那些年考研沖刺階段，面對被偷走的半月時(shí)光，考生應調節心理情緒，靜下心來(lái)踏踏實(shí)實(shí)的完成好后面階段的復習任務(wù)。如何克服“焦慮癥”呢？下面為13年考生提供秘方，減輕考生心理壓力，以更好的狀態(tài)投入到最后的復習當中去。
首先，考生應根據時(shí)間的變化，調整復習步調�？忌慕箲]大多集中在怕復習不完，擔心有些知識沒(méi)時(shí)間記住，越是擔心時(shí)間少背過(guò)的知識越容易遺忘，等等心理壓力。所以，為了避免這種焦慮，考生可以合理調整復習進(jìn)度，制定清晰地復習目標，每天完成復習任務(wù)，這樣一天天積累，可以有效提高復習的效率，提升成就意識，這樣就不會(huì )再惴惴不安。
其次，面對焦慮，考生應該勇敢的說(shuō)“BYE-BYE”。對于質(zhì)疑的消極情緒，保持太久就會(huì )信以為真。在任務(wù)重，時(shí)間緊的復習過(guò)程中，考生要及時(shí)擺脫這種不良情緒的產(chǎn)生。要合理安排作息時(shí)間，隨著(zhù)季節的變化，學(xué)習與休息的時(shí)間應有相應的調整，在飲食上也應該多補充營(yíng)養，多食水果，注意睡眠。這樣才能有強健的體魄應對復習強度以及對抗不良情緒。
以下提供幾招調節心理狀態(tài)、有效抗焦慮的方法，希望對考生們有所幫助。
第一招，“乾坤大挪移”。遇到令考生感到挫折、苦悶、情緒低潮等情緒時(shí)，放下手里的復習資料，將注意力轉移到感興趣的活動(dòng)和話(huà)題中，或者改換環(huán)境，令心情等到滿(mǎn)足與放松，多多參與一些體育活動(dòng)，出出汗，把焦慮的心情完全擺脫，再重新回到復習當中。
第二招，“獅子吼”�？忌獙W(xué)會(huì )巧妙排解心中的焦慮。當在復習中，心中的苦悶、煩惱、抑郁等不良情緒已阻礙了復習的順利進(jìn)行，要及時(shí)停止復習，尋找家長(cháng)、老師、朋友或者是研友，進(jìn)行談話(huà)傾訴，吐吐苦水，有時(shí)可以運用眼淚的功效達到釋放心中焦慮的作用。這樣把焦慮的消極情緒發(fā)泄出來(lái)，精神和心理才得以放松，這樣才能更好地提高復習效率。
第三招，“九陽(yáng)神功”�？忌谧鲱}時(shí)往往會(huì )遭遇錯題挫折，或是在復習一段時(shí)間后，發(fā)現落后于他人，這個(gè)時(shí)候焦慮肆無(wú)忌憚的產(chǎn)生，這時(shí)候就要就考生要積極接收陽(yáng)光情緒，比如多看一些名人自傳，或是成功箴言等等，時(shí)刻相信自己一定可以，擁有堅定的信念，這樣才能產(chǎn)生積極的心理作用。