影響心理健康的幾種行為
心理健康其實(shí)是會(huì )被行為所影響，那么影響心理健康的幾種行為又有哪些呢？下面是小編整理的影響心理健康的幾種行為，歡迎大家閱讀。
影響心理健康的幾種行為
一、超負荷的工作壓力
很多都市白領(lǐng)被高強度的工作壓力所困，長(cháng)期處于高度緊張的狀態(tài)下，且常常得不到及時(shí)的調理，久而久之便會(huì )產(chǎn)生焦慮不安、精神抑郁等癥狀，重則誘發(fā)心理障礙或精神疾病。
二、感情與家庭的變故
失戀無(wú)疑是很痛苦的情感體驗，失戀的一方會(huì )因對感情的難以割舍而痛苦不已，失落感會(huì )加重心理失衡的程度，有些人因此產(chǎn)生心理障礙甚至是不理性的過(guò)激行為，給對方和自己造成難以彌補的傷害。
另外，對于離婚后的受損方，尤其是女性，往往經(jīng)受不住家庭解體的打擊，造成心理傷害。一項相關(guān)調查表明，目前我國離婚人群中，感到心理壓力過(guò)重的約占70%，這一群體非常需要心理支持與幫助。
三、對網(wǎng)絡(luò )的依賴(lài)心理
適當上網(wǎng)是有益的，但每天以大量時(shí)間上網(wǎng)，或上一些不健康的網(wǎng)站，極可能誘發(fā)心理疾病。如長(cháng)期上網(wǎng)聊天、游戲、網(wǎng)戀，極可能使上網(wǎng)者因長(cháng)期處于虛擬狀態(tài)而影響其正常的認知、情感和心理定位，嚴重者甚至會(huì )發(fā)生人格分裂。
四、生活貧困加重心理壓力
這一群體主要是下崗職工和高校的貧困生。一些下崗職工觀(guān)念一時(shí)難以轉換，對家政、建筑等工作不屑一顧，因而形成“高不成、低不就”的尷尬局面。心理壓力與生活壓力的雙重作用極易導致心理疾患，甚至造成家庭破裂。
而對于邁入高等學(xué)府的有些貧困生而言，一方面是經(jīng)濟狀況的窘迫，一方面是虛榮心的作祟，這種現實(shí)會(huì )加劇矛盾心理，使這些貧困生心理疾患的概率增高。
五、急功近利的心理傾向
有些人對事業(yè)的追求有急功近利的傾向，他們往往經(jīng)不起失敗的打擊。由于他們對成功的期望很高，且不想耗費太多的力氣，總想以小博大，希望事半功倍�？涩F實(shí)又往往不因人的主觀(guān)意愿而改變，當然就容易失望、失落。也有些人因急于求成而拚命工作，不斷自我加壓，總是苛求自己，結果常常因心有余而力不足導致失敗，并誘發(fā)抑郁癥、自閉癥等心理障礙。
六、學(xué)習任務(wù)過(guò)于繁重
學(xué)生天天面對著(zhù)讀不完的書(shū)和看不完的復習資料，面對著(zhù)父母老師的殷切期盼，深感不堪重負。目前無(wú)論是小學(xué)生、中學(xué)生還是大學(xué)生，患有各種不同程度心理疾病者不在少數�？荚噳毫λl(fā)的心理癥狀主要有：反應遲鈍、焦躁不安、學(xué)習恐懼、抑郁及厭學(xué)心理。
七、難以適應社會(huì )發(fā)展
現代社會(huì )飛速發(fā)展、瞬息萬(wàn)變，有些人卻因種種原因而難以適應。這種不適應包括很多方面：對社會(huì )的不公平現象看不慣，又因自己無(wú)力改變現狀而郁悶、煩躁;對單位里的分配不均看不慣，為自己的報酬偏低而憤憤不平;因信仰的蒼白而產(chǎn)生失落感、無(wú)歸屬感;因個(gè)人技能與現代化的差距而焦急、無(wú)奈等等。上述這些可導致人們產(chǎn)生“心病”。
八、老年人缺乏精神關(guān)愛(ài)
目前，我國絕大部分老年人的物質(zhì)生活基本得以滿(mǎn)足，但他們的精神生活和心理需求卻未必盡如人意。老人晚年失愛(ài)已成為不容忽視的問(wèn)題，這是引發(fā)老年人心理問(wèn)題的重要誘因。
九、過(guò)分溺愛(ài)獨生子女
在溺愛(ài)中長(cháng)大的孩子，除了養成任性、自私等不良習性之外，還常常表現為性格孤僻、耐挫力差、社交恐懼甚至有暴力傾向。家長(cháng)的溺愛(ài)會(huì )造成孩子的心理病灶，這種潛在危機就像定時(shí)炸彈，引爆后的殺傷力是巨大的。
十、投資受損后無(wú)法承受
近年來(lái)，人們的投資意識不斷增強，但當長(cháng)期的投入沒(méi)有得到期望的回報或資本嚴重虧損時(shí)，難免造心理失衡。強烈的挫敗感、情緒的劇烈波動(dòng)、巨額資金的流失，極可能摧垮一個(gè)人的心理防線(xiàn)，有的人甚至因此而輕生。
調節心理健康方法
1、人際交往
與周?chē)苤С趾拓S富你人生的人建立并保持良好的人際交往。個(gè)人關(guān)系的質(zhì)量對幸福感有很大影響。拿出時(shí)間并付出努力建立強大的人際關(guān)系能帶給你許多好處。
2、拿出時(shí)間享受生活
給活動(dòng)，興趣愛(ài)好和喜歡的事情留出時(shí)間。玩填字游戲，到附近的公園散步，讀一本書(shū)，縫一床被子，給孩子畫(huà)一幅畫(huà)，與寵物玩耍，這些都能給你帶來(lái)想象力和創(chuàng )造力。
3、參與并分享興趣
參加一個(gè)能與你一起分享興趣的俱樂(lè )部或社團。與有共同愛(ài)好的人在一起對你的`心理健康有好處。如樂(lè )隊，晚間步行，跳舞班，以及讀書(shū)會(huì )等。
4、為社區做貢獻
拿出時(shí)間做志愿者。幫助鄰居，為朋友做點(diǎn)好事等。有許多貢獻方式能帶給你良好感覺(jué)。在改善其他人的生活同時(shí)也能促進(jìn)你的生活品質(zhì)。
5、照顧好自己
適當運動(dòng)并吃好，這能幫助你保持身體健康。生理和心理健康緊密相關(guān)，身體好也會(huì )讓心理感覺(jué)好。不一定去健身房鍛煉，做園藝，打掃房間，跳舞和徒步都是很好的健身運動(dòng)。身體鍛煉結合均衡飲食能滋養身心，讓你從里到外都保持良好感覺(jué)。
6、挑戰自己
學(xué)習新技能或挑戰一個(gè)目標。如制定健身目標或學(xué)習烹飪等。在實(shí)現目標，掌握新技能，獲得自信和成就感的同時(shí)，學(xué)會(huì )如何改善心理健康。
7、應對壓力
了解誘發(fā)壓力的原因并掌握應對方法�？梢员苊庖恍┱T發(fā)源，并學(xué)會(huì )控制其它因素。壓力是生活的組成部分，并會(huì )以不同方式影響我們。只有在它讓你感覺(jué)不舒服或痛苦時(shí)才會(huì )成為問(wèn)題。平衡的生活方式能幫助你更好的應對壓力。如果感覺(jué)難以平靜，嘗試深呼吸，瑜伽或冥想，這些活動(dòng)或許對你有幫助。
8、休息與調整
確保充足睡眠。定時(shí)上床睡覺(jué)，并養成睡眠的好習慣。睡眠能修復心理和身體。然而，如果在醒來(lái)后總是匆匆忙忙，仍然會(huì )讓你有疲憊感。因此，在白天拿出一些時(shí)間放松和調整很重要。
9、注意此時(shí)此地
每天拿出時(shí)間留意自己的感覺(jué)。感覺(jué)臉上的陽(yáng)光和微風(fēng)，并注意呼吸的空氣。我們很容易陷入對過(guò)去或未來(lái)的思考，而不是體驗現在。專(zhuān)注于當下是做到這一點(diǎn)的好方法。有意識的內外聯(lián)合對身心健康很重要。
10、尋求幫助
無(wú)憂(yōu)無(wú)慮的生活不存在，每個(gè)人都會(huì )遇到這樣或那樣的煩心事。與可信的朋友或家人溝通，并在需要時(shí)尋求專(zhuān)業(yè)人士幫助，也對保持你的心理健康很重要。
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