怎樣緩解雅思考試時(shí)的緊張情緒

　　一、調整呼吸靜心態(tài)

　　深呼吸是一種及有效的放松方法，考生在正式開(kāi)考前可以全身肌肉放松，輕閉雙眼，先用鼻腔緩緩吸氣，并在心中默數1、2、3，吸到飽和為止，然后用嘴慢慢呼氣，直到排盡所有空氣。如是5次，就可奏效。假如考生做完5次還感到緊張，可以增加深呼吸次數。這個(gè)方法不僅適用于考前，在考試中也同樣有效。

　　二、轉移注意力

　　假如考生發(fā)現自己不可遏制的精神緊張，除了深呼吸，還可以活動(dòng)手指、脖頸，甚至眼球來(lái)放松。除此之外，微笑著(zhù)目視前方，或者微笑面對考場(chǎng)服務(wù)人員也是不錯的辦法。

　　總之，良好的心理素質(zhì)是在考場(chǎng)上正常發(fā)揮水平的重要保證。長(cháng)期辛苦的備考之后，考生們有理由相信自己會(huì )在考場(chǎng)上取得滿(mǎn)意的成績(jì)。適當的自信也是閱讀速度和解題正確率的保證。另外，有些考生如果碰到的文章是自己不熟悉的領(lǐng)域或不熟悉的題型就會(huì )大受打擊，影響做題情緒。要明白有時(shí)候文章當中那些生詞往往根本不會(huì )影響考生做題，屬于次要信息。所以千萬(wàn)不要讓那些次要的內容影響了做題目的情緒，否則就是得不償失了。

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