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那些難以擺脫的心理控制
對于心理控制，你的了解有多少呢?下面小編想跟大家聊聊那些難以擺脫的心理控制!
什么是心理控制?
心理控制是嘗試強行控制孩子的心理和情緒發(fā)展(如，思考過(guò)程、自我表達、情緒和親子依戀)(Barber,1996)。心理控制常和行為控制相區別，二者的區別在于嘗試控制的焦點(diǎn)不一樣，行為控制嘗試調控孩子的行為，是父母監督的一種形式，如：不要看電視，要早睡等;而心理控制是嘗試控制孩子內在的心理世界。
心理控制通常有以下六種類(lèi)型：
1.限制言語(yǔ)表達(Constraining verbal expressions)
當孩子表現不滿(mǎn)意時(shí)，抑制孩子說(shuō)話(huà)。比如改變主題、打斷、主導著(zhù)對話(huà)、忽略孩子表達的意見(jiàn)或者擺出意味著(zhù)“不感興趣”的身體姿勢等等。通常這種時(shí)候你會(huì )感覺(jué)父母壓根不在意你的看法或者是你說(shuō)什么也沒(méi)用。
2.不承認情感(Invalidating feelings)
父母嘗試著(zhù)貶低或者曲解子女的情感表達，或者父母會(huì )說(shuō)“你不要說(shuō)了，我知道你是這樣想/感受的”來(lái)借此忽略子女真實(shí)的想法和感受。通常這種時(shí)候你仍然會(huì )覺(jué)得繼續溝通下去沒(méi)有任何用處。
3.內疚感引導(Guilt Induction)
通過(guò)引發(fā)子女的內疚感而對子女進(jìn)行控制，比如說(shuō)“你讓我們覺(jué)得很丟臉”，“都是因為你的事媽媽都生病了”，或者“都是媽媽不好”再或者“你這么做就是不在乎我們，你如果真的在乎我們的話(huà)你是不會(huì )這么做的”等等言語(yǔ)來(lái)引發(fā)你的愧疚感。通常這種時(shí)候，你會(huì )一方面無(wú)地自容，覺(jué)得真的是自己做錯了，另一方面卻又覺(jué)得是他們無(wú)理取鬧、要求過(guò)分。
4.個(gè)人攻擊(Personal attack)
當批評兒童時(shí)，把孩子以前的錯誤也說(shuō)出來(lái);或者提醒你應該負起家庭責任;或者
以一種極為富有優(yōu)越感或屈尊似的態(tài)度說(shuō)話(huà)，或者表現得像是另一個(gè)人的治療師。這種情況相信大家都有過(guò)體驗，那么在這種時(shí)候，你會(huì )感覺(jué)非常有壓力，想反駁但似乎無(wú)能為力。
5.撤回愛(ài)(Love withdrawal)
父母在與孩子的交往中，如果子女沒(méi)有表現出預期的行為，就撤回對子女的愛(ài)護與關(guān)心。這在心理學(xué)里面可以稱(chēng)作是“有條件的愛(ài)”，即，只有你具有滿(mǎn)足某種條件時(shí)我才會(huì )愛(ài)你，否則我會(huì )不愛(ài)你�？上攵�，作為孩子，在這樣的情況下應該是很愧疚并且覺(jué)得自己不值得被愛(ài)的。
6.古怪的情緒化行為(Erratic emotional behavior)
在關(guān)愛(ài)和攻擊的表達中搖擺不定。就是說(shuō)，父母的愛(ài)的表達和攻擊的表達陰晴不定，你完全無(wú)法預期，不知道什么時(shí)候父母會(huì )開(kāi)心，不知道什么時(shí)候他們又會(huì )不高興。作為孩子，可能既覺(jué)得不可理喻又覺(jué)得驚惶無(wú)助。
除了以上這六種經(jīng)典的類(lèi)型，Barber(2012)等人發(fā)現，當把心理控制知覺(jué)為“對孩子的個(gè)性的不尊重”時(shí)，可預測所有的發(fā)展結果，并且能預測更多的青少年抑郁和反社會(huì )行為。
(1)取笑我或者讓我失望(如，說(shuō)我很笨，很沒(méi)用等)
(2)讓我在公共場(chǎng)合很尷尬(如，在我的朋友面前)
(3)并不把我當作一個(gè)個(gè)體尊重(如，不聽(tīng)我講話(huà)，偏愛(ài)其他人而不喜歡我等)
(4)侵犯我的隱私(如闖入我的房間或者翻閱我的東西等)
(5)嘗試讓我對我做過(guò)的一些事情或者他/她認為我應該做卻未做的事情感到慚愧。
(6)對我期望太多(如，在學(xué)校要做得更好，要成為一個(gè)更好的人等)
(7)經(jīng)常不公平地拿我和其他人作比較(如，跟我的兄弟姐妹比，或者跟他/她自己比)
(8)經(jīng)常忽視我(如，從我這走開(kāi)，對我不關(guān)注等)
有意思的是，研究者在編寫(xiě)問(wèn)卷條目時(shí)訪(fǎng)談了五種文化背景下的120名青少年，研究者在訪(fǎng)談時(shí)會(huì )先說(shuō)“有時(shí)父母做的一些事情或者說(shuō)的一些話(huà)使我們感到他們并不把我們當作一個(gè)個(gè)體來(lái)尊重，就像我們沒(méi)有價(jià)值一樣。我想知道這樣的情形是否發(fā)生在你的家庭中，如果有，你的父母做了什么或者說(shuō)了什么讓你有這種感覺(jué)?”少于5名的被試需要對“被父母不尊重地對待”進(jìn)行解釋?zhuān)儆?0名的青少年盡管知道這一概念但從未體驗過(guò)，這就說(shuō)明，“被父母不尊重地對待”對青少年而言是非常突出的一種經(jīng)歷。
父母的心理控制會(huì )如何影響孩子?
心理控制經(jīng)常會(huì )引起人們不舒服的感受，為什么?
Costa, Sebastiano(2015)的研究發(fā)現，需求的滿(mǎn)足是心理控制和內隱問(wèn)題的中介變量，也就是說(shuō)，心理控制會(huì )影響需求的滿(mǎn)足。Deci Edward L. 和Ryan Richard M.曾提出自我決定理論，說(shuō)人要滿(mǎn)足三種需求才能滿(mǎn)意地、有效地過(guò)這一生，這三種需求分別是：自主需求、關(guān)系需求和能力需求。Deci and Ryan (2000)宣稱(chēng)心理健康一定是這三種需求都滿(mǎn)足，只要哪怕一種需求被忽略都無(wú)法有滿(mǎn)意的、有成效的發(fā)展。有人可能會(huì )說(shuō)，心理控制在某些強調對家庭的忠誠和依賴(lài)的某些國家，比如意大利，并沒(méi)有那么有害甚至是有利的，但本研究恰恰采用地就是意大利樣本，結果表明，和西方國家以及美國一樣(Barber et al. 2005; Barber and Harmon 2002; Soenens and Vansteenkiste 2010)，心理控制和內隱問(wèn)題呈正相關(guān)。并且，研究還發(fā)現，比起低水平的自主支持，心理控制更能預測內隱問(wèn)題。這也就意味著(zhù)，打擊需求的父母教養行為比之于對需求的忽略更與心理不健康和精神病理學(xué)相聯(lián)系。
而心理控制都有哪些消極影響呢?
研究發(fā)現，心理控制對認知和學(xué)業(yè)發(fā)展、人際關(guān)系、內隱問(wèn)題(自尊/自我概念、抑郁、焦慮、自殺行為、創(chuàng )傷癥狀)、外顯問(wèn)題(如風(fēng)險行為、反社會(huì )行為等)均有消極影響(Erin Rivelis，2008)。當然，這種影響很多時(shí)候都是交互的，比如，對青少年而言，學(xué)業(yè)發(fā)展受到影響，很容易影響其產(chǎn)生一些內隱問(wèn)題，而一些內隱問(wèn)題的產(chǎn)生又會(huì )反過(guò)來(lái)影響青少年的學(xué)業(yè)發(fā)展。并且，Erin Rivelis通過(guò)研究，認為心理控制是心理虐待的一種形式。
總之一句話(huà)，就目前的研究結果，心理控制基本只有消極影響。但從心理咨詢(xún)的角度來(lái)說(shuō)，如果你能夠很好地整合父母的心理控制對你的影響，那么你可能會(huì )收獲更多的、更可貴的生活和心理技能，就是那句老話(huà)，那些打不死你的會(huì )使你更強大。
什么情況下，會(huì )更容易進(jìn)行心理控制?
Robert D. Laird(2011)采用Belsky (1984)的影響教養的三種因素來(lái)探討并總結了影響心理控制的三種因素：情境因素、父母因素和孩子因素。
對于情境因素來(lái)說(shuō)，研究發(fā)現，單親父母和繼父母相比于雙親，非洲裔美國人相比于歐洲裔美國人、母親的較低的受教育水平以及教養兒子相比于女兒會(huì )參與到更多的心理控制中。
對于父母因素來(lái)說(shuō)，父母的神經(jīng)質(zhì)、非適應性完美主義、對失敗的過(guò)度在意、經(jīng)常性的懷疑以及分離焦慮都可以預測他們對青少年使用心理控制。而Soenens et al. (2006)認為，父母使用心理控制是因為他們對于青少年越來(lái)越自主，好像立馬就要失去青少年對他們的依戀感到焦慮和不安。
而對于孩子因素，有一種觀(guān)點(diǎn)認為，心理控制正是被它所預測的那些行為所引發(fā)的。高水平的抑郁和犯罪行為與高水平的心理控制相連。并且，相比于青少年，父母會(huì )對兒童使用更多的心理控制。心理控制與青少年自身的發(fā)展水平有關(guān)，尤其是如果青少年的發(fā)展促進(jìn)了父母的分離焦慮或者是讓他們意識到他們年紀大了身體不好了(Steinberg&Steinberg, 1994)。
對于自身發(fā)展增加父母的心理控制這一點(diǎn)，小編深有體會(huì )。因為小編目前正處于18-25歲(Emerging Adult)這一進(jìn)一步探索角色和身份認同的階段，一不小心就會(huì )增加父母的分離焦慮，讓他們感覺(jué)自己的寶貝女兒要長(cháng)大成人或者遠走高飛了，馬上就要離開(kāi)他們了，他們就會(huì )很焦慮，他們一焦慮，就很容易對你進(jìn)行心理控制。
不想受控于心理控制，該怎么辦?
小編寫(xiě)這篇文章的初衷就是想回答這一問(wèn)題，依據影響心理控制的因素，情境因素不可改變，父母因素很難改變，只能從自身因素著(zhù)手來(lái)改變了。在不考慮分離焦慮的情況下，如果父母認為你還是個(gè)管不好自己的小孩子，那么他們當然會(huì )對你進(jìn)行心理控制;如果父母認為你已經(jīng)是獨當一面的大人了，那么心理控制就少很多。在考慮分離焦慮的情況下，既保持你的自主性又體現與他們的親密是很重要的。
說(shuō)到這，小編想起最近學(xué)到的兩個(gè)概念，一個(gè)是自我分化，一個(gè)是邊界。
自我分化就是一個(gè)人開(kāi)始慢慢明白了理智與情感的區別，慢慢地明白了他人與自己的區別(Bowen,1978)。比如，對于青少年來(lái)說(shuō)，自己的東西不愿意父母輕易翻閱、自己的臥室也不是父母想進(jìn)就能進(jìn)等種種行為都是自我分化的體現。具有高自我分化的個(gè)體更容易將他們自己的感受和想法與其他家庭成員的感受和想法區分開(kāi)來(lái)(Bowen,1978)。
家庭是一個(gè)情感單位，在這個(gè)情感單位里，家庭成員以一種相似的、重復性的方式進(jìn)行互動(dòng)。而在家庭成員分化較好的家庭里，家庭成員既可以保持彼此的自主又可以相互親密。而在分化程度較低的家庭中，家庭成員會(huì )感受到親密給自主帶來(lái)的壓力(Kerr & Bowen,1988)。
而與自我分化相關(guān)聯(lián)的一個(gè)概念就是邊界，家庭治療師朵拉陳說(shuō)：“邊界并不是說(shuō)邊界把別人擋在外面，而就是明白什么事情你是可以做的什么事情你是不可以做的，同時(shí)明白什么事情是父母可以要求的什么事情是父母不可要求的。”并且，“邊界意識好的人，知道什么可以做，什么不能做也清楚自己能夠對待。接受哪些對待不能夠接受哪些對待及尊重了別人也保護了自己。而缺乏邊界意識的人呢，非常容易惹人不快也非常容易被人操控。”
也就是說(shuō)，提高自己的自我分化水平，確立邊界意識，很好地認識到你自己的需求和父母的需求，你就可能少受心理控制的影響。
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