- 相關(guān)推薦
營(yíng)養師須知的香蕉營(yíng)養好處
隨著(zhù)人們生活水平的提高，人們開(kāi)始注重食物的營(yíng)養，下面小編要給大家分享的是營(yíng)養師必知的香蕉營(yíng)養好處，歡迎大家閱讀。
改善抑郁癥：香蕉中的色氨酸可在人體內轉化為血清素，血清素有助于放松身體，改善情緒，緩解抑郁。
緩解經(jīng)前綜合征：香蕉中的維生素B6可調節血糖水平，緩解經(jīng)前各種癥狀。
調控血壓：香蕉高鉀低鈉，可很好地調控血壓水平。美國食品藥品管理局已經(jīng)允許香蕉產(chǎn)業(yè)在廣告中宣傳香蕉的降血壓和防中風(fēng)功效。
提高腦力：英國一項以200名學(xué)生為對象的研究發(fā)現，吃香蕉等含鉀量較高的水果有助于提高學(xué)生的注意力，提高學(xué)習效率和成績(jì)。
防治便秘：香蕉富含膳食纖維，有助于恢復腸道功能，不借助于瀉藥即可自然緩解和預防便秘。
緩解宿醉：緩解醉酒的最佳方法之一就是喝一杯香蕉蜂蜜奶昔。香蕉具有護胃作用、蜂蜜可提升血糖水平，牛奶有助緩解酒后脫水。
防治燒心：反酸容易導致燒心，吃根香蕉可以緩解不適癥狀。
預防孕吐：孕婦在兩餐之間吃根香蕉有助于防止孕吐。
平靜緊張情緒：香蕉富含B族維生素，對神經(jīng)系統具有鎮靜作用。
防胃潰瘍：香蕉質(zhì)地柔軟，有助緩解胃腸道紊亂。香蕉還可以中和過(guò)多的胃酸，保護胃黏膜。
【拓展閱讀】
盤(pán)點(diǎn)5種秋果保健功效
1、桑葚：改善血液防止貧血。
桑葚含鐵量豐富，有助于保持健康數量的紅血球細胞，防止貧血。這在各種漿果中是獨一無(wú)二的。每100克桑葚含鐵1.85毫克，占每日鐵攝入推薦 量的23%。與牛肉含鐵量相當。另外，桑葚中還含有大量的維生素C和抗氧化劑白藜蘆醇，可清理體內污染物。多項動(dòng)物實(shí)驗發(fā)現，白藜蘆醇可有效防止皮膚癌、 乳腺癌、肺癌和前列腺癌。
2、榛子：保護心臟健康。
榛子中的單不飽和脂肪含量高于其它堅果，該脂肪有助于降低壞膽固醇，防止血液凝結，形成血栓。2007年一項研究發(fā)現，與不吃榛子的男性相比，常吃榛子的男性的冠心病發(fā)病率低35%。威爾森博士表示，榛子是歐米伽-3脂肪酸的良好素食來(lái)源，有助于減緩心律不齊危險。
3、玫瑰果：治療咳嗽感冒。
玫瑰果糖漿是治療感冒的傳統秘方，原因是，其中含有大量的維生素C，其含量是橘子或檸檬的.1000倍。另外，玫瑰果還富含維生素A、D和E、鈣、鐵和多種脂肪酸。威爾森博士表示，多項研究表明，玫瑰果粉可有效緩解骨質(zhì)疏松癥疼痛。
4、藍莓：保護眼睛健康。
藍莓中含有大量的具有抗氧化屬性的植物化合物花青素，該物質(zhì)具有抑制腫瘤生長(cháng)作用。威爾森博士表示，藍莓還具有抗炎屬性，有益眼部血管和結締組織健康，降低白內障危險。
5、黑刺李：防止細菌感染。
黑刺李屬于李子類(lèi)水果，帶電苦味，但是是其維生素C和抗氧化劑含量豐富，是自然的抗菌劑，有助于降低心臟病危險。傳統上，黑刺李糖漿用于治療感 冒。黑刺李還用于給杜松子酒增味。威爾森博士表示，黑刺李杜松子酒中保留了黑刺李的一些抗氧化劑，但是酒中含糖量較高，熱量較多。
【營(yíng)養師須知的香蕉營(yíng)養好處】相關(guān)文章：
營(yíng)養師須知西紅柿的吃法09-26
營(yíng)養師須知的春季營(yíng)養飲食常識08-29
2016年營(yíng)養師考試食品營(yíng)養知識：香蕉06-22
公共營(yíng)養師營(yíng)養知識：檸檬汁對身體的好處06-20
營(yíng)養師資格證都有什么好處07-22