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良好睡眠有利于心理健康
心理健康從良好睡眠開(kāi)始
很多人都明白，心理健康是軀體健康的保證，合理的睡眠是維持心理健康的必要條件之一。然而，對于現代都市人來(lái)說(shuō)，快節奏、大壓力的生活方式讓他們飽受各種睡眠障礙的困擾，失眠、老是睡不著(zhù)、白天嗜睡、夜間通宵不眠、睡眠倒錯、終日昏昏入睡等睡眠障礙比比皆是，人們的身心健康受到極大的影響。
抑郁障礙容易以失眠為表現
專(zhuān)家介紹，睡眠障礙患者很可能會(huì )伴隨一些精神情緒癥狀，其中以抑郁癥狀最為常見(jiàn)，其次是焦慮、軀體化、敵對、強迫。失眠癥患者比睡眠正常者更容易出現各種心理癥狀，上述因子可能是引起功能性失眠的原因之一。睡眠質(zhì)量、睡眠時(shí)間、睡眠效率、睡眠障礙、催眠藥物與其軀體化、焦慮和其他因子呈顯著(zhù)正相關(guān)，失眠癥患者伴有較多的軀體化癥狀、焦慮情緒和其他情況。
睡眠質(zhì)量差容易產(chǎn)生或加重抑郁或焦慮癥狀，反過(guò)來(lái)又會(huì )嚴重影響睡眠質(zhì)量，使患者處于一個(gè)惡性循環(huán)狀態(tài)，這可能是導致失眠長(cháng)期存在的原因。而抑郁、焦慮、強迫等癥狀與睡眠進(jìn)程中的覺(jué)醒時(shí)間有密切聯(lián)系，即抑郁、焦慮、強迫、癥狀越重，患者入睡和維持睡眠越困難，覺(jué)醒時(shí)間越長(cháng)，睡眠質(zhì)量越差。
專(zhuān)家提醒，遭受睡眠障礙千萬(wàn)不要扛。若出現不明原因的心煩、不適，在醫院各科做過(guò)多種檢查均未見(jiàn)異常時(shí)，應該警惕是否患上睡眠障礙。
失眠超3個(gè)月不愈應做睡眠監測
對于睡眠障礙，有些人因為不重視、不治療而遺留下身體健康隱患;有些人則盲目服用安眠藥物而導致藥物依賴(lài)。愛(ài)唯翡麗專(zhuān)家提醒，國際睡眠醫學(xué)一般認為：失眠超過(guò)3個(gè)月為慢性失眠。而引起慢性失眠的原因非常復雜，在睡眠障礙國際分類(lèi)中原因有11種之多，而每種類(lèi)型的治療原則各有差別。
因此為明確慢性失眠的性質(zhì)和原因，須進(jìn)行睡眠監測以明確診斷指導治療。特別是久治不愈的頑固性失眠，其原因可能為更復雜的其他類(lèi)型的睡眠障礙引起，更需要作睡眠監測以明確診斷指導治療。
另外，夜間的行為異常，包括睡行癥(即夢(mèng)游癥)、睡癱癥、夜間夢(mèng)話(huà)、磨牙、夜間遺尿，甚至長(cháng)期做惡夢(mèng)，都有可能是睡眠障礙。睡眠障礙的表現不僅在晚上，白天也會(huì )有癥狀且容易被人們忽視，譬如有患者白天總感覺(jué)想睡覺(jué)，輕則精神恍惚、注意力不集中;重則只要是全神貫注的場(chǎng)合便會(huì )無(wú)法控制睡著(zhù)。
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