一萬(wàn)小時(shí)計劃需要花費大塊的一萬(wàn)小時(shí)來(lái)實(shí)現嗎?有效利用清晨的幾十分鐘，可以讓你一天都充滿(mǎn)效率。清晨的魔力有多大?試試就知道了!

　　睡前要做的二件事：

　　準備一杯涼開(kāi)水放在床頭，剛起床的時(shí)候喝掉，對你的健康有好處。

　　臨睡前做好準備和規劃，準備好第二天早起要做的事情，一起床就可以去做。

　　剛起床時(shí)，可以通過(guò)做些簡(jiǎn)單的運動(dòng)讓自己精神起來(lái)：

　　1、可以在床上轉動(dòng)腳腕，順時(shí)針10下，逆時(shí)針10下，然后會(huì )讓大腦變得清醒起來(lái)。

　　2、直接冷水洗臉，能增強身體的抵抗力，對皮膚也有好處。

　　3、交替壓腿，一個(gè)腿30-60下。做完需要2-3分鐘，把自己的身體活動(dòng)一下，會(huì )讓注意力更集中。

　　一定要記住一點(diǎn)，早上不要花三分鐘以上的時(shí)間，超過(guò)三分鐘很容易拖延。

　　早上不要做的事情：

　　1、看新聞，95%的新聞對你沒(méi)有任何價(jià)值，盡量不要在新聞上浪費時(shí)間。

　　2、打開(kāi)電視，容易分散注意力。

　　3、收郵件，并立即回復。會(huì )非常浪費時(shí)間

　　4、對自己不重要，而且浪費時(shí)間的事。

　　5、不要打開(kāi)微博、IM類(lèi)軟件，進(jìn)行回復和聊天。

　　清晨的時(shí)間是一天中精力最充沛、注意力最集中的時(shí)間，一定要利用好這段時(shí)間：

　　1、在當天的列表中，選出一、二件最重要的事情，一上班就開(kāi)始做去。

　　2、利用早晨的時(shí)間完成第二象限中重要而不緊急的事情。我通常利用這個(gè)時(shí)間來(lái)完成習慣列表中的事項。

　　你有夢(mèng)想嗎，利用早晨來(lái)完成自己的1萬(wàn)小時(shí)吧：

　　寫(xiě)作：早上起床之后，還有點(diǎn)想睡的時(shí)候是最好的，。因為這個(gè)時(shí)候是捕捉良好靈感的關(guān)鍵時(shí)間。

　　閱讀：可以利用番茄工作法，讀上半小時(shí)40分鐘，然后再花幾分鐘時(shí)間做個(gè)筆記，記錄下自己的想法：

　　寫(xiě)晨間日記：記錄昨天的事項，花幾分鐘做個(gè)總結。

　　學(xué)習外語(yǔ)：利用早上的時(shí)間來(lái)學(xué)會(huì )外語(yǔ)吧�？梢杂肧uperMemo來(lái)每天記憶20、30個(gè)單詞，或者用TellMeMore來(lái)鍛煉語(yǔ)音。

　　復習前一天的記憶：把前一天學(xué)習的內容做下復習，可以試著(zhù)手繪一張思維導科做個(gè)小測驗，看看自己到底記住了多少。

　　鍛煉身體：慢跑、瑜伽、游泳，讓自己的身體變成更好一點(diǎn)，遠離亞健康。

　　背誦和誦讀：試著(zhù)每天利用早起時(shí)間誦讀或背誦一篇古文或英語(yǔ)，比如道德經(jīng)、論語(yǔ)或智慧書(shū)，每天花上10-20分鐘，堅持一年能學(xué)會(huì )很多東西。

　　你的夢(mèng)想是什么?做個(gè)計劃，每天清晨花上30分鐘去實(shí)現它吧。

　　把昨天的花費做個(gè)記錄，財務(wù)自由從記錄花銷(xiāo)開(kāi)始。