怎樣疏導“飽和”的考研復習心態(tài)
進(jìn)入考研暑期階段，大多數考生只有一個(gè)目標就是考研。為了這一目標，很少參與其它活動(dòng)，只是重復著(zhù)大量的學(xué)習，由于不斷地重復同一要求，致使人的心理承受力到了不能再承受的程度，由此影響到人的工作或學(xué)習效果，我們稱(chēng)之為飽和現象，那如何解決呢?和小編一起來(lái)看看吧!
有這樣一個(gè)故事：美國著(zhù)名作家馬克·吐溫有一次在教堂聽(tīng)牧師演講，最初幾分鐘他很感動(dòng)，打算捐出身上所有的錢(qián);過(guò)了十分鐘，牧師還在重復講，他不耐煩了，決定只捐一些零用錢(qián);又過(guò)了十分鐘，牧師的演講還在繼續，他心里十分煩惱，決定一分錢(qián)也不捐了;等到牧師結束了長(cháng)篇大論的演講時(shí)，馬克·吐溫已感氣憤，不僅沒(méi)有捐一分錢(qián)，反而還從募捐的盤(pán)子里偷了幾分錢(qián)。這個(gè)故事生動(dòng)地說(shuō)明了心理飽和對人的心理所起的反作用。這是不少考生內心真實(shí)的寫(xiě)照，時(shí)間久了、學(xué)習多了就會(huì )不耐煩。那么，在緊張的復習中，考生該如何克服這種心理飽和現象呢?
1.要學(xué)會(huì )合理安排學(xué)習，少而精
在考研復習階段考生要學(xué)會(huì )合理地安排各項復習任務(wù)，這要求我們不要長(cháng)時(shí)間復習同一門(mén)課程，也不要長(cháng)時(shí)間采取同一種學(xué)習活動(dòng)方式。因為長(cháng)時(shí)間從事某種單一活動(dòng)會(huì )使大腦某些活動(dòng)區域的細胞活動(dòng)過(guò)度，導致學(xué)習效率下降。交換學(xué)習內容和學(xué)習方式可以使得部分疲勞大腦區域得到休息，休息的大腦區域則進(jìn)行工作，這樣既沒(méi)有妨礙大腦的休息，也保證了學(xué)習活動(dòng)高效率地進(jìn)行。比如政治、數學(xué)、英語(yǔ)等課程按照交叉的形式安排，不要長(cháng)時(shí)間進(jìn)行一門(mén)課程的復習;也可以不同學(xué)習形式之間交叉安排，比如記憶、解題、閱讀和知識整理等活動(dòng)交替安排，不要長(cháng)時(shí)間采取同一種學(xué)習形式。如果你善于安排休息時(shí)間，會(huì )有利于大腦和身體機能得到恢復，從而提高效率。
對于復習時(shí)間考生一定要進(jìn)行合理安排，對資料也要去粗取精，不可搞題海戰術(shù)，復試要多以"少而精"為目標，但在復習時(shí)，仍有不少人陷入"題海怪圈，復習卷一張接一張，難題也是接踵而來(lái)，這樣很"勞心勞力，耗費時(shí)光"。這么集中轟炸最大缺點(diǎn)就在于，沒(méi)有留足夠的時(shí)間消化做難題帶來(lái)的收獲。若能一次做對，自是省力不少，但大多數考生仍須訂正、吸收。如果盲目陷入題海就會(huì )出現心理飽和現象。事實(shí)上，每個(gè)考生都可根據自己的實(shí)際情況對這些試卷進(jìn)行選擇，簡(jiǎn)單或已做過(guò)的習題可以忽略不做，也可以選做一部分。當然，一旦做出計劃，就要嚴格執行，這也是鍛煉自己意志品質(zhì)的關(guān)鍵時(shí)候。
2.要避免勞逸失當，松緊有度
考研就像一根彈簧，應該松緊有度，否則，一味地拉緊彈簧，非但不能最大限度地利用彈簧，反而只會(huì )縮短彈簧的壽命。相信很多考生都會(huì )有這種感覺(jué)，那就是開(kāi)始復習時(shí)復習效率比較高，隨著(zhù)復習的進(jìn)行，復習強度沒(méi)有降低，但復習效果越來(lái)越差。
究其原因，不外乎兩點(diǎn)，一是身體長(cháng)期處于過(guò)度勞累狀態(tài)中，得不到應有的休息;二是心理壓力過(guò)大，以致產(chǎn)生很多負面效益，比如睡不著(zhù)覺(jué)。所以在這段時(shí)間一定要注意把休息，可以根據身體狀況調整作息時(shí)間。比如現在是晚上 12：00睡覺(jué)，如果感覺(jué)白天老是犯困，復習效果比較差，人也非常疲憊，經(jīng)常處于一種缺覺(jué)狀態(tài)，那大可以將睡覺(jué)時(shí)間提前一小時(shí)或者一小時(shí)半。除了休息之外，還有一個(gè)很重要的事情就是把自己的心態(tài)調節好，盡量以一個(gè)比較平和的心態(tài)去對待�？佳兄皇亲C明自己的實(shí)力，向科學(xué)高峰更近一步，考上自然萬(wàn)歲，值得祝賀�？疾簧咸煲膊粫�(huì )塌下來(lái)，大不了工作罷了，相信只要認真找工作，找到工作后好好工作，總會(huì )得到社會(huì )的肯定，總會(huì )獲得相應的回報�？忌梢栽跓┰瓴话矔r(shí)深呼吸，在學(xué)習一整天后散步休息，女孩子還可以買(mǎi)點(diǎn)零食緩解壓力，男孩子可以打打籃球調整心態(tài)�？傊痪湓�(huà)，那就是：為了更好更有效地學(xué)習，緩解壓力和休息必不可少。
3.要利用想象法，進(jìn)行自我調整
在緊張的復習中適當地想一想美好的未來(lái)，用來(lái)鼓勵自己，有時(shí)也可收到一定效果。比如一位厭倦學(xué)習的同學(xué)，可以適當聽(tīng)一聽(tīng)美妙的`音樂(lè )，想象自己正漫步在美麗的大學(xué)校園……這樣可增加學(xué)習興趣和勇氣。同時(shí)，考生還應盡量參加一些輕松愉快的活動(dòng)，注意多與同學(xué)聊聊天，暢想未來(lái)的美好生活，使自己保持一種動(dòng)靜態(tài)平衡的狀態(tài)，這也可減弱學(xué)習厭倦情緒。
考生在平時(shí)也要有積極的心理準備，一旦遇到心理飽和現象，要沉著(zhù)，采取有效的方法，將它大化小，小化了。這樣才能有效地提高學(xué)習效率，保證學(xué)習效果，為最終取得成功奠定基礎。
總的來(lái)說(shuō)，避免"心理飽和"的小處方有以下幾條：
1、在考研備考階段要學(xué)會(huì )合理地安排各項復習任務(wù)，不斷變化自己的學(xué)習方式和學(xué)習內容、學(xué)習的要求，避免重復性的學(xué)習時(shí)間過(guò)長(cháng)帶來(lái)的飽和心理影響到復習效果。
2、培養考研復習的興趣愛(ài)好，通過(guò)復習成果培養自己的成就感，尤其是適度地參加體育活動(dòng)，使大腦的興奮點(diǎn)保持適度的轉移，這樣不僅能夠有效地緩解考生復習時(shí)的壓力，而且還可以增強身體素質(zhì)。
3.掌握科學(xué)的心理調節方法。首先要讓自己學(xué)會(huì )放松。極目遠眺片刻，散散步或與別人說(shuō)說(shuō)話(huà)，或是聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè )等，都可以起到緩解精神壓力的作用。其次是要學(xué)會(huì )自我激勵。在復習中遇到困難時(shí)，要用先進(jìn)的思想和身邊的榜樣激勵自己堅決完成任務(wù)。還要學(xué)會(huì )合理的自我發(fā)泄，通過(guò)正常的途徑與合理的手段將負面情緒釋放掉，保持自己情緒的穩定，以免達到"心理飽和"。
4.要有意識地增強針對性心理訓練�？筛鶕斍皬土暤男膽B(tài)，有意識地加強心理訓練，搞好心理知識的加強和普及，提高自己的心理承受能力。
最后，要少考慮考試的失敗�？佳械母偁幨菤埧岬�，只要有競爭必然會(huì )有失敗，如果對考試后的失敗過(guò)分地考慮，其結果可能真的會(huì )造成失敗。比如當一個(gè)高爾夫球手擊球前一再告訴自己"不要把球打進(jìn)水里"時(shí)，他的的大腦里往往就會(huì )出現"球掉進(jìn)水里"的情景，而結果往往事與愿違，球大多都會(huì )掉進(jìn)水里。
所以，面對考研復習，考生們所能做的不是給自己加壓，而是減壓，要保持一種穩定的心態(tài)，使自己在復習階段，能夠盡可能熟練地掌握有關(guān)知識，在考試中高水平發(fā)揮，考出理想的成績(jì)!
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