職場(chǎng)解壓的15個(gè)心理技巧
練習日常用來(lái)減壓的技巧職場(chǎng)人士必須學(xué)會(huì )用簡(jiǎn)單方法放松自己，這是能夠有效地減輕各種壓力所導致的緊張不安的一種重要途徑。 下面列出了日常放松自己或者減輕壓力的一些簡(jiǎn)單方法，只要你稍加練習就可以掌握。不妨看看職場(chǎng)解壓的15個(gè)心理技巧。
1、當面對繁重壓力時(shí)，小睡一會(huì )。打盹被認為是減少和預防壓力最有效的辦法之一。
2、順應你自己的`情緒，不要自我否認。如果你感到憤怒、厭煩或困惑，承認你的感覺(jué)，壓抑你的情緒會(huì )使壓力增加，因為“壓力越大，反彈力越大”。
3、從壓力情境中暫時(shí)抽身出來(lái)，短暫地休息一下，做一些小而有建設性的事情，如整理資料、理發(fā)、清洗家具等。
4、做一次全身按摩，因為它能夠放松你緊張的肌肉，改善你的血液循環(huán)，使你平靜下來(lái)。
5、請同事、上司或者朋友幫助你處理令人倍感壓力的任務(wù)。
6、轉移注意力，高強度地集中注意力于閱讀、上網(wǎng)、運動(dòng)或者某項消遣活動(dòng)中。集中注意力是減少壓力的關(guān)鍵。
7、營(yíng)造一個(gè)令你舒服和安全的角落，可以讓你好好地休息，什么都不干。
8、從日常工作中抽一天出來(lái)消遣。
9、完成一件你已經(jīng)開(kāi)始的事情，不管大小。完成任何事情哪怕是小事情都能夠減少某些壓力。
10、停下來(lái)聞聞花香，和小孩子或老人交朋友，或者逗逗小動(dòng)物。
11、努力做好工作，但不是一味追求完美。
12、制作手工，做一些令你愉悅的小事情。
13、擁抱你喜歡的人，而且你知道這個(gè)人也會(huì )擁抱你。
14、找點(diǎn)樂(lè )子，例如卡通、電影、電視節目或者幽默網(wǎng)站等，甚至和自己開(kāi)開(kāi)玩笑也無(wú)妨。
15、盡量減少含有咖啡因或酒精的飲料，用果汁和水代替;選擇水果而不是一罐啤酒，香蕉是不錯的選擇，它能夠緩解焦慮。香蕉里富含維生素A、C和B以及8種主要氨基酸，鐵和鈣等礦物質(zhì)、鉀和鎂等微量元素也很豐富，是一種很好的臨時(shí)補充物。鉀能防止血壓上升及肌肉痙攣，還能緩解緊張情緒，而鎂則能消減疲勞。
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