老年人如何保持健康的心理？

　　老年人退休后，生理及心理上都可能產(chǎn)生一定的問(wèn)題。針對老年人心理問(wèn)題，關(guān)鍵是做好自我調節，應該從哪些方面入手呢?

　　(1)保持樂(lè )觀(guān)精神，培養健康的心理。老年人對生活要充滿(mǎn)信心，盡量做到心胸開(kāi)闊，無(wú)憂(yōu)無(wú)慮，通過(guò)發(fā)揮自己知識、經(jīng)驗、技能，智力上的優(yōu)勢，尋找新的生活樂(lè )趣。

　　(2)拓展豐富多彩的生活空間。老年人應當根據身體條件和興趣愛(ài)好，把生活安排得盡可能充實(shí)些，如練書(shū)法、學(xué)繪畫(huà)、種花草、養禽鳥(niǎo)、讀書(shū)報、看影視劇等。這樣即可舒展心靈又能珍惜時(shí)光、學(xué)習新知識使生活更有意義。

　　(3)善于擺脫煩惱，保持與世無(wú)爭的心態(tài)。面對生活的煩惱事泰然處之，不要將自己陷于郁悶狀態(tài)，而要通過(guò)各種途徑把壞情緒及時(shí)釋放出來(lái)。對于外界名利之事要善于超脫，對家務(wù)事不要操勞過(guò)度，始終讓自己保持一個(gè)好心情。

　　(4)注意飲食營(yíng)養，加強體育鍛煉。一個(gè)人擁有健康的身體是維護心理健康的前提和保證。而要擁有健康的身體就要注意飲食營(yíng)養，加強體育鍛煉。平時(shí)多攝取優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，多食用富含維生素、低脂肪的食物，如瘦肉、奶類(lèi)、蛋類(lèi)、豆制品及蓮子、桂圓等。還應選擇適宜的運動(dòng)項目，如散步、慢跑、打拳、做操等，并注意經(jīng)常堅持，持之以恒。

　　(5)重視人際關(guān)系，加強心理交流。老年人既要注意聯(lián)系老朋友，又要善于結交新朋友，要經(jīng)常和朋友聊天談心，交流思想感情，做到生活上互相關(guān)心體貼，思想相互鼓勵幫助，在集體活動(dòng)中和人際交往上相互取長(cháng)補短、結為知己。

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