《不用文字的書(shū)和信》教學(xué)優(yōu)秀教案

　　在高溫燥熱的盛夏時(shí)節，如何防暑降溫，成為我們每個(gè)人都關(guān)注的焦點(diǎn)。那么夏季我們該如何防暑降溫呢?下面我就為大家介紹防暑降溫的小常識。

　　1、定時(shí)飲水

　　夏天防暑最重要的一件事就是及時(shí)補充水分，要保持體內有足夠的水分可以消耗，建議多喝白開(kāi)水、淡鹽開(kāi)水和茶水，但應少喝飲料，因為飲料含有大量的糖精和電解質(zhì)，喝多了會(huì )對腸胃產(chǎn)生不良影響。

　　2、多吃含水量高的蔬菜水果

　　含水量高的蔬菜有：冬瓜、黃瓜、西紅柿、絲瓜、苦瓜

　　含水量高的水果有：西瓜、檸檬、橙子、梨

　　炎炎夏日是人體抵抗力最虛弱的時(shí)刻，這時(shí)候就需要多吃蔬菜水果來(lái)補充維生素和水分以提高免疫力和預防疾病的發(fā)生。并且還要多吃肉類(lèi)食物，如雞、鴨、鵝、魚(yú)，以促進(jìn)身體的新陳代謝。

　　3、不要劇烈運動(dòng)

　　夏天是人體體溫最高的時(shí)候，而此時(shí)如果劇烈運動(dòng)后立即停下來(lái)休息，會(huì )導致血壓降低的發(fā)生，有可能還會(huì )引發(fā)心慌氣短、頭暈眼花、面色蒼白或休克昏倒等癥狀。要預防此事件的發(fā)生，就應在劇烈運動(dòng)后做些小運動(dòng)量的動(dòng)作，使呼吸和心跳慢慢恢復到正常狀態(tài)后才可停下來(lái)休息。

　　4、室內外溫差不可過(guò)大

　　要保持室內外的溫差不要太大，5度以?xún)茸钸m宜，因為人體本身具有調節溫度的功能，如果長(cháng)期待在空調下，而室內外的溫差過(guò)大，驟冷驟熱反差很大，會(huì )使人體調節功能紊亂。

　　5、午睡時(shí)間不要太長(cháng)

　　一到夏天就會(huì )有種疲勞感，人們會(huì )感到犯困，無(wú)力。這時(shí)午睡就是最好的解脫方法，然而一倒下去就不知道起來(lái)。如果午睡的時(shí)間太長(cháng)，會(huì )加深抑制大腦的中樞神經(jīng)，使腦組織毛細血管閉合的時(shí)間太長(cháng)，這樣會(huì )減少腦的血流量，逐漸減慢人體代謝，導致醒來(lái)后更加疲倦。但不能熬夜，要保證充分的睡眠質(zhì)量。

　　6、出門(mén)要備好防曬用具

　　夏天最好不要外出，等到晚上最陰涼的時(shí)候才出去走走，如果非得外出就要做好防護措施。如如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，最好涂點(diǎn)防曬品。

　　7、隨身要攜帶防暑降溫藥品

　　防暑降溫的藥品有：藿香正氣口服液、十滴水、仁丹、清涼油、風(fēng)油精、避瘟散、暑癥片等

　　為預防突發(fā)事件的發(fā)生，請攜帶以上某些藥品;另外在夏天的時(shí)候要多喝解暑降火的中藥，以達到防暑的目的。

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