壓力和減壓培訓計劃

　　培訓背景

　　通過(guò)對本課程學(xué)習,可以讓大家認識職場(chǎng)人士的心理特征、直面職場(chǎng)人士的心理障礙、認識壓力的預兆和形成因素、職場(chǎng)壓力的心理分析和心理調適及如何對抗壓力。

　　培訓對象

　　洗浴企業(yè)各部門(mén)經(jīng)理、主管以及所有在工作感覺(jué)壓力過(guò)大的人士

　　課程大綱

　　一、認識職場(chǎng)人士的心理特征

　　1.職場(chǎng)人士?jì)r(jià)值觀(guān)變化的三個(gè)特點(diǎn)

　　2.多種社會(huì )角色導致內心矛盾和內心沖突

　　3.有缺陷的職場(chǎng)心理行為模式

　　4.職業(yè)枯竭與職場(chǎng)抑郁

　　5.影響職場(chǎng)壓力的人際障礙因素

　　二、直面職場(chǎng)人士的心理障礙

　　1.職場(chǎng)心理健康問(wèn)題的原因分析

　　2.管理者事業(yè)成功的人格障礙、心理障礙、能力障礙

　　3.心理減壓療法

　　4.中國傳統文化的心理調治作用

　　5.職場(chǎng)壓力的心理分析和心理調適

　　三、認識壓力——壓力的預兆和形成因素

　　1.壓力預兆和形成因素

　　2.生理年齡、心理年齡還是功能年齡重要

　　3.心理健康標準和影響心理健康的因素

　　4.壓力對人體的關(guān)系——影響與危害

　　5.健康自測：最近12個(gè)月的壓力得分

　　四、直面壓力——職場(chǎng)壓力心理分析和心理調適

　　1.管理層的壓力

　　2.普通人員壓力

　　3.工作中的外在壓力

　　4.工作中的自發(fā)性壓力

　　5.衡量你的壓力

　　五、對抗壓力——生理減壓技術(shù) 營(yíng)養調理 音樂(lè )治療

　　1.緩解壓力的心態(tài)調整和技術(shù)方案案

　　2.運用減壓游戲，通過(guò)心理暗示體會(huì )肢體變化，感受減壓方式

　　3.五行音樂(lè )減壓療法

　　4.體質(zhì)不同，抗壓方法也不同

　　5.色彩能量減壓療法

　　6.對抗壓力營(yíng)養調理

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