養生培訓心得體會(huì )

　　當我們經(jīng)過(guò)反思，對生活有了新的看法時(shí)，就十分有必須要寫(xiě)一篇心得體會(huì )，這么做能夠提升我們的書(shū)面表達能力。是不是無(wú)從下筆、沒(méi)有頭緒？以下是小編幫大家整理的養生培訓心得體會(huì )，希望能夠幫助到大家。

養生培訓心得體會(huì )1

　　女人一過(guò)四十，真的不由得你服不服，歲月它硬是會(huì )在你的身體、你的面容烙下一定的印記。熬夜比以前感到越來(lái)越辛苦了，第二天早上躺在床上真想賴(lài)著(zhù)不起床。而且，以往每年才給你那么折騰一兩下的老毛病近來(lái)是越來(lái)越鬧騰得厲害了;皺紋也開(kāi)始浮現在眼角，雖然不明顯，但還是開(kāi)始顯現出來(lái)。于是，我知道，我真的.要開(kāi)始關(guān)注自己的健康，真的要開(kāi)始實(shí)施我的養生美容之道了。

　　一直以來(lái)，只要有空的時(shí)候，我都會(huì )喜歡看一些關(guān)于養生和美容的相關(guān)書(shū)籍和搜集網(wǎng)上的文章，現在正是大派用場(chǎng)的時(shí)候了。

　　早上一起床，我一定會(huì )首先喝一杯用溫水沖的蜂蜜水，長(cháng)期這樣，會(huì )保護且疏通腸胃，而且有滋潤肌膚的作用。早餐我一般都是用開(kāi)水沖泡一小碗燕麥片，外加兩勺紅糖粉，然后再吃一個(gè)蘋(píng)果，既簡(jiǎn)單營(yíng)養又豐富;午餐嘛照常，該吃啥就吃啥，不增也不減;晚餐則也以簡(jiǎn)單為主，或以龜苓膏為主食;或以蘋(píng)果為主食，再加一兩碗清淡的瓜、菜湯即可。臨睡前再喝一杯蜂蜜水。

　　此外，我每天早上還要堅持鍛煉半小時(shí)，先跳繩十五分鐘，出一身汗，幫助身體排毒;然后做十五分鐘腰腹的拉伸動(dòng)作，以保持身體的柔軟性。鍛煉完后一定要洗個(gè)溫水澡，把身上的汗全洗干凈。洗完澡，再來(lái)個(gè)簡(jiǎn)單又快捷的面部護理：紅糖加蜂蜜敷臉10至15分鐘。每天堅持這樣的話(huà)，那皮膚真的是水嫩、細滑的哦！

　　健康的養生之法加上簡(jiǎn)單有效的美容之法，愛(ài)美的MM們，你們不妨也可以試一試哦！

養生培訓心得體會(huì )2

　　自從第一堂養生課開(kāi)始，輕松互動(dòng)的教學(xué)環(huán)境;引人入勝的課程內容便深深吸引了我，短短的十次養生課學(xué)習讓我意猶未盡，在課堂上學(xué)到的養生知識，對我在日常生活中有極大的幫助，受益匪淺。

　　俗話(huà)說(shuō)：身體是革命的本錢(qián)，有了好身體才能全身心得投入學(xué)習，生活，工作中去。想要有個(gè)好身體平時(shí)要加強鍛煉，找些適合自己的體育項目去鍛煉。天氣好了可以進(jìn)行室外運動(dòng)，但是一到了冬天，天氣變冷，人們就不愿意出門(mén)活，但能進(jìn)行一些室內活動(dòng)。而對于我們在校學(xué)生而言，宿舍的條件有限，也不適于做些體育活動(dòng)來(lái)強身健體。以至于到了冬天，體質(zhì)差的同學(xué)飽受感冒，發(fā)燒，頭痛的困擾。但是通過(guò)徐敏老師開(kāi)設的保健與養生的選修課的學(xué)習，讓我對保健養生有了一個(gè)初步認識，通過(guò)一些小的方法就能改善身體狀況，受益匪淺!首先我們要明白保健與養生的要點(diǎn)：行動(dòng)，堅持，觀(guān)察，適合自己。話(huà)說(shuō)心動(dòng)不如行動(dòng)，行動(dòng)是第一步。一個(gè)人要想有好的身體是與平時(shí)自己的生活習慣緊密相連。通過(guò)保健與養生課程學(xué)習讓我了解了一些常用的保健技巧和養生理念，也對中華傳統的中醫養生之道有了粗淺的認識，更加的佩服古人的聰明智慧的結晶。

　　以后我們在面對一些常見(jiàn)的、小的身體疾病問(wèn)題不僅僅是只有吃藥打針才可以解決，還選擇通過(guò)很多傳統養生保健方法也很有效。比如按摩一些保健穴位,拔罐,食療,等傳統中醫方法，不僅副作用小，而且只要長(cháng)期堅持去做有些疾病就能緩解，最后達到治愈的效果。養生的這種特性，使得在使身體更加健康的同時(shí)還陶冶著(zhù)心性。

　　說(shuō)起保健養生應從四季養生開(kāi)始。因為春生、夏長(cháng)、秋收、冬藏，是大自然一年中運動(dòng)變化的規律。中醫認為“人與天地相應”，人體必須順應自然四皮膚開(kāi)泄出汗而耗傷身體的陽(yáng)氣。

　　四、可以進(jìn)行一些運動(dòng)。在運動(dòng)鍛煉前做好充分準備活動(dòng)，以防運動(dòng)損傷。而且盡可能室內活動(dòng)，如：瑜珈、跳繩、踢毽、撞背，金雞獨立等活動(dòng)。在鍛煉后做些放松活動(dòng)，如：調息，即深呼吸，洗個(gè)熱水澡等。

　　五、冬三月，腎氣旺。飲食之味應該減少咸味食品，以防助長(cháng)腎氣，適當增加苦味食品，使心氣得到補養，可避免腎水旺而克傷心火。多吃一些時(shí)令水果和蔬菜。春季養生，春季陽(yáng)氣初生，抵抗力弱，最怕風(fēng)邪侵襲，而此季多風(fēng)，因此要避風(fēng)邪，注意身體保暖，不要隨意驟減衣服，防止受涼。夏季養生，人體在夏季心火旺盛，而腎水虛弱，雖自覺(jué)大熱喜冷貪涼，但應有節制。飲食上注意慎、戒油膩和粘膩食物，少食苦味食品，增食辛味食品，以養肺臟，勿過(guò)飽，勿暴食冷飲和冷凍瓜果。秋季養生，秋三月，肺氣旺，飲食應減少辛味食品，適當增加酸味食品，使肝氣得到補陽(yáng)，避免肺旺而克傷肝木。四季養生與人們的生活密切相關(guān)。除了四季養生之道外，還有許多保健知識也值得大家學(xué)習和實(shí)踐，長(cháng)期堅持，對身體大有益處。

　　課堂上得每日一練的小方法也值得我們去學(xué)習并堅持去做。不僅起到保健作用，還能改善身體的不適的狀況。如：深呼吸(腹式呼吸、調息、冥想)閉目、緩慢吸氣，吸氣入腹，腹部鼓，停止，緩慢將氣呼出，腹部?jì)仁�。重復進(jìn)行。金雞獨立，單腳立地，另一腳抬起，雙手下垂，閉目。盡量保持站立的時(shí)間。叩齒，上下牙齒互扣，口腔會(huì )產(chǎn)生唾液，緩慢將唾液咽下。按壓勞宮穴：治手心出汗，心跳過(guò)速、失眠，補養心臟且補養速度極快。搓腰：用手掌在腰部上下來(lái)回搓，增強腎臟功能，疏通帶脈，防治腰酸、腰疼，尿頻、夜尿多等。搓耳朵：“腎主藏精，開(kāi)竅于耳”“耳是腎的外部表現”。提拉，下法都在嘗試，做完之后確實(shí)能起到一定效果�？傊�只有堅持下來(lái)才能感受到身體的變化，盡量在閑暇時(shí)間去做做這些保健方法，我相信時(shí)間久了必定能產(chǎn)生明顯的效果。

　　我從養生與保健這么課程中學(xué)到許多�，F在社會(huì )的壓力很大，人們往往忽視了自己的健康，出現未老先衰等各種現象，使得一些保健養生理念才引起得到更多人的關(guān)注。

　　通過(guò)十周時(shí)間的學(xué)習我認識到這門(mén)課的學(xué)習目的就是希望通過(guò)科學(xué)的傳統養生方法來(lái)鍛煉我們的身體，保持自身的健康平衡。然而影響自身健康的因素也是非常多的。首先良好的社會(huì )環(huán)境和自然環(huán)境對于個(gè)人的健康是十分重要的.，其次我們需要養成良好的成活習慣，注意勞逸結合。除此之外，我們也需要恰當的科學(xué)養生方法來(lái)作為我們的通向健康的途徑，不斷的學(xué)習和充實(shí)自己的健康理論，并根據自身的身體條件選擇適合自己的鍛煉方法。

　　中華民族具有5000多年的悠久歷史，在漫長(cháng)的歷史發(fā)展中，積累了豐富的健身養生益壽的經(jīng)驗，形成了既有系統理論又有健身方法的民族特色的傳統體育養生，短短的一個(gè)學(xué)期是無(wú)法讓我完全了解到傳統體育養生的全部，但是通過(guò)老師的指導我們了解到了其中的精華重點(diǎn)。在生活節奏越來(lái)越快的今天，合理的運用我們所學(xué)的養生方法可以讓我們的身體在這個(gè)鋼筋水泥的世界得到片刻的放松。

養生培訓心得體會(huì )3

　　眾所周知，中是中國幾千年唯一的學(xué)，中國人民幾千年來(lái)的防病治病靠的是中，中對中華民族幾千年來(lái)的繁衍昌盛，幾千年來(lái)的保健事業(yè)起到十分重要的作用。

　　中與西在專(zhuān)業(yè)技術(shù)上各有所長(cháng)，各有優(yōu)勢和特點(diǎn)。西的優(yōu)勢在于精密儀器的檢測、高超的外科手術(shù)、復雜的器官移植、先進(jìn)的搶救手段等。而中的優(yōu)勢恰恰是西薄弱的方面，中的辨證施治既準確又靈活，奧妙無(wú)窮，對診治許多疾病，有其獨到的特點(diǎn)。如對功能性疾病的診治，退行性疾病的診治，病毒性疾病的診治，痰飲淤血病的診治，疑難病證的診治等尤具優(yōu)勢。人民群眾對中中藥的認識比較深刻，有相當多的人群喜歡中中藥。隨著(zhù)社會(huì )的飛速發(fā)展進(jìn)化，人們對健康長(cháng)壽的要求在不斷的提高，中中藥的治病之本、調理、滋補功能就顯得更加迫切需要了。

　　中國人的傳統認識是中越老越吃香。一個(gè)年齡大的中，盡管本事平平，都可以稱(chēng)老中，甚至夸大一點(diǎn)稱(chēng)“名老中”，這說(shuō)明了一個(gè)很重要的問(wèn)題。中是終身制的職業(yè)。那么，我們應該怎樣才能學(xué)好中呢？《扁鵲倉公傳》云：“人之所以病病疾多，之所以病病道少”，這說(shuō)明中難學(xué)。著(zhù)名溫病學(xué)家吳鞠通又說(shuō)：“學(xué)不精，不若不學(xué)”。

　　學(xué)中誠然難，學(xué)精則更難。但既學(xué)就必須學(xué)精，至少要確立“學(xué)精”這樣一個(gè)奮斗目標，方能學(xué)成一個(gè)好中。怎樣才能達到這個(gè)目的呢？根據我個(gè)人學(xué)的體會(huì )，主要在于兩點(diǎn)：一要認真讀書(shū)。中的書(shū)籍，用“汗牛充棟”來(lái)形容，尚嫌不夠。讀中的書(shū)，不僅要讀懂、弄通，而且要熟讀、熟記，對許多重要的`內容甚至要熟背。比如中診斷學(xué)、中方劑學(xué)、中內科學(xué)、中婦科學(xué)、中兒科學(xué)、溫病學(xué)、傷寒論、金匱要略等。若要有高深的理論功底還必須學(xué)好《內經(jīng)》。讀中的書(shū)，要善于融會(huì )貫通，中學(xué)的理論均源于《黃帝內經(jīng)》，中的各科臨床，均源于歷代家的經(jīng)驗積累和實(shí)踐總結。

　　舉例說(shuō)吧，比如學(xué)《傷寒論》，不僅要與《金匱要略》相融合，還要上與《內經(jīng)》相聯(lián)系，下與《溫病學(xué)》相聯(lián)系，此外，還要與內科學(xué)、方劑學(xué)、藥物學(xué)、診斷學(xué)相聯(lián)系。比如《傷寒論》的少陽(yáng)證，這個(gè)少陽(yáng)證就出自《內經(jīng)》的《素問(wèn)？熱論》�！秲冉�(jīng)》的少陽(yáng)證只限于少陽(yáng)經(jīng)脈癥狀“胸脅痛而耳聾”，而《傷寒論》的少陽(yáng)證則為半表半里證，膽火上炎，癥見(jiàn)“口苦，咽干，目眩，往來(lái)寒熱，胸脅苦滿(mǎn)，默默不欲飲食，必煩喜嘔”，用小柴胡湯主治。再聯(lián)系溫病學(xué)中亦有一個(gè)邪郁少陽(yáng)證，寒熱類(lèi)虐，心煩，口渴，脘痞，舌苔黃白而膩，用蒿芩清膽湯主治，系濕熱郁閉少陽(yáng)。如此聯(lián)系比較，自然融會(huì )貫通。

養生培訓心得體會(huì )4

　　如今是個(gè)全民提昌養生的時(shí)代，電視臺，電臺，報紙等等媒體，養生知識無(wú)處不有。

　　人人都明白健康的重要性，但不是人人都能做到健康的良好習慣。

　　想有一個(gè)健康的身體真不是一件容易的事，需要付出的大量的時(shí)間，還不能太隨心所欲。

　　養生之道千條萬(wàn)條，但萬(wàn)變不離其中，那就是一定要有一個(gè)好心態(tài)和一個(gè)好的生活習慣。

　　好心態(tài)猶如一個(gè)好天氣，萬(wàn)物生長(cháng)靠太陽(yáng)，心中是一個(gè)晴朗的天，才不會(huì )滋生憂(yōu)郁，一個(gè)開(kāi)心的人就是吃粗茶淡飯，都賽過(guò)山珍海味。

　　還要有一個(gè)好的生活習慣，好的生活習慣造就一個(gè)好的身體，好的身體造就一個(gè)好的心態(tài)，好的心態(tài)造就一個(gè)好的命運。

　　大自然當中沒(méi)有一個(gè)物種是獨立存在的，都有它的生物鏈，命運也是這樣，也有它的生態(tài)鏈，缺一不可，誰(shuí)見(jiàn)過(guò)一個(gè)滿(mǎn)是憂(yōu)愁的人成功過(guò)，而成功人士的心態(tài)都非常的健康。

　　有了以上兩大基石，才能談及后面千條萬(wàn)條的養生之道。

　　前段時(shí)間，湖南衛視推出的張悟本談養生，我看的都著(zhù)了迷，看他講的天花亂墜，我是聽(tīng)的有滋有味，雖然后來(lái)說(shuō)他就是一個(gè)騙子，還騙了許多人，可反省一下，為什么會(huì )有這么多人上當受騙呢，歸根結底，是人們對健康的渴望，以及對健康的急于求成。一個(gè)權威的電視臺推出這樣一個(gè)能迎合大眾的節目，誰(shuí)能不相信他是真的呢，再說(shuō)了，人要想得到健康居然那么簡(jiǎn)單，誰(shuí)都想走捷徑，誰(shuí)都想不勞而獲，呵呵，其實(shí)靜下心來(lái)想想，不是騙子壞，是因為人們病急亂投醫。

　　張悟本被揭穿了，還會(huì )有李悟本、王悟本等等，還會(huì )有人打著(zhù)養生之道的旗子招搖撞騙，還會(huì )有人上當受騙。

　　其實(shí)養生不難，我們不需要學(xué)很多深奧的醫學(xué)知識，我們只需懂得一些生理上的常識，比如飯不要吃得十分飽，太飽了自己就會(huì )感到不舒服，可有時(shí)在美食面前太難抵擋這種誘惑，當你吃的十二分飽的時(shí)候，疾病也從此埋下了根源;還有，不要睡的太晚，我們不一定非要了解生物鐘在什么時(shí)候什么經(jīng)絡(luò )當令，但睡眠不充足的.時(shí)候，第二天人肯定是無(wú)精打采的，所以早睡早起好習慣誰(shuí)都知道。

　　所以說(shuō)養生不難，只要按照大自然的規律，日出而作日落而息，一日三餐定時(shí)定量，心情好，不憂(yōu)愁，保準有個(gè)好身體。

　　但是，若說(shuō)養生不難，說(shuō)實(shí)話(huà)其實(shí)很難，現在有幾個(gè)人能做到日出而作日落而息啊，現在的夜生活太豐富了，誰(shuí)舍得那么早就去睡覺(jué)啊，那不是太浪費這良宸美景嗎，如今有錢(qián)了，吃的也好了，面對一桌山珍海味，真舍不得吃個(gè)七分飽就放筷子。

　　晚上熬通霄是常有的事，餓了吃霄夜，早上起不來(lái)，白天沒(méi)精神，五臟六腑被不規律的生物鐘搞得亂七八糟，人們總會(huì )為自己的作法開(kāi)脫責任，自己可以原諒自己的過(guò)錯，可身體原諒不了這些過(guò)錯，所以說(shuō)，是我們的不良習慣趕跑了健康。

　　呵呵，要是人人都能作到有個(gè)良好的生活習慣，好多醫生都要下崗了。

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