季節轉換警惕兒童心理感冒
在這個(gè)季節轉換的時(shí)候，心理科專(zhuān)家表示，日照和氣溫變化大，會(huì )容易影響人的情緒，一些本來(lái)并不起眼的小事，趕上這個(gè)季節便會(huì )誘發(fā)情緒中的不穩定因素。據統計，有30%的人對天氣的變化有感覺(jué)，出現種種不適癥狀，因此，建議市民在季節轉換應防“心理感冒”，特別要注意季節性情感障礙的發(fā)生。
兒童季節性情感障礙致厭學(xué)
“有的小朋友一到冬天，脾氣就變得特別壞，與父母、老師、同學(xué)頂嘴甚至吵架，不喜歡和別人交往，早晨懶得起床，學(xué)習成績(jì)有所下降�？墒窃诖�、夏、秋季，他完全變得像另外一個(gè)人似的，學(xué)習進(jìn)步了，脾氣好多了人也勤快了�！睆V東省中醫院心理睡眠專(zhuān)科李艷主任說(shuō)，這其實(shí)是一種兒童精神病———季節性情感障礙。
患有季節性情感障礙的兒童，通常在每年的10-12月開(kāi)始出現一系列抑郁癥狀，持續至次年的3-5月，然后自行消失或緩解。據研究，患季節性情感障礙的兒童主要是因人體的生物化學(xué)物質(zhì)受光影響所致。
專(zhuān)家表示，褪黑素可能與此病密切相關(guān)。當冬季日照少，夜晚逐漸變長(cháng)時(shí)，血液中的褪黑素持續時(shí)間也較長(cháng)，從而出現睡眠過(guò)多，人體懶洋洋，煩躁不安的癥狀。
女人受影響是男人的4倍
季節性情感障礙可以說(shuō)是一種季節病，用患者的話(huà)來(lái)講，“對于自己來(lái)說(shuō)，一年分兩季，到冬天時(shí)愛(ài)睡覺(jué)，不愛(ài)出門(mén)，對什么都沒(méi)信心，到夏天則是最快樂(lè )的.時(shí)候!”因為患者隨著(zhù)冬季的到來(lái)和日照時(shí)間的減少出現抑郁癥狀，當春天來(lái)臨、白晝變長(cháng)，他們就會(huì )逐漸走出抑郁，恢復正常的情緒和活力。
“不僅兒童會(huì )患上季節性情感障礙，成人、青少年也無(wú)一幸免�！崩钇G說(shuō)，季節性情感障礙通常起病于成年期(平均起病年齡是23歲)，女性是男性的4倍。目前，大約有1100萬(wàn)人被診斷為季節性情感障礙。
為什么女性更易患此病，研究認為，可能是因為她們對日照時(shí)間更加敏感的緣故。因此，醫生和患者家屬應注意觀(guān)察其生活是否有發(fā)生變化，比如昏昏欲睡、無(wú)精打采、食欲增加(喜歡吃米飯、面包等碳水化合物)、注意力難以集中，不愛(ài)與朋友交往等，這對指導治療有所幫助。
防治在于建立正常的生物鐘
如果意識到自己的情緒是因為天氣季節的變化，那么就可以做出計劃，“將預期變化計入生活計劃中”。
專(zhuān)家建議，入冬之后，多做戶(hù)外運動(dòng)或者出去散步，曬曬太陽(yáng)。如果陰天的話(huà)，可以在室內盡量延長(cháng)光照時(shí)間，室內照明保持明亮的光線(xiàn)。研究發(fā)現，當黑夜來(lái)臨時(shí)，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素分泌。
其次，睡眠是精神障礙復發(fā)的晴雨表，如果昏昏欲睡，家屬要隨時(shí)注意這些早期信號，及時(shí)洞悉患者異常表現及時(shí)就醫。
如果過(guò)去有過(guò)因季節轉換復發(fā)的精神疾病患者，最好在季節轉換前，在醫生指導下適當加強治療，如適量增加藥物用量等避免久病復發(fā)。
自我調節方法
(1)一旦天氣反常，要及時(shí)采取措施而避免傷害人體，如“動(dòng)作以避寒 、隱居以避暑”等，穿得保暖，多運動(dòng)，以增加人體熱量對付寒冷。
(2)中醫學(xué)將人的情志區分為喜、怒、憂(yōu)、思、悲、恐、驚七個(gè)方面，也叫“七情” 。人一生氣即會(huì )情志失調，所以，在情緒上要開(kāi)朗，心胸開(kāi)闊，在室內或服裝上多以明亮色彩示人，這樣也可以給人帶來(lái)好心情。
(3)食療、藥膳對人體健康都是有利的，大體在飲食上宜吃些既是藥品又是食品的食物，如大棗、山藥、白果、薏苡仁、蓮子、桂圓、核桃、黑木耳、百合等等，既可補氣血、保脾胃，又有營(yíng)養價(jià)值。
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