疫情期間居家鍛煉心得體會(huì )集合
我們得到了一些心得體會(huì )以后，不妨將其寫(xiě)成一篇心得體會(huì )，讓自己銘記于心，這樣能夠培養人思考的習慣。怎樣寫(xiě)好心得體會(huì )呢？下面是小編為大家收集的疫情期間居家鍛煉心得體會(huì )集合，僅供參考，希望能夠幫助到大家。
疫情期間居家鍛煉心得體會(huì )健康是人們愉快生活、工作和學(xué)習的基礎，體育運動(dòng)是獲得健康身體和強壯體魄的有效手段。疫情防控期間，堅持居家體育鍛煉對于健康的益處有很多。
一、堅持居家體育鍛煉能防治疾病。大量研究表明，積極參加體育鍛煉能提高人體免疫力，是預防疾病的良好手段，也是輔助治療某些疾病的積極措施。體育鍛煉可使人肌肉結實(shí)有力，呼吸循環(huán)功能改善，肺組織彈性良好，能不斷促進(jìn)體內物質(zhì)能量代謝，因此疾病就不易發(fā)生。一些患有慢性疾病的人，在醫生的指導下通過(guò)合理的體育鍛煉，能對疾病的康復有一定的輔助作用，有助于患者重新獲得健康。
二、堅持居家體育鍛煉能促進(jìn)心理健康。人們可能都有過(guò)這樣的感覺(jué)：進(jìn)行輕松的體育鍛煉后，會(huì )感到心情愉快。人們對運動(dòng)的專(zhuān)注，以及運動(dòng)的趣味性、競技性，有助于人們日常精神壓力的轉移。尤其是經(jīng)常體育鍛煉的人，他們血中的腦啡分泌量會(huì )增加，可使人精神愉悅。另外，經(jīng)常體育鍛煉能使自身的身體外型獲得改善，有助于自我形象的提高，以及自尊的.建立。
三、堅持居家體育鍛煉能增強肌肉和骨骼的機能。體育運動(dòng)能促進(jìn)血液流向肌肉，為肌肉提供氧氣及能源物質(zhì)。肌肉和骨骼會(huì )對體育運動(dòng)刺激產(chǎn)生適應，增強了肌肉和骨骼的強度、密度、硬度、彈性、韌性。體育鍛煉能使肌肉和骨骼變得粗壯、堅固，就可以承受更多的負荷，延緩肌肉萎縮和骨骼的衰老過(guò)程，預防骨質(zhì)疏松、骨折。
四、堅持居家體育鍛煉能增強心臟機能。研究表明，經(jīng)常體育鍛煉的人，他們的心率一般會(huì )比不經(jīng)常體育鍛煉的人的心率少。另外，體育鍛煉能增加心搏出量，從而導致心輸出量的增加，也能改善心肌的工作效率。這表明體育鍛煉增強了他們的心臟機能，能以較少的心跳數擠出更多的血液循流到全身，并且能使人在激烈的運功或任何其他形式的身體活動(dòng)后，能很快恢復疲勞。
五、堅持居家體育鍛煉能改善血壓狀況。經(jīng)常體育鍛煉的人，他們的血壓會(huì )比一般不從事體育鍛煉的人低。這是因為，體育鍛煉可增強血管壁的彈性，能改善中樞神經(jīng)系統對血液循環(huán)系統中各器官的機能，鍛煉了血管的收縮和舒張功能，加強了血管壁細胞的氧供應，減緩動(dòng)脈粥樣硬化的進(jìn)程，減弱了小動(dòng)脈血管的緊張度，使安靜時(shí)的血壓下降。
六、堅持居家體育鍛煉能健腦。經(jīng)常參加體育鍛煉，可以提高大腦皮層神經(jīng)的興奮性、均衡性和靈活性，改善中樞神經(jīng)系統的整體機能，延緩大腦的衰老，防止動(dòng)脈硬化。這是因為，肢體運動(dòng)的過(guò)程也是一種健腦的過(guò)程，體育運動(dòng)促進(jìn)了血液循環(huán)和呼吸運動(dòng)，腦細胞可以得到更多的氧氣和營(yíng)養物質(zhì)的供應，使代謝加速，腦的活動(dòng)越來(lái)越靈敏。體育運動(dòng)是在大腦的指揮下進(jìn)行的機體活動(dòng)，同時(shí)大腦又接受來(lái)自肌肉、關(guān)節的神經(jīng)末梢感受器對刺激的反應信號的輸入，這樣，運動(dòng)就增加了大腦皮層的興奮和抑制過(guò)程。
七、堅持居家體育鍛煉能減肥。肥胖是由于能量攝入超過(guò)人體的消耗，體內脂肪過(guò)度積聚，造成人體中脂肪儲存過(guò)剩，并對健康造成嚴重危害的一種超體重狀態(tài)。體育鍛煉能提高基礎代謝率，消耗能量，燃燒脂肪，可以起到減肥效果。大量研究表明，有氧運動(dòng)結合力量練習是最有效的減肥方法之一。
八、堅持居家體育鍛煉能消除疲勞。適當的休息是消除疲勞的重要手段，休息的方式有靜力性休息和活動(dòng)性休息兩種方式。體育鍛煉就是很好的活動(dòng)性休息方式，適當的體育活動(dòng)是消除疲勞的有效方法。這是因為，一種活動(dòng)所產(chǎn)生的興奮可抑制前一種活動(dòng)所產(chǎn)生的興奮，使前者引起的興奮細胞得到休息，能夠改善精神狀態(tài)。當然，居家體育鍛煉，應保證鍛煉的安全，避免出現運動(dòng)事故。鍛煉前須做好充分的準備活動(dòng)，使全身活動(dòng)開(kāi)，再開(kāi)始運動(dòng)。老年人和有身體疾病的人，在鍛煉時(shí)應合理控制運動(dòng)量，不應做劇烈運動(dòng)，出現有極度疲勞感、喝醉酒、受到強烈的精神刺激、感冒、腹瀉等其它身體不適的狀況的時(shí)候，應中止運動(dòng)或者限于輕微的運動(dòng)為好。鍛煉中要全身心投入，尤其是青少年在體育鍛煉過(guò)程中不能相互嬉戲，有時(shí)稍不注意，就可能出現運動(dòng)損傷。
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