作不死的戀愛(ài)模式
許多人所理解的愛(ài)其實(shí)是被愛(ài)，而戀愛(ài)模式也有許多種，那么作不死的戀愛(ài)模式我們又應該怎么停止呢?
我們追求熟悉的親密方式，即便那是不好的
解謎中我們說(shuō)到，“童年和父母的依戀模式”會(huì )發(fā)展成“成年和愛(ài)人的依戀模式”。這是什么意思呢?人生來(lái)有一種適應環(huán)境的本能。我們在小時(shí)候會(huì )發(fā)展出一種最能契合當時(shí)環(huán)境(養育者和自己的關(guān)系)的行為模式——好好的照顧我們的父母、忽冷忽熱的父母、無(wú)視我們的父母——我們調整我們的行為以能夠最大可能地保護自己，減少痛苦感。
所以對于忽冷忽熱的父母我們調整出緊張、渴望操控他們的小心計;對于無(wú)視我們的父母我們調整出獨立和不需要依賴(lài)他們的心理。當我們長(cháng)大后，我們繼續保持小時(shí)候建立起來(lái)的那套模式。對于那些適應了過(guò)去不太完滿(mǎn)的環(huán)境的人來(lái)說(shuō)，那一套最為適應當時(shí)環(huán)境的行為模式，其實(shí)并不適應于好的親密關(guān)系環(huán)境。Tricky的是，長(cháng)大后的我們，不會(huì )輕易地在隨著(zhù)新環(huán)境改變行為模式，反而，會(huì )依據自己的行為模式，去重塑一個(gè)與行為模式匹配的熟悉環(huán)境。
這就回答了篇頭的問(wèn)題。“他真的很愛(ài)我，但為什么他越愛(ài)我，我就越想跑?”因為疏離型的人要復制一個(gè)對方離自己有距離、不親近的環(huán)境。 “她一直在拒絕我，但我為什么就是無(wú)法自拔地想要占有她?”因為癡迷型的人，會(huì )傾向于找一個(gè)忽冷忽熱的人，復制熟悉的環(huán)境。
還有人在看嗎?這期真的好長(cháng)…這里是“怎么辦”欄目，那么到底怎么辦呢?依戀模式可以改變么?研究顯示，1/4的人會(huì )在四年的時(shí)間段里改變他們的依戀模式。改變通常發(fā)生在他們經(jīng)歷了一段特別重要的親密關(guān)系時(shí)。一個(gè)安全依戀類(lèi)型的人，很有可能改變他們伴侶的依戀類(lèi)型——使得他們變得更安全。
但解謎中我們也說(shuō)過(guò)，不安全依戀類(lèi)型的人不容易被安全類(lèi)型的人吸引。如果是癡迷類(lèi)和疏離/恐懼類(lèi)的人在一起，事情就復雜多了。會(huì )發(fā)生的情況通常是你們會(huì )加重彼此的不安全，即癡迷類(lèi)型的'人會(huì )更癡迷，疏離/恐懼類(lèi)的人也會(huì )在回避的路上走得更遠。此時(shí)想要發(fā)生好的轉變就需要兩個(gè)人的共同努力，你的伴侶要和你一樣有改變的意愿。
當你能夠停下對過(guò)去的重復，為自己找到一個(gè)安全的新環(huán)境，并讓你的行為模式去適應這個(gè)新環(huán)境，你的改變就會(huì )發(fā)生。
認清自己是改變的第一步
首先我們要先認識自己是哪一種依戀模式類(lèi)型(明晚會(huì )為大家推送目前國際上使用最廣泛的專(zhuān)業(yè)自測量表)。問(wèn)問(wèn)自己，這種模式是怎么形成的，在你過(guò)去的人生中，它如何影響著(zhù)你的生活?假如你的測試結果顯示你屬于不安全的三種依戀模式類(lèi)型，在親密關(guān)系的互動(dòng)中，你要學(xué)會(huì )不斷觀(guān)察自己的行為，通過(guò)自我檢查我們能夠認識到我們要去突破和改變的對象是什么。這個(gè)過(guò)程中和伴侶的交流也很重要，我們在后文中會(huì )繼續談到。
知道了對象之后，有兩種途徑能夠幫助我們改變依戀模式。第一，是和一個(gè)比我們的依戀模式更健康的人，談一段長(cháng)期穩定的戀愛(ài)。第二，找一個(gè)足夠好(必須足夠好)的心理咨詢(xún)師，做長(cháng)期的心理咨詢(xún)。
好的心理咨詢(xún)本身是一個(gè)安全的依戀關(guān)系。在咨詢(xún)關(guān)系中，你能夠體會(huì )到“什么是安全的感覺(jué)和好的溝通方式”。另外心理咨詢(xún)師可以幫助你做“自我檢查”工作。心理咨詢(xún)師還能幫助你學(xué)會(huì )控制自己的不安全感，教你控制自己，不在沖動(dòng)下做出有損親密關(guān)系的事。
不過(guò)，認為，大部分人在國內不具備第二條途徑的條件(粉絲中的有保險的留學(xué)生朋友，和國內有錢(qián)任性的朋友，還是很值得嘗試第二條途徑的)，但第一條其實(shí)很多時(shí)候也能起到咨詢(xún)的效果，甚至比咨詢(xún)的效果更好。
我們每個(gè)人看這個(gè)世界的時(shí)候，其實(shí)都是自帶濾鏡的。人際間同一個(gè)細小的行為，在癡迷型、安全型和疏離型、恐懼型人眼里，讀到的意思截然不同。
比如今天我的愛(ài)人沒(méi)接電話(huà)，安全型的人第一反應可能是“Ta在忙”，癡迷型可能是“Ta不愛(ài)我了”，恐懼型可能是“Ta不在我控制內了好可怕”，疏離型“(一閃而過(guò)的厭惡然后馬上無(wú)所謂了，但可能再也不會(huì )主動(dòng)打電話(huà))”。這個(gè)濾鏡，其實(shí)就是我們的“模式”。所謂“模式”是一種不假思索的狀態(tài)，我們聽(tīng)從自己本能的反應，不假思索地采取行動(dòng)。改變可以從改變這個(gè)“不假思索”開(kāi)始。
比如，癡迷類(lèi)型的人，當你覺(jué)得對方的某個(gè)行為是Ta開(kāi)始冷淡的信號，你可能習慣于在這種時(shí)候“玩游戲”，比如你也冷淡，不接電話(huà)，來(lái)緩解自己的焦慮。如果要改變，就要對抗這種“本能反應的傾向”。直接告訴你的伴侶你有這樣的感覺(jué)，問(wèn)問(wèn)對方究竟是不是這個(gè)意思。同理，疏離回避型人感受到“對方要控制自己”的信號時(shí)，習慣于直接逃開(kāi)。如果要改變，就要控制自己，在逃開(kāi)前先和對方做一個(gè)溝通。
這種溝通對于不安全的人是很困難的，在他們的感受中，這需要冒很大的風(fēng)險。此時(shí)一個(gè)安全型的伴侶就起著(zhù)關(guān)鍵的作用。如果你有一個(gè)安全型的伴侶，Ta就能在你冒風(fēng)險后給出好的回應，緩解你的焦慮和痛苦，同時(shí)也讓你覺(jué)得直接的表達是可行的好辦法。下一次你就更愿意冒這樣的風(fēng)險去溝通。
此外，一個(gè)安全的伴侶，能夠為你示范，一個(gè)安全的人是如何看到世界和理解他人的。在Ta長(cháng)期的影響下，最理想的結果是你能樹(shù)立起一種視角：你在和愛(ài)人互動(dòng)時(shí)，能夠實(shí)時(shí)意識到，自己此刻的舉動(dòng)有沒(méi)有受到過(guò)去的影響?是怎樣的影響?同時(shí)你能知道更加好的互動(dòng)方式是怎樣的，并能夠模仿和嘗試。
也是在這段安全、長(cháng)期的關(guān)系中，你能夠完整地向自己敘述自己的過(guò)去，理解自己的過(guò)去，完全地去感受和接納自己曾經(jīng)產(chǎn)生過(guò)的痛苦。
你的親密關(guān)系，和你的依戀模式，是互相影響的。通常我們會(huì )無(wú)意識地尋找能夠帶來(lái)熟悉感覺(jué)的那個(gè)人。所以安全型的人，會(huì )找到安全型的人，重復安全;不安全的人，找到不安全的人，驗證自己對親密關(guān)系的負面看法，惡性循環(huán)。不安全的人如果想要改變，就要學(xué)著(zhù)給安全類(lèi)型的人機會(huì )。一個(gè)可信賴(lài)的，會(huì )照顧你的，直接的伴侶，能夠讓你從更真實(shí)的角度看到世界，而不再“想太多”。
那么現在，問(wèn)題來(lái)了——
如何找到能幫我改變的那個(gè)“對的人”?
不安全的人有他們習慣的吸引別人的方式，英文中叫作“Game-Playing”。他們像獵人捕捉獵物一樣吸引別人。早在約會(huì )的初期，他們根據對方的喜好，隱藏自己一些真實(shí)的需求，或者做一些偽裝，只為了得到對方。在戀愛(ài)中，他們會(huì )使用一些小技巧，比如故意冷淡等，以博取對方的注意。
事實(shí)上，這種方法是有問(wèn)題的，即使你拿下了你的目標，他也基本上都是“不對”的人。一個(gè)很容易理解的例子：假如你現在是一個(gè)招聘用人的面試官，你會(huì )不會(huì )為了讓對方留下來(lái)工作，就隱瞞這個(gè)職位真實(shí)的要求?被這樣留下來(lái)的人，很有可能并不真的適合這份工作。
早早的在約會(huì )初期直接地表達你的需求是你能夠找到對的人的關(guān)鍵。這是因為玩游戲是一種迂回的、不夠真誠的方式，在采取這種方式時(shí)，你和對方始終是有一定距離的，并不是真正的親密。而會(huì )被這種方式吸引的人，往往后來(lái)你會(huì )發(fā)現，他們對真正的親密是感覺(jué)不舒服的。當你從一開(kāi)始發(fā)現對方可能不太喜歡太親密時(shí)，你應該學(xué)會(huì )和平而堅定地告訴對方，“我希望我的伴侶是一個(gè)我能夠依賴(lài)的人”，而不是說(shuō)“我其實(shí)也是一個(gè)非常獨立的人”。
此外，你要學(xué)會(huì )辨別對方的依戀模式。最首要的一個(gè)問(wèn)題是，“對方是不是把我的利益放在首位?”如果這個(gè)問(wèn)題的答案是“yes”，你就很安全。如果不是，你就要繼續觀(guān)察，“Ta是不是給我一些模糊的信號，好像喜歡我又好像不喜歡我?”“Ta是不是過(guò)于快得說(shuō)一些未來(lái)兩個(gè)人親密的安排?”“Ta過(guò)去是不是一直很難有長(cháng)期穩定的親密關(guān)系?”這些事其實(shí)都會(huì )在很一開(kāi)始的時(shí)候就顯現出來(lái)，你只是要多留心，然后不要抱僥幸的心理。 當然，如果對方和你一樣有改變的意圖，那又是另外的情況了。
最后給大家轉述幾個(gè)親密關(guān)系專(zhuān)家Lisa Firestone?教授的Tips，幫助大家提高找到和維持真愛(ài)的能力：
1，想清楚對你來(lái)說(shuō)戀愛(ài)意味著(zhù)什么，以及什么樣的人能夠在戀愛(ài)中讓你快樂(lè )。要具體，想到一些很具體的要求，比如“對方看到我的電話(huà)不會(huì )故意不接”等。
2，知道自己的依戀類(lèi)型，然后練習去分辨你約會(huì )對象的依戀類(lèi)型。
3，采取有效的、有力的溝通方式，在約會(huì )早期就讓對方明確了解你對親密關(guān)系的需求(第一條的內容)。
4，分清楚你是不是癡迷或者恐懼/疏離型依戀模式。這兩種類(lèi)型需要注意的事很不一樣。比如癡迷型依戀模式的人，同時(shí)約會(huì )幾個(gè)人(指的是同時(shí)和幾個(gè)人接觸，互相了解潛在可能)對你會(huì )有幫助。如果你是恐懼/疏離型人，你最好在一段很長(cháng)的時(shí)間里都只給一個(gè)人機會(huì )。
5，學(xué)會(huì )珍惜那些安全的人。當你找到一個(gè)安全的人，你可能會(huì )覺(jué)得無(wú)聊無(wú)趣，不要因為這樣離開(kāi)這個(gè)安全的人。你會(huì )覺(jué)得無(wú)趣，是因為這不是你所熟悉的痛苦的感覺(jué)。堅持在他身邊，也許他會(huì )改變你。
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