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就業(yè)壓力引發(fā)實(shí)習熱潮
作為大學(xué)生，大家或多或少都避免不了實(shí)習，以下是小編為大家收集的關(guān)于就業(yè)壓力引發(fā)實(shí)習熱潮相關(guān)內容 ，歡迎閱讀，希望大家能夠喜歡。
當前，就業(yè)壓力不斷增大，不少大學(xué)生想通過(guò)實(shí)習這種方式，盡早了解社會(huì )、豐富經(jīng)驗。
實(shí)習形式多樣化
在實(shí)習的大學(xué)生中，有臨近畢業(yè)的大四學(xué)生，也有稚氣未脫的大一學(xué)生，他們實(shí)習的途徑和方式不盡相同。
交費實(shí)習。漫丹丹是護理專(zhuān)業(yè)大三學(xué)生，7月初由學(xué)校安排到一家醫院實(shí)習，她除了交給醫院服裝費300元、押金200元外，還和3個(gè)同學(xué)一起承擔每月300元的房屋租金。她堅信實(shí)習可以使她的實(shí)際操作能力得到提高，是一條與就業(yè)相連的“綠色通道”。她說(shuō)，實(shí)習利用了醫院的部分資源，給醫院交一些費是可以接受的。
有薪實(shí)習。洛陽(yáng)籍天津音樂(lè )學(xué)院大二學(xué)生王歡，暑假在廣州一家專(zhuān)業(yè)期刊實(shí)習，該單位不但不收取實(shí)習費，反而給實(shí)習生發(fā)稿酬�！坝行﹩挝徽J可實(shí)習生的勞動(dòng)，支付一定的勞動(dòng)報酬，讓實(shí)習生感到很高興�！蓖鯕g說(shuō)。
無(wú)費無(wú)薪實(shí)習。更多的大學(xué)生實(shí)習屬于既不交費、也沒(méi)有報酬的實(shí)習，這樣的實(shí)習是一種純粹的學(xué)習、實(shí)踐活動(dòng)，多數同學(xué)對此表示贊成。
實(shí)習單位難以“消受”
對于大學(xué)生實(shí)習，實(shí)習單位怎么看？某單位人事主管說(shuō)，實(shí)習大學(xué)生多給單位造成不小的壓力，甚至超出了單位的承受能力。有些單位不得不采取收費形式，一是控制實(shí)習人數，二是彌補因實(shí)習帶來(lái)的資源損耗。
采訪(fǎng)中發(fā)現，一些單位為了保證本單位良好的工作環(huán)境，不太愿意接受大學(xué)生實(shí)習。
專(zhuān)業(yè)人士的說(shuō)法
雖然對實(shí)習的看法不一，但有關(guān)人士認為，畢竟實(shí)習是大學(xué)生走向社會(huì )不可回避的實(shí)踐活動(dòng)，各方應該積極對待。
洛陽(yáng)工業(yè)高專(zhuān)畢業(yè)生就業(yè)指導中心副主任楊勇說(shuō)，作為學(xué)校，要建立更多的實(shí)習基地、就業(yè)基地，千方百計為大學(xué)生創(chuàng )造實(shí)習機會(huì )，為大學(xué)生實(shí)習、就業(yè)提供便利。
拓展閱讀：大學(xué)生就業(yè)壓力論文
積極人格作為積極心理學(xué)研究體系的一個(gè)重要分支，使得越來(lái)越多的研究者對積極人格的研究產(chǎn)生了濃厚的興趣，他們在這一研究領(lǐng)域中取得了巨大成果。但對積極人格的涵義不同的研究者有不同的觀(guān)點(diǎn)，比如Illson（2000）嚴格的解釋了積極人格和消極人格，積極人格具有兩個(gè)顯著(zhù)的特征正性的利己和積極的人際關(guān)系。由此可見(jiàn)，正性的利己行為是人類(lèi)所接受的，是個(gè)體為了達到既定的生活目標二不斷做出努力的一種積極因素，利用積極的人際關(guān)系獲得有效的社會(huì )支持而采取的一種積極措施。
Peterson（2000）研究了24種積極人格其中包括感恩、意志力、寬容理解、智慧聰明、能力等。這種積極人格是根據人格的特質(zhì)理論來(lái)劃分標準的。積極人格個(gè)體通常對事物和環(huán)境抱有積極的態(tài)度，從失敗中樂(lè )于吸取經(jīng)驗和教訓，積極的眼光看待他人，與人有良好的人際關(guān)系，善于發(fā)揮自己的優(yōu)點(diǎn)彌補自己的不足，有著(zhù)積極的人生態(tài)度來(lái)面對現在和未來(lái)，為實(shí)現自己的目標而不懈努力的一種優(yōu)良品質(zhì)。
2大學(xué)生積極人格與緩解就業(yè)壓力的關(guān)系
國外研究表明，積極的人格是可以通過(guò)后天的培養來(lái)獲得，且積極心理學(xué)家也認為，積極人格存在于現實(shí)能力和潛在能力之間，只有當他們在特定的環(huán)境下把現實(shí)能力和潛在能力得以激發(fā)和強化，進(jìn)而產(chǎn)生一種習慣性的生活方式，那么也就培養了積極人格。徐紅紅[3]研究顯示積極人格特質(zhì)一方面能夠直接防止心理癥狀的產(chǎn)生,另一方面也在應激與身心反應之間起中介作用，成為應激事件的“緩沖墊”。Garmezy,Rutter（1985）的研究也表明，培養并發(fā)展良好的個(gè)性品質(zhì)，能夠幫助個(gè)體緩解壓力，更好地面對逆境。因此，大學(xué)生的積極人格可以通過(guò)訓練來(lái)獲得，促使他們應對壓力有一種積極的價(jià)值取向，有了積極的情緒體驗進(jìn)而產(chǎn)生積極的行為模式是一種切實(shí)可行的嘗試。
3積極人格對緩解就業(yè)壓力的作用
賽里格曼（1985）認為積極心理學(xué)就是要用一種積極的心態(tài)來(lái)解讀人類(lèi)本質(zhì)、內在、美好、善良的一面，不斷激發(fā)人們內在的積極因素和積極品質(zhì)，幫助人們挖掘自己的潛在力量來(lái)獲得好生活。積極人格是積極心理學(xué)的重要組成部分，一個(gè)人能否達到既定目標很大程度上那個(gè)取決于人格因素，積極品質(zhì)和積極力量是一個(gè)人在不斷成長(cháng)中最重要的內在資源。當代大學(xué)生面臨嚴峻的就業(yè)壓力，培養大學(xué)生的積極人格刻不容緩。
構建大學(xué)生的積極人格還必須從他們自身出發(fā)，不斷培養和訓練他們在困境中的技巧和方法，以便高效的應對壓力，避免不良心理反應。是可以通過(guò)培訓獲得的，在應對壓力情景時(shí)帶著(zhù)積極的觀(guān)念去迎接挑戰，面對紛繁復雜的社會(huì )具有較強的社會(huì )適應能力。培養大學(xué)生積極人格的主要目標是開(kāi)發(fā)大學(xué)生的自身資源促使大學(xué)生積極應對壓力的策略形成，給他們在面臨嚴峻的就業(yè)壓力和困境時(shí)提供良好的精神支柱。
4培養積極人格的策略
當前嚴峻的就業(yè)壓力形勢是一種現實(shí)，在這個(gè)殘酷的事實(shí)面前要不僅需要人的積極心態(tài)，而且還要有切實(shí)可行的應對策略，在這個(gè)過(guò)程中積極人格起到關(guān)鍵性的作用，通過(guò)有效地培養和引導可以幫助大學(xué)生形成積極的心態(tài)來(lái)樂(lè )觀(guān)地看待就業(yè)壓力,產(chǎn)生積極的應對壓力的情緒，高效快樂(lè )的狀態(tài)來(lái)應對就業(yè)壓力，對于大學(xué)生的就業(yè)壓力要給出正確的認知策略以及積極的情緒體驗，用實(shí)際行動(dòng)來(lái)鍛煉他們應對就業(yè)壓力的能力。
4.1樹(shù)立正確的就業(yè)觀(guān)，培養樂(lè )觀(guān)的解釋風(fēng)格
積極心理學(xué)的倡導者認為個(gè)體對外界事物困境和壓力的認知歸結為是個(gè)體對他們的一種解釋風(fēng)格，對壓力積極的認知就會(huì )形成一種積極的意義。消極的評估和自我暗示會(huì )挫敗人的積極性，去除個(gè)體挖掘自我潛力的能力。認知評估是對應激源的認知解釋和評估的過(guò)程,是壓力的調節變量。由于高等教育已經(jīng)進(jìn)入一個(gè)大眾化的階段，嚴峻就業(yè)形勢已經(jīng)普遍存在的問(wèn)題，而且在今后一段時(shí)間這一形勢也不會(huì )有好轉。
在這一時(shí)期大學(xué)生有必要用正確的眼光來(lái)看待當前的就業(yè)發(fā)展趨勢，并根據實(shí)際情況不斷調整自己的就業(yè)期望值，就業(yè)和擇業(yè)本身就是一種挑戰同時(shí)也是一種優(yōu)勝劣汰的過(guò)程，失敗和挫折是在所難免的。因此，大學(xué)生要樹(shù)立正確的就業(yè)認知觀(guān)，在面臨強大就業(yè)壓力時(shí)不要懼怕，克服畏難情緒，形成好的良好的就業(yè)觀(guān)。在面試中要有自信心，即便失敗也只是暫時(shí)的，正確看待失敗的問(wèn)題，學(xué)會(huì )自我安慰，自我鼓勵，有效地排除不良的負性情緒，積極地迎接新一輪挑戰，做到在失敗中找出原因總結經(jīng)驗，以便不斷調整好自己的就業(yè)策略和技巧。學(xué)會(huì )吃苦耐勞，拋棄低付出高回報的不良想法。
4.2創(chuàng )設交流活動(dòng)增強積極體驗
積極的人格特質(zhì)如樂(lè )觀(guān)、幽默感。幽默能減少緊張、緩解壓力、增加積極情緒,還有助于個(gè)體建立積極的社會(huì )支持系統,進(jìn)行有效的就業(yè)壓力應對。積極體驗是指個(gè)體對過(guò)去發(fā)生的成功事件給予積極的肯定，回味這一成功的喜悅激起對未來(lái)生活充滿(mǎn)希望勇于挑戰的一種積極的心理狀態(tài)。這一過(guò)程是積極向上的、樂(lè )觀(guān)的、自信滿(mǎn)滿(mǎn)的。有研究表明積極的情感體驗能夠成功地抵制壓力，維護心理和身體健康。
當前大學(xué)生積極情緒的形成勢在必行，促進(jìn)學(xué)生應用積極的應對策略，幫助他們樂(lè )觀(guān)地面對就業(yè)壓力，培養良好的心理彈性，形成高效的積極防御積極防御機制，與當前嚴峻的就業(yè)形勢作斗爭并取得最終勝利。學(xué)校教育要創(chuàng )設一定交流情景以不斷培養學(xué)生的積極情緒體驗，加強學(xué)生的積極內在動(dòng)機建設，提供和諧的人際交往氛圍充分發(fā)揮自己已有的知識技能。同時(shí),教師用欣賞的眼光看待這一特殊群體，鼓勵他們積極地參與實(shí)踐，感受生活和學(xué)習的喜悅，增強他們的主觀(guān)幸福感，讓積極體驗情緒得到進(jìn)一步的強化，形成強有力的內在機制來(lái)面對未來(lái)的生活和工作。
4.3鍛煉大學(xué)生積極應對就業(yè)壓力的行為模式
大學(xué)生緩解就業(yè)壓力在其行為上的調節是有必要的。首先，積極地應對壓力主要體現在制定切實(shí)可行的就業(yè)策略。大學(xué)生對自己的職業(yè)生涯要進(jìn)行積極地規劃，有明確的學(xué)習目標、職業(yè)目標和人生目標，掌握高效的學(xué)習方法和技巧。其次，開(kāi)闊視野，了解當前國家有關(guān)大學(xué)生就業(yè)的方針、政策為以后的就業(yè)做好充分的準備。學(xué)校應加強對學(xué)生心理障礙進(jìn)行有效的疏導，提供就業(yè)心理的個(gè)性化服務(wù)，排除心理壓力給大學(xué)生擇業(yè)帶來(lái)的不利影響，確保他們順利走向工作崗位。最后，營(yíng)造和諧而積極的人際關(guān)系，構建良好的社會(huì )支持系統。積極心理學(xué)認為和諧的人際關(guān)系不但可以增強學(xué)生的主觀(guān)幸福感，而且在這過(guò)程中他們能夠獲得自尊心和自信心，有助于形成內在的積極人格。通過(guò)與人交流可以有效地緩解壓力、宣泄不良情緒，正確地認知壓力水平，改善焦慮狀態(tài)，激發(fā)積極的心理品質(zhì)來(lái)積極地應對就業(yè)壓力，使學(xué)生能夠在就業(yè)面試中發(fā)揮自己的真才實(shí)學(xué)。
就業(yè)壓力壓倒學(xué)習興趣
“原本以為影視文學(xué)方向應是學(xué)生選擇的熱門(mén)，沒(méi)想到真正報名的人竟這么少�！庇浾咦驈娜A中師大武漢傳媒學(xué)院了解到，迫于就業(yè)壓力，部分大學(xué)生們選專(zhuān)業(yè)“口是心非”。
前不久，該校根據教學(xué)計劃，打算對07級漢語(yǔ)言文學(xué)專(zhuān)業(yè)進(jìn)行專(zhuān)業(yè)方向劃分。老師們在劃分專(zhuān)業(yè)前，先在學(xué)生中“摸一下底”，了解學(xué)生的學(xué)習興趣。此次劃分的候選專(zhuān)業(yè)方向共有3個(gè)，分別為影視文學(xué)、小學(xué)教育和文秘方向。
對全年級學(xué)生的問(wèn)卷調查結果顯示，以教授學(xué)生影視作品寫(xiě)作和影視評論技能為主的影視文學(xué)專(zhuān)業(yè)方向，最受大學(xué)生青睞。全年級共有58%的大學(xué)生表示自己想選讀該方向，另有41%的學(xué)生想選擇小學(xué)教育方向，而“文秘”則無(wú)一人感興趣。
但本學(xué)期開(kāi)學(xué)后，當校方正式就專(zhuān)業(yè)劃分征求學(xué)生意見(jiàn)時(shí)，“影視文學(xué)”在大學(xué)生中卻陡然“降溫”，愿意選讀該方向的人數居然只剩9%，多達49%的大學(xué)生臨時(shí)改變主意，想選讀文秘和小學(xué)教育方向。由于愿意就讀的人數實(shí)在太少，該校最終更改原定專(zhuān)業(yè)劃分計劃，取消了影視文學(xué)方向。
該專(zhuān)業(yè)有關(guān)老師表示，學(xué)生臨時(shí)改變主意，多數是因為寒假回家后聽(tīng)從了家長(cháng)的意見(jiàn)，擔心影視文學(xué)這個(gè)與藝術(shù)沾邊的專(zhuān)業(yè)將來(lái)不好就業(yè)，相比之下“小學(xué)教育”、“文秘”顯得更“實(shí)在”，更讓家長(cháng)們放心。
大學(xué)生就業(yè)壓力的現狀
第一步、精神超越，價(jià)值觀(guān)和人生定位。
自我的人生價(jià)值和角色定位、人生主要目標的設定等等，簡(jiǎn)單的說(shuō)就是：你準備做一個(gè)什么樣的人，你的人生準備達成哪些目標。這些看似與具體壓力無(wú)關(guān)的東西其實(shí)對我們的影響卻總是十分巨大，對很多壓力的反思最后往往都要歸結到這個(gè)方面�？突f(shuō)：“我非常相信，這是獲得心理平靜的最大秘密之一――要有正確的價(jià)值觀(guān)念。而我也相信，只要我們能定出一種個(gè)人的標準來(lái)――就是和我們的生活比起來(lái)，什么樣的事情才值得的標準，我們的憂(yōu)慮有50%可以立刻消除�！�
第二步、心態(tài)調整，以積極樂(lè )觀(guān)的心態(tài)擁抱壓力。
法國作家雨果曾說(shuō)過(guò)：“思想可以使天堂變成地獄，也可以使地獄變成天堂�！�
我們要認識到危機即是轉機，遇到困難，產(chǎn)生壓力，一方面可能是自己的能力不足，因此整個(gè)問(wèn)題處理過(guò)程，就成為增強自己能力、發(fā)展成長(cháng)重要的機會(huì );另外也可能是環(huán)境或他人的因素，則可以理性溝通解決，如果無(wú)法解決，也可寬恕一切，盡量以正向樂(lè )觀(guān)的態(tài)度去面對每一件事。如同有人研究所謂樂(lè )觀(guān)系數，也就是說(shuō)一個(gè)人常保持正向樂(lè )觀(guān)的心，處理問(wèn)題時(shí)，他就會(huì )比一般人多出20%的機會(huì )得到滿(mǎn)意的結果。因此正向樂(lè )觀(guān)的態(tài)度不僅會(huì )平息由壓力而帶來(lái)的紊亂情緒，也較能使問(wèn)題導向正面的結果。
第三步、理性反思，自我反省和壓力日記
理性反思，積極進(jìn)行自我對話(huà)和反省。對于一個(gè)積極進(jìn)取的人而言，面對壓力時(shí)可以自問(wèn)，“如果沒(méi)做成又如何?”這樣的想法并非找借口，而是一種有效疏解壓力的方式。但如果本身個(gè)性較容易趨向于逃避，則應該要求自己以較積極的態(tài)度面對壓力，告訴自己，適度的壓力能夠幫助自我成長(cháng)。
同時(shí)，記壓力日記也是一種簡(jiǎn)單有效的理性反思方法。它可以幫助你確定是什么刺激引起了壓力，通過(guò)檢查你的日記，你可以發(fā)現你是怎么應對壓力的。
第四步、建立平衡。
留出休整的空間，不要把工作上的壓力帶回家。
第五步、時(shí)間管理。
關(guān)鍵是不要讓你的安排左右你，你要自己安排你的事。
第六步、加強溝通。
不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔下來(lái)平時(shí)要積極改善人際關(guān)系，特別是要加強與上級、同事及下屬的溝通，要隨時(shí)切記，壓力過(guò)大時(shí)要尋求主管的協(xié)助，不要試圖一個(gè)人就把所有壓力承擔下來(lái)。同時(shí)在壓力到來(lái)時(shí)，還可采取主動(dòng)尋求心理援助，如與家人朋友傾訴交流、進(jìn)行心理咨詢(xún)等方式來(lái)積極應對。
第七步、提升能力，疏解壓力。
最直接有效的方法是設法提升自身的能力既然壓力的來(lái)源是自身對事物的不熟悉、不確定感，或是對于目標的達成感到力不從心所致，那么，疏解壓力最直接有效的方法，便是去了解、掌握狀況，并且設法提升自身的能力。通過(guò)自學(xué)、參加培訓等途徑，一旦“會(huì )了”、“熟了”、“清楚了”，壓力自然就會(huì )減低、消除，可見(jiàn)壓力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解壓力，則是因為本身的能力并未提升，使得既有的壓力依舊存在，強度也未減弱。
第八步、活在今天，集中你所有的智慧、熱忱。
把今天的工作做得盡善盡美壓力，其實(shí)都有一個(gè)相同的特質(zhì)，就是突出表現在對明天和將來(lái)的焦慮和擔心。而要應對壓力，我們首要做的事情不是去觀(guān)望遙遠的將來(lái)，而是去做手邊的清晰之事，因為為明日作好準備的最佳辦法就是集中你所有的智慧、熱忱，把今天的工作做得盡善盡美。
第九步、生理調節，保持健康，學(xué)會(huì )放松
另外一個(gè)管理壓力的方法集中在控制一些生理變化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加強鍛煉、充足完整的睡眠、保持健康和營(yíng)養。通過(guò)保持你的健康，你可以增加精力和耐力，幫助你與壓力引起的疲勞斗爭。
第十步、日常減壓
壓力會(huì )導致頭皮、面部、頸部的肌肉緊縮，使太陽(yáng)穴兩側有擠壓感的不適癥狀，就好像在腦袋上勒上了一根很緊的粗橡皮筋一樣。潛伏殺手五焦搖癥和惶恐癥當人們長(cháng)期生活在巨大的壓力環(huán)境之下，人們會(huì )有出冷汗、惡心和頭暈目眩、心悸、喘息、耳鳴、無(wú)法控制的毀滅感和恐懼感產(chǎn)生。這是人們對極端壓力和焦慮的反應，是惶恐癥的明顯表現。如何擺脫壓力，請看下面。
一、一吐為快
假如你正為某事所困擾，千萬(wàn)不要悶在心里，把苦惱講給你可信的、頭腦冷靜的人聽(tīng)，以取得解脫、支持和指正。
二、開(kāi)懷大笑
健康的開(kāi)懷大笑是消除壓力的最好方法，也是一種愉快的發(fā)泄方法�！靶σ恍�，十年少”，憂(yōu)愁和壓力自然就和你無(wú)緣了。
三、聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )
輕松的音樂(lè )有助于緩解壓力。如果你懂得彈鋼琴、吉它或其他樂(lè )器，不妨以此來(lái)對付心緒不寧。
四、閱讀書(shū)報
讀書(shū)可以說(shuō)是最簡(jiǎn)單、消費最低的輕松消遣方式，不僅有助于緩解壓力，還可使人增加知識與樂(lè )趣。
五、重新評價(jià)
如果真做錯了事，要想到誰(shuí)都有可能犯錯誤，若事與愿違，就應進(jìn)行重新自我評價(jià)，才能不鉆牛角尖，繼續正常地工作。
六、大喊大叫
在僻靜處大聲喊叫或放聲大哭，哭并不可恥，流淚可使悲哀的感情發(fā)泄，也是減輕體內壓力的一種方法。
七、與人為善
遇事千萬(wàn)別懷恨在心（包括自己是對的）。懷恨于心付出的代價(jià)是使自己的情緒緊張，用別人的錯誤懲罰自己。
八、不要挑剔
不要對他人期望過(guò)高，應看到別人的優(yōu)點(diǎn)，不應過(guò)于挑剔他人行為。世上沒(méi)有完美，可能缺少公正，因而要告訴自己：我努力了，能好最好，好不了也不是自己的錯。
九、留有余地
不要企圖處處爭先，強求自己時(shí)刻都以一個(gè)完美形象出現，生活不需如此，你給別人留有余地，自己也往往更加從容。學(xué)會(huì )說(shuō)“不”。
十、學(xué)會(huì )躲避
從一些不必要的、紛繁復雜的活動(dòng)中，從一些人為制造的雜亂和疲勞中擺脫出來(lái)。在沒(méi)有必要說(shuō)話(huà)時(shí)最好保持沉默，聽(tīng)別人說(shuō)話(huà)同樣可以減輕心理壓力。
十一、免當超人
不要總認為什么事都應做得很出色，應明白哪些事你可穩操勝券，然后集中精力干這些事。淡泊為懷，知足常樂(lè )，不但可減輕心理壓力，還可避免“英年早逝”的悲劇發(fā)生。
十二、放慢節奏
當局面一團糟無(wú)法控制時(shí)，不妨放慢節奏，不要把無(wú)所事事的事安排在日程表中，進(jìn)行一次“冷處理”。
十三、做些讓步
即使你完全正確，做些讓步也不會(huì )降低你的身份。俗話(huà)說(shuō)：退一步海闊天空。何況一些事也許冷處理更好，退一步會(huì )有更多余地。
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