如何提高信心

　　斯坦福大學(xué)的教授班杜拉是心理學(xué)、社會(huì )學(xué)習領(lǐng)域的先驅思考者。他以及其他后繼的研究者發(fā)現自我效能感在我們生活的各個(gè)領(lǐng)域起著(zhù)作用。比如職業(yè)選擇，約會(huì )中的行為，學(xué)術(shù)上的成功等等。一個(gè)低自我效能感的人會(huì )把一切都看得無(wú)比困難。這就讓他徒增無(wú)數壓力。如果你一開(kāi)始就預估了失敗，那么還有什么好懊惱的呢?

　　反過(guò)來(lái)說(shuō)，假如你有高的自我效能感，遇到困難，你不但不會(huì )退縮，反而會(huì )使出更大的力氣，做到更好。當你面對失敗時(shí)，高效能感者會(huì )把原因歸結于外部而非自身欠缺能力。

　　如何獲得信心?

　　根據班杜拉的理論，我們的自我信心感來(lái)源于我們對于4種信息的闡釋?zhuān)?/p>

　　1.我們在自己精通的事物上獲得自我效能感

　　如果你是家長(cháng)或是老師，你應當盡量多地問(wèn)孩子，他們自己感覺(jué)表現得好不好，然后再給出你自己的反饋。最重要的，讓孩子自己明白，什么是他們能做好的，在做好的這件事上他們付出了多少努力?收獲了什么?

　　2.我們間接地通過(guò)觀(guān)察他人獲得信心感

　　無(wú)論好的，還是壞的，孩子們總能從家長(cháng)和老師那里學(xué)到。一個(gè)好的指導者懂得在做事時(shí)給孩子樹(shù)立好的榜樣。你也可以多問(wèn)問(wèn)自己的孩子，到底他們喜歡自己的哪些舉動(dòng)?哪些是他們可以通過(guò)訓練和努力改進(jìn)的?

　　3.從他人言語(yǔ)中的判斷中得到信心

　　一項有趣的研究表明，他人反復的負面批評對你自信心的減弱更甚于積極的評價(jià)對于你自信心的加強。換句話(huà)說(shuō)，再多的激勵可能也比不上一次批評帶來(lái)的傷害。更重要的是，我們要教會(huì )孩子們，失敗是不可避免的，要掌握任何東西都是需要重復的、不斷地練習。

　　4.最后一條就是我們如何解讀來(lái)自身體和情緒的信號

　　在充滿(mǎn)壓力的情境下，大多數人體會(huì )著(zhù)壓力感。我們會(huì )顫抖，會(huì )胃疼，手變得冰涼，出汗，而且緊張、害怕。家長(cháng)們需要教會(huì )孩子，在壓力狀態(tài)下，深呼吸。在緊張感與放松感之間感到差異。并且幫助他們在感到恐懼的任何時(shí)候，想象自己表現的十分出色。

　　另一個(gè)方法就是學(xué)習我們的偶像。我們的身邊有不少遇到艱難困苦依然充滿(mǎn)信心的人物。你能想到一些嗎?

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