以北京、上海、廣州等十余個(gè)城市300萬(wàn)健康體檢數據樣本為基礎，面向全國城市白領(lǐng)精英人群而展開(kāi)的調查——2009中國城市健康狀況大調查之中國城市“白骨精”（白領(lǐng)、骨干、精英）健康狀況白皮書(shū)發(fā)布。調查顯示，目前我國主流城市的白領(lǐng)亞健康比例達76%，處于過(guò)勞狀態(tài)的接近六成，真正意義上的“健康人”比例不到3%.

　　職場(chǎng)，亞健康重災區

　　10月31日，著(zhù)名歌手陳琳自殺身亡；11月19日，韓國名模金多郁自殺身亡，引發(fā)了人們面對高壓力工作時(shí)如何保持健康的心態(tài)和身體狀態(tài)的討論�！叭嗽诼殘�(chǎng)，身不由己”，競爭激烈、工作勞累、頻繁的應酬使職場(chǎng)人群心理疾病多發(fā)、亞健康問(wèn)題普遍存在。

　　小張是某企業(yè)的工作人員，入冬以后，本來(lái)性格開(kāi)朗、愛(ài)說(shuō)愛(ài)笑的她便仿佛進(jìn)入了冬眠期，整天情緒低落，注意力不集中，工作上也因此出現差錯，受到老板的批評�？伤�找來(lái)找去也沒(méi)能找到出現這種狀況的原因，用她自己的話(huà)說(shuō)，就是“沒(méi)來(lái)由的郁悶”。

　　像小張這樣的冬季“郁悶”者還真不少，調查顯示，約3%的辦公室工作人員在冬季里會(huì )出現精神不振、煩躁、焦慮、嗜睡等問(wèn)題，這一亞健康狀況在大城市中尤為突出。

　　省人民醫院體檢科主任張連仲說(shuō)，冬季，不少人上班時(shí)喜歡窩在辦公室里，下班和周末喜歡窩在家里，很少出門(mén)，缺乏運動(dòng)和鍛煉，人體新陳代謝變緩，很容易引起脂肪肝、高血脂、高血壓等問(wèn)題，這對其身體和心理都是不利的。

　　少吃多動(dòng)，遠離亞健康

　　河南省中醫學(xué)院第三附屬醫院副主任醫師崔書(shū)克強調，俗話(huà)說(shuō)“入冬無(wú)病三分虛”，進(jìn)入寒冷冬季以后，人體免疫功能下降，很容易引起這樣或那樣的不適。白領(lǐng)辦公族付出了長(cháng)期的、超負荷的腦力勞動(dòng)，這種腦力透支妨礙了大腦細胞對氧和營(yíng)養的及時(shí)補充，使內分泌功能紊亂，身體機能失調，導致腦疲勞；長(cháng)期面對電腦的伏案勞作，背部肌肉得不到必要的活動(dòng)，腰椎、骨盆長(cháng)時(shí)間承受全身的重量，久之，便會(huì )感覺(jué)腰酸背痛，甚至會(huì )導致椎間盤(pán)組織彈性減退和脊柱骨質(zhì)增生。

　　張連仲說(shuō)，冬季要做到遠離亞健康，要“管好嘴，邁開(kāi)腿”，少吃多動(dòng)，養成健康的飲食習慣，更要注重運動(dòng)和鍛煉，通過(guò)運動(dòng)，能使體內的新陳代謝加快，腎上腺素分泌增多，會(huì )使人情緒開(kāi)朗、精神愉快；通過(guò)運動(dòng)來(lái)提高整個(gè)身體的防御能力，包括肌肉、骨骼，還有整個(gè)內臟系統和身體循環(huán)系統的改善，最終實(shí)現遠離疾病的目的。

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　　如何遠離亞健康

　　堅持鍛煉，選擇適合自己的鍛煉方式，可以室內泳、打太極拳、跑步、打球等方式為主。運動(dòng)要適量，運動(dòng)量過(guò)大或過(guò)小都會(huì )適得其反。

　　按時(shí)作息，許多年輕白領(lǐng)夜生活豐富，經(jīng)常流連于酒吧、ktv有時(shí)過(guò)了凌晨還沒(méi)休息，第二天很晚才能起床，這樣，往往全天精神都處于萎靡狀態(tài)，要擺脫這種狀態(tài)，就要按時(shí)休息，形成固定生物鐘，早睡早起。

　　合理飲食，許多白領(lǐng)因為加班、應酬等原因，飲食無(wú)規律，腸胃疾病多發(fā)。要保持身體的健康，合理的飲食習慣是不能缺失的，按時(shí)進(jìn)食，避免暴飲暴食、戒煙少酒。