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成長(cháng)的捷徑，從親密關(guān)系中探索自我
我去年上精神分析課，有一個(gè)業(yè)界小有名氣的老師講，他對個(gè)案的選擇有明確的要求，唯獨不接受婚戀情感問(wèn)題咨詢(xún)。當時(shí)我手上80%都是這個(gè)方向的個(gè)案，所以特別好奇他為什么會(huì )這么做。他說(shuō)：婚姻情感問(wèn)題表面看似簡(jiǎn)單，實(shí)際卻有著(zhù)更深的淵源，需要做很多的工作，跟對方走很遠的路，才能到達幫助對方改變的那個(gè)點(diǎn)。
當我接觸越來(lái)越多的婚戀個(gè)案時(shí)，發(fā)現他說(shuō)的不無(wú)道理。親密關(guān)系是人際關(guān)系，卻不是普通的人際關(guān)系，因為所有在他人面前的完美偽裝，在親密關(guān)系里通通不會(huì )奏效。你可能對他人包容，卻對愛(ài)人極端暴躁;對他人忍讓?zhuān)瑓s對愛(ài)人極度挑剔;對他人保持距離，卻對愛(ài)人步步緊追。而這看似兩個(gè)極端，實(shí)際上卻有著(zhù)緊密的聯(lián)系，因為我們在普通人際關(guān)系中所有未被滿(mǎn)足的渴望，都可能在親密關(guān)系中以苛求的形式表現出來(lái)。
心理學(xué)家們說(shuō)：感覺(jué)被愛(ài)是人類(lèi)最重要的需求，這個(gè)需求從童年開(kāi)始，一直跟隨著(zhù)我們步入成年，走進(jìn)戀愛(ài)和婚姻。而在每個(gè)人身生，都有一個(gè)愛(ài)的箱子等待被填滿(mǎn)，這會(huì )決定你如何選擇親密伴侶，以什么樣的方式跟對方相處。當一些不舒服的感受和矛盾沖突出現時(shí)，常常是你把壓抑了足夠久的表達，投射到了另一半身上，重新經(jīng)歷了一次創(chuàng )傷的再現。
而親密關(guān)系中互動(dòng)的模式，也會(huì )在其他普通的人際關(guān)系上延伸。親密關(guān)系就像是所有關(guān)系的放大鏡，從這里能更深入地看到問(wèn)題的本質(zhì)。同時(shí)，親密關(guān)系又是最好去療愈過(guò)去創(chuàng )傷的入口，如果經(jīng)歷過(guò)矛盾沖突，并逐漸找到一種舒服自在的方式與對方相處，就可以判斷這個(gè)人已經(jīng)有了一定程度的自我成長(cháng)，并可能在生活或工作其他方面同樣獲益。
1、成長(cháng)的捷徑
從親密關(guān)系中探索自我
我跟很多正在經(jīng)受婚姻情感困擾的個(gè)案有過(guò)交談，當問(wèn)題變得看起來(lái)根深蒂固無(wú)法改變，或者經(jīng)歷了多次努力嘗試仍然感到無(wú)比痛苦時(shí)，大多都有一個(gè)共同的原因：我們從內心深處封閉了自己。
我們會(huì )怎么識別一個(gè)人是封閉了自己呢?
思考的焦點(diǎn)：經(jīng)常反復回憶對方做過(guò)的事和說(shuō)過(guò)的話(huà)，且帶著(zhù)很強烈的譴責情緒，并覺(jué)得自己是唯一的受害者;
語(yǔ)言的表達：更傾向于描述自己的困境，常常搬出周?chē)说囊蠛陀^(guān)點(diǎn)，覺(jué)得別人講得都對，但自己也有苦衷，是另一半的原因或者身處的環(huán)境局限，讓自己沒(méi)有改變的機會(huì )，希望別人理解自己的迫不得已;
問(wèn)題的歸因：經(jīng)常覺(jué)得全是對方的錯，對方應該改變;一旦開(kāi)始談自己，又覺(jué)得全是自己的問(wèn)題。對父母、孩子或朋友也經(jīng)常特別挑剔，回頭又使勁責怪自己不好。
想要的幫助：他是怎么想的?我該怎么辦?我要如何選擇?你能給我什么樣的建議?
在偉大的靈性著(zhù)作《黑麋鹿如是說(shuō)》中說(shuō)：人是蒙蔽了自己的眼睛，才會(huì )在黑暗之中迷失了自己。如果我們沒(méi)有機會(huì )思考自己，只想了解對方的想法，那么我們將永遠不會(huì )走上一條關(guān)系提升的道路。
但有時(shí)候要把看別人的眼光移到自己身上，就好比明知山有虎，偏向虎山行，是每個(gè)人自然回避的選擇。因為如果一直堅持去琢磨對方或者處境的問(wèn)題，就可以避免深入去探討自己，這樣的防御也是為了保護自己。也正因為這種保護，我們會(huì )常常忽略自己的真實(shí)感受，要求對方和自己去做一些不可能實(shí)現的改變�？蓪τ谛睦矸治龊托睦碜稍�(xún)來(lái)說(shuō)，就是努力讓你有勇氣打開(kāi)一條被自己封鎖的道路，去面對自己內心的焦慮，直到你對它不再恐懼。
我接受一位男性的情感咨詢(xún)，女朋友本是一個(gè)乖順聽(tīng)話(huà)的女孩子，后來(lái)因為發(fā)生了一些誤會(huì )，對方開(kāi)始嚴重酗酒，幾乎每晚都要喝醉才回家。女朋友有時(shí)候看到他很開(kāi)心，但又很快推開(kāi)他，讓他再也不要去找她。他說(shuō)：我可以不找你，你也不能這樣喝酒�？墒桥笥训暮染茊�(wèn)題一直沒(méi)有改善。
這位男性問(wèn)我：我們之間還有可能嗎?怎樣才能讓她不喝酒，變回以前的樣子呢?
從這個(gè)男性的角度來(lái)看，似乎喝酒就是阻礙她們之間交往的大問(wèn)題，而從關(guān)系的模式來(lái)看卻不是這樣。正因為喝酒的問(wèn)題，他每天都會(huì )去不同的酒場(chǎng)找她，這會(huì )成為女朋友需要他的一種表達。因為最開(kāi)始的酗酒是因他而起，只要她一直喝下去，她就會(huì )抓住他的愧疚，讓他無(wú)法放心地走開(kāi)。所以，喝酒問(wèn)題才是他們中間的第三者，只要他足夠關(guān)注女朋友的酗酒問(wèn)題，她酗酒的問(wèn)題就會(huì )一直持續下去，因為她需要他的關(guān)注。
接下來(lái)，他也無(wú)比挫敗地跟女朋友說(shuō)：我準備把我前妻找回來(lái)。沒(méi)過(guò)多久，女朋友就發(fā)出她跟自己前男友在一起的信息，還帶前男友去見(jiàn)他們共同的朋友。他說(shuō)：我說(shuō)找前妻，都是為了氣她�？墒撬歼@么做了，我以后還要怎么在朋友面前抬頭。我只能死心了。
過(guò)不了多久，他找到我說(shuō)：我又想挽回她，還有辦法嗎?其實(shí)，在他們的關(guān)系中，兩個(gè)人都極其相似，都極力隱藏著(zhù)害怕被對方拋棄的恐懼，并不斷試探對方是什么意思，在感覺(jué)到不安全時(shí)，就告訴對方我要拋棄你。兩個(gè)人既深?lèi)?ài)著(zhù)對方，又不斷刺激對方讓自己更痛苦。
這位先生目前還一直想要知道對方的想法，而對方想法也是沖突不定的，所以他還會(huì )繼續痛苦，因為他們的相處模式是一個(gè)閉合的循環(huán)，如果兩個(gè)人都沒(méi)有機會(huì )去探索自己，看到自己在問(wèn)題中所起的作用，那么他們的關(guān)系就不會(huì )有本質(zhì)上的改變。這就好比，當你看到伴侶手里拿了一把刀，你非�？謶诌@把刀，于是直接奪過(guò)這把用力刺向了自己，并認定對方是傷害你的兇手。
2、改變的啟動(dòng)
深入的內在覺(jué)察
很多人說(shuō)，你告訴我怎么改變就好了，也有一部分人知道自己要往哪個(gè)方向改變，可仍然毫無(wú)變化。所以，我不贊同急于尋找方法改變，也不認為分手或忍耐可以解決親密關(guān)系中的問(wèn)題。因為我們無(wú)法面對內心的恐懼和矛盾，所做的決定就不會(huì )有用。哪怕已經(jīng)分開(kāi)，但所有的注意力仍然在對方身上;哪怕告訴自己要忍耐，可大多數時(shí)候還是忍無(wú)可忍。
每個(gè)人行為都受到思維支撐，我們沒(méi)辦法去堅持自己也不相信的行動(dòng)。改變的啟動(dòng)，需要在深入的內在覺(jué)察中，醞釀自我成長(cháng)的動(dòng)機，并等待它逐漸變得成熟。這時(shí)候，我們的思考會(huì )回到自己身上，不再一味指責對方，或者急于苛責自己。遇到任何事情，我們都能多一個(gè)角度去看彼此的互動(dòng)，也能更深刻地理解：關(guān)系是一個(gè)模式，是彼此互動(dòng)產(chǎn)生或維持了問(wèn)題。
有時(shí)候改善親密關(guān)系的路是很艱難的，讓我們無(wú)數次想放棄，可是如果你能堅持下來(lái)，并知道自己的堅持的目的和意義是什么，自己在突破什么樣的局限，又在建立什么樣的自我邊界，這種迎難而上就是有價(jià)值的。
帶著(zhù)這樣的覺(jué)察，你會(huì )發(fā)現原來(lái)自己不僅有情感，還多出來(lái)一份理性，讓你學(xué)會(huì )不受情緒掌控，不允許自己肆意而為，在更多的親密關(guān)系的互動(dòng)中，你不僅能看到對方，也能看到自己，不僅能理解自己，還能從對方的角度去理解他自己。這時(shí)，那個(gè)緊繃的自己，時(shí)刻處于對峙狀態(tài)的自己，就開(kāi)始逐漸放松下來(lái)。
3、療愈的力量
與真實(shí)的自己相遇
我們在關(guān)系中的變化和與自我和解，很難分清楚誰(shuí)先誰(shuí)后，他們經(jīng)常是一同出現的。如果你感覺(jué)自己不再有那么多的情緒，跟過(guò)去遇到事情時(shí)有了很大不同，那么你在關(guān)系中也很有可能會(huì )不同，這樣的不同也會(huì )催生出新的變化，比如讓感情進(jìn)入一段更順暢的階段，也可能是告別一段戀戀不舍的感情。
這時(shí)候，你不再勉強自己去努力，不再那么急著(zhù)控制親密關(guān)系的走向。雖然面對一些事情的發(fā)生，你仍然不能完全淡定，但它卻無(wú)法在你的內心去掀起一場(chǎng)致命的大風(fēng)暴。這樣過(guò)去的創(chuàng )傷部分，就已經(jīng)獲得了修復，他不再張牙舞爪地逼迫你去做一些你不愿意的事情。
親密關(guān)系，是自我成長(cháng)的一面鏡子。最好的檢驗一個(gè)人自我成長(cháng)的方式，是看他是否敢于進(jìn)入一段關(guān)系，并能夠在矛盾和沖突的現實(shí)挑戰中，學(xué)會(huì )跟伴侶和諧相處。經(jīng)歷了這樣探索、覺(jué)察和療愈的過(guò)程，你會(huì )發(fā)現自己正柔軟地浸泡在生活里，能自由付出愛(ài)，也能輕松地享受被愛(ài)，似乎身體的每一個(gè)細胞都在重獲生機。
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