考研復試克服緊張情緒的專(zhuān)家建議

　　隨著(zhù)社會(huì )的進(jìn)步，高科技突飛猛進(jìn)的發(fā)展，人們的生活節奏日趨加快，社會(huì )競爭越來(lái)越激烈。優(yōu)者生存，劣者淘汰使得人們面對不斷變遷的事物時(shí)常出現不知所措的緊張心理。這是社會(huì )文明的必然產(chǎn)物，但又是適應社會(huì )和環(huán)境不得不克服的心理狀態(tài)。怎樣才能克服緊張心理呢?

　　首先，對自己所面臨的事物要有充分的思想準備和精神準備。

　　對其性質(zhì)、內容、基本情況要有所了解，對其可能出現的各種情況和后果要有充分的估計和預見(jiàn)。只有做到心中有數，遇事才能沉著(zhù)，不慌，應付自如。

　　第二，要對自己有所了解。

　　正確分析自己屬于何種氣質(zhì)類(lèi)型，是屬于多血質(zhì)型還是粘液質(zhì)型，是屬于膽汁質(zhì)型還是抑郁質(zhì)型，以此來(lái)正確判斷自己是否具備應付面臨事物的素質(zhì)和能力，從而堅定自己的信心。即使不具備應付能力也不會(huì )有心理負擔，因是客觀(guān)原因所致，這樣就可以以一種輕松的心理狀態(tài)面臨事物，所謂知己知彼就是這個(gè)道理。

　　第三，要保持良好的精神狀態(tài)和身體狀態(tài)。

　　精神要盡量放松，對面臨事物有恐懼感的人往往吃不下，睡不著(zhù)，惶惶不可終日，對其身心健康危害極大，為防止這種現象的發(fā)生，應該在思想上不過(guò)分夸大事物與個(gè)人前途得失的關(guān)系；另外，要保持良好的身體狀況，不要過(guò)分疲勞，大腦過(guò)度勞累會(huì )造成頭昏耳鳴，興奮與抑制過(guò)程失調，神經(jīng)活動(dòng)機能減退，加劇心理緊張程度。

　　第四，要保持情緒穩定。

　　對突如其來(lái)的事物和一些和自己關(guān)系重大的事情，人們開(kāi)始面臨它們時(shí)，生理上會(huì )發(fā)生急劇變化，心跳加快，呼吸急促，兩手發(fā)抖，手心冒汗，這是由于過(guò)分焦慮和恐懼引起的。這種過(guò)度緊張，使腦神經(jīng)活動(dòng)的興奮與抑制喪失平衡，從而出現難以控制的心慌、不安、緊張，使思維處于抑制狀態(tài)。其實(shí)，適度的緊張對人是有一定益處的，它可以進(jìn)一步調動(dòng)人體的`各種機能，使思維更加活潑，產(chǎn)生一種增力作用。

　　因此，在出現過(guò)度緊張時(shí)，首先要樹(shù)立信心，相信自己是完全可以戰勝的。進(jìn)而采取做深呼吸或默默數數的方法，以此來(lái)轉移注意，穩定情緒。

　　總之，只要我們對面臨的事物有充分的思想準備和了解，對自己有正確的估計，保持精神松弛，保持良好的身體狀態(tài)，以及保持穩定的情緒，就可以克服緊張心理，以使自己處于最佳的臨場(chǎng)狀態(tài)。

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