊者可以為“東山再起”積極準備了。“中國人愛(ài)面子，在非常時(shí)期要謀求發(fā)展，一定要能降格以求。”金教授特別指出，即使從經(jīng)理降成清潔工也要干，還要干得讓人刮目相看。
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