女性冬天養生

　　在寒冷的冬季，似乎并不受人們的歡迎，尤其是女性朋友，常會(huì )出現手腳冰涼、氣色不佳，氣血不足的情況，因此女性在冬天要特別注意養生!下面是由應屆畢業(yè)生小編為大家帶來(lái)的關(guān)于女性冬天養生知識，希望能夠幫到您!

　　一、冬季女性養生根本

　　1、以血為本

　　女人若是精血旺盛，才會(huì )顯得年輕、漂亮、健康。在女性一生中有月經(jīng)、妊娠、分娩及哺乳四個(gè)過(guò)程，其中基本都和血有關(guān)系，所以說(shuō)女人以血為本。“守得一份精血，留住一份青春”。血氣充足的女人皮膚才會(huì )白里透紅、彈性好、無(wú)皺紋。反之，則會(huì )面色萎黃、有暗斑、黃褐斑，或是頭暈眼花、疲倦乏力、心悸失眠等一系列問(wèn)題，月經(jīng)失調、四肢麻痹等疾病也就由此而生。

　　2、以腎為根

　　女子在21～30歲時(shí)生育功能最旺盛，從35歲開(kāi)始，卵巢儲備功能下降，37歲時(shí)卵泡加快閉鎖，40歲開(kāi)始卵巢功能衰退。女性一生每個(gè)年齡段都需關(guān)注腎氣和補充氣血。腎是主宰女性生長(cháng)、發(fā)育、生殖、衰老的全過(guò)程。腎氣不足的女性面色晦暗、眼眶黧黑，腰酸背痛、頭暈耳鳴，尤其是足跟痛。腎虛女性子宮乳腺發(fā)育不良，造成不孕。女性腎氣最旺盛時(shí)也是生育功能最旺盛時(shí)。

　　3、情緒平穩

　　女人情緒多變是一個(gè)生理特點(diǎn)。當處于經(jīng)期時(shí)，由于內分泌改變，會(huì )引起一些變化，所以會(huì )出現怒、憂(yōu)、思、恐。但如果這種多變影響到生活或工作，就需調整了。中醫說(shuō)“喜傷心，怒傷肝，悲傷肺，恐傷腎，憂(yōu)傷脾”，如情緒變化太大，會(huì )引起疾病。

　　二、女性經(jīng)期有注意事項

　　1、經(jīng)期不宜用冷水洗澡洗頭，女性經(jīng)期洗頭會(huì )傷腎、進(jìn)寒氣，如果要洗，可以煲一點(diǎn)姜水，經(jīng)前不宜游泳、淋雨、漂流。

　　2、女人最需要溫暖，尤其是臍下三寸，比較怕冷的女性可以艾灸肚臍周?chē)�，睡前熱水泡腳也是一種不錯的選擇，同時(shí)還有幫助美容的效果。

　　3、飲食當中適當添加一些具有溫經(jīng)散寒的食物，如生姜、茴香、肉桂、牛羊肉、核桃等。

　　4、氣血不足的女性平時(shí)不要劇烈運動(dòng)，避免多度勞累，防止過(guò)量消耗體內精氣，可以適當散步，多攝食魚(yú)、蛋、奶等優(yōu)質(zhì)蛋白。

　　三、調養方法

　　1、飲食調養

　　平時(shí)應該多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12的營(yíng)養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、黑芝麻、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、魚(yú)類(lèi)、烏雞、蝦仁、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、紅糖、蘋(píng)果、西紅柿等，富含營(yíng)養的'同時(shí)，具有補血活血的功效。

　　2、中藥調養

　　常用的補血中藥有當歸、川芎、紅花(也可外用)、熟地、桃仁、黨參、黃芪、枸杞子、山藥、阿膠、丹參、玫瑰花等天然中藥，用這些中藥和補血的食物一起做成可口的藥膳，均有很好的調節內分泌、養血效果。

　　3、經(jīng)絡(luò )療法

　　經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩消散瘀血，并堅持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等穴位，對延緩衰老有一定作用。

　　4、運動(dòng)養生

　　運動(dòng)也是調養必不可少的一個(gè)環(huán)節。平時(shí)可練習瑜伽、太極拳、保健氣功等舒緩運動(dòng)。另外，傳統中醫學(xué)認為“久視傷血”，所以長(cháng)時(shí)間坐在電腦前工作的職業(yè)女性，應該特別注意眼睛的休息和保養，防止因為過(guò)度用眼而耗傷身體的氣血。

　　5、適當補充鐵劑

　　鐵劑是改善女性貧血的一大法寶，鐵是人體血紅蛋白合成的重要元素，補鐵能有效提升血紅蛋白的合成數量，常用鐵劑為有鐵之緣片、琥珀酸亞鐵片、鐵葉酸片等。

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